rano lepiej, wieczorem gorzej. Myślę że to zależy od priorytetów, rano brzuch jest mniejszy, ale lepsza pompa jest wieczorem. Jestem endo więc dla mnie rano fajniej się wygląda :) Pozdr
[...] Dieta: Poranny: musli + odzywka W trakce dnia I: razowy + ser Obiad: brązowy, warzywa + kurak Przed treningowy: Musli + odżywka Po treningowy i nocny: twaróg + biały - bilans węgli zachowałem. Uwagi: Więcej nie trenuję wieczorem, wole rano. Środa - trening po obiedzie + tabata wieczorem. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-20 16:48:38
hehe ale ja nie jestem taki chudy mam mase ale chce miec wieksza hehe brzuszki robie 4 razy w tygodniu poniedzialek na silowni wtorek wieczorem w domu czawartek na silowni piatek wieczorem w domu
[...] stop 65 km/h.No i na następny dzień wyszło szydło z worka... Sobota - 23.05 - Meczowy Obudziłem się i już wiedziałem,że z moim zdrówkiem dobrze nie jest.Ale dopiero wieczorem mnie za***iś.cie ścięło...Chociaż mecz wygrany 2:0 - jeden pozytyw tego dnia,bo z michą też nie było ciekawie : Jaja + Owsiane Tuna + Makaron razowy + Majo z o-3 + [...]
a jaki to problem trzymać dietę w dni szkolne? Ja np jajka gotuje już sobie wieczorem, żebym miał na śniadanie. Wieczorem też robię mięso na grillu elektrycznym a rano do razowca wsadzam, żebym mógł w szkole zjeść. Śniadanie to jem w 5 minut, mleko+płatki owsiane+nasiona słoecznika i te jajka. W szkole zjem tą bułkę i wypije gainera czasami jakiś [...]
dzieki wielke sog poszedl. Dzis wieczorem poszukam jakis gotowych planow tylko napewno cos trzeba bedzie zastapic jakies cwiczenie bo mam silke w domu z ograniczonymi mozliwosciami. Wieczorem wkleje plan do oceny
[...] cykl proponowałbym 20 cm deki i 30 tabletek mety, plus strzykawki i igły. Całość za 135 funtów. Przyjedź na Acton Town to dobijemy interesu. Ja jestem tam codziennie wieczorem – rzuca konkretnie jeden z przemytników, nie podając jednak swojego imienia. Ogłoszenie Arka można znaleźć na polonijnych portalach: „W [...]
[...] odpowiednia suplementacja, a na mega-ciężkim levelu wyczynowców to już wchodzą SAA W sumie gdyby nie pewne ograniczenia czasowe - to robiłbym bieganie rano, a SW wieczorem - ale teraz to nie takie proste. Zresztą co to w ogóle za problem - większość gości z BJJ których znałem uzupełniała treningi siłownią... Czyli mieli 2-3x siłkę, [...]
śmieszne xD heh wczoraj wieczorem pojadłem bo balety były więc dzis juz spokojnie wracam do redukcji ;) rano płatki ... troche jeżdzenia rowerem (jakies 5km do apteki) niedługo ryż z piersią i jade nabijac KM ... mysle ze zrobie około 20 ;) oczywiscie nie wiem czemu mialem rozwolnienie (jak po kazdej imprezie) wziołem 2x stoperan i spokojnie moge [...]
Dzisiaj był mój pierwszy dzien w pracy powiem szczerze że sie troche namachałam I nabiegałam po pietrach, aż mam juz dość ale chwile sobie odpoczne I pójde wieczorem biegac póki pogoda mi na to pozwala gdyz zapowiadaja od jutra burze. Dzisiaj wstalam o 5 rano zeby zdazyc sobie ugotowac, przynajmniej jeden posiłek bo drugi jem juz w domu( pracuje w [...]
3 czerwiec Zrobiłem sobie dzień absolutnego luzu. Dzisiaj zrobiłem już 40 min areobów, około 17 będą dwa obwody mojego ACT a wieczorem jeszcze raz areoby. EDIT I już po treningu. Dwa obwody ,a ilość pow. podobna jak we wtorek. Po treningu zrobiłem brzuch: - unoszenie kolan w leżeniu płasko 4serie po 15 - brzuszki krótkie 4 serie po 25 Tak jak już [...]
Cały dzien byłem zajety, widziałem juz na priv powiadomki od faftaq i nie tylko , sprawe obadam po powrocie do domu, wieczorem, przyjrze sie temu ,kto co mi napisał i kto mial racje i zostaną wyciagniete odpowiednie wnioski/konsekwencje i niech kazdy winny liczy sie z tym iż kara go nie ominie (o ile potwierdzi sie to co juz zdazylem przeczytac), [...]
Cały dzien byłem zajety, widziałem juz na priv powiadomki od faftaq i nie tylko , sprawe obadam po powrocie do domu, wieczorem, przyjrze sie temu ,kto co mi napisał i kto mial racje i zostaną wyciagniete odpowiednie wnioski/konsekwencje i niech kazdy winny liczy sie z tym iż kara go nie ominie (o ile potwierdzi sie to co juz zdazylem przeczytac), [...]
jak sie sprawa ma z dawkowaniem? do tej pory bralem: w dni treningowe: rano,po treningu i wieczorem przed snem,w dni nietreningowe :rano i wieczorem. dzis kumpel ktory jest dietetykiem napisal mi ze to zbyt duza dawka i i tak tego nie wykorzystam.jego zdaniem w dzien treningowy po treningu wystarczy + dieta oczywiscie.co myslicie?
[...] ogólnie cały dzień na węglach, pozwalam sobie na wszystko co nie jest tłuste. Przeważnie ładuję od 7 rano do 22. Węgle ograniczyłem do zera, nie liczę tych z warzyw. Jakoś mi to służy i nie czuję zmęczenia,gorszej regeneracji. Waga wieczorem wskazała : 69,5kg Wieczorem dam pełna wypiskę z diety. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 20:45:49
[...] Venomie od poniedzialku jakos jutro ostatni dzien do roboty, pozneij dopiero od wrzesnia znow. Wiec bede robil aeroby od rana. Pozniej jedzenie, sfd, jedzenie, jakas silka, wieczorem bjj. dnt rano bieganie lub stacjonarny a pozniej jedzenie i sfd, jakas pileczka moze wieczorem a w poniedzialki zamiast biegania rano basen. Tak jak co tydzien od [...]
PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm
