[...] taki mix w krótkim czasie spowodował jakies problemy trawienne co skończyło sie wywaleniem bebzona. Moja rada? najlepiej załadować się wcześniej, doładować syf wieczorem lub/i z rana przed zawodami(pod warunkiem ze jesteśmy w formie i jeszcze płascy) potem kilka godz przed sceną juz nie jeść lub po prostu jakies drobne, lekkie [...]
Przemo jakos ciezko mi w to uwierzc ;-) Ale grunt ze zapowiada sie mega ekipa ;-) ja pewno piatek i sobota to bede nie ogarniał i nie bede zbyt sympatyczny%-) ale myśle ze w niedziele a nawet w sobote wieczorem jak juz podjem to bedzie ok%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-26 09:14:16
[...] łoju tez stanowia doskonałe podłoze do rozwoju bakterii. Więc skoro piszesz że masz skore tłusta, raczej nie będzie problemu jeśli będziesz się myć dwa razy dziennie(rano i wieczorem), ale nie używałabym do tego celu mydła protex, tylko jakieś "normalne", niekoniecznie bakteriobójcze od razu. Rano możesz brać prysznic, a wieczorem [...]
[...] 8. Młotki sztangielkami 3x12 przy tym Ćwiczeniu miałem mega pompe na ramionach! Taką, że aż ogranicała mi ruch 9. Allachy 4x12 10. Wspięcia w staniu 5x20-30 w bramie Niestety nie mam żądnych filmów, czy zdjęc. Musicie mi uwierzyć na słowo, że pompa była rozrywająca. Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji. Wpiska piątkowa wpadnie w sobote wieczorem.
[...] bo nie czuje roznicy w pasq:) 3.Glownie chcialbym wyrobic sobie rzezbe, masy troche mam, ale jak jej w miesniach przybedzie to nie bede zly :) 4.treningi karate pon, sr i pt. a silka w pozostale dni. Wszystko robie wieczorem, czasami poznym wieczorem (kolo 20-23) 5.Przeciewwskazan nie ma Pomozecie teraz cos ?? Niech MOC będzie z Tobą :)
[...] Uciekłam z siłowni po pierwszych trzech ćwiczeniach ze względu na tłumek i zrobiłam resztę w domu. Od przyszłego tygodnia na siłkę postaram się chodzić przed zajęciami, bo wieczorem to jest masakra. Trochę mnie denerwuje ten trening, bo w pierwszych dwóch ćwiczeniach bujam się na tym samym ciężarze a przy trochę większym już nie jestem w [...]
ja bym to widział tak; rano cell-pump, przed treningiem cell-pump, po treningu carbo- 50g, mono- 5g i tauryna- 1-2g, w dni bez treningu cell-pump rano i wieczorem normalna dawka taka jaką napisał producent, ewentualnie rano możesz jeszcze dorzucać 30- 50g carbo, i rano i wieczorem 1g. tauryny, ale takie minimum rozplanowane masz na początku.
Marcin4_: Czytalem okolo roku temu artykul, w ktorym byly przytaczane wyniki badan w 2 grupach odchudzajacych sie, jedni cwiczyli rano a drudzy wieczorem. Z testow wyszlo wyraznie ze osoby cwiczace wieczorem mieli wieksze ubytki tluszczu i mniejsze straty w miesniach niz grupa cwiczaca rano. Jako pozytywny aspekt widze rozruszanie metabolizmu od [...]
[...] e2 ponad normę albo górna granica to plan taki sam dalej, że w 3 tyg poziom e2 i ewentualni exe czy coś inaczej? Mam exe, mogę mieć też nolve choć raczej na zbijanie estro to słaba. Co do odbloku, hcg i clomid wystarczą, nolva nie potrzebna? I czy bicie teścia rano czy wieczorem ma znaczenie i jak to bić z hcg, np. teść rano a hcg wieczorem?
a moze jesli zacząłem juz ten temat, to moze ocenicie mój plan do marca ?? :d Chce zrzucic troche fatu, chciałbym dość szybko w tym celu, codziennie wieczorem skacze na skakance 3 minuty przerwa 1 minute i tak 4 razy ;D i potem A6W po czym 50 normalnych brzuszków i 25 ze skrętami tułowia. Wieczorem równierz, macham sobie ciężarkami 2kg na prawie [...]
[...] ktorzy maja bardzo dobrze rozpisana diete, suple, nie zadko doping (a moze czesto), wlasnego lekarza itd. Jak cos to trenuj maks 2 x dziennie. Np rano wytrzymalosciowo, wieczorem silowo. Jaki sens robic np te bieganie 4x 1,5 km jak danego dnia masz kick boxing czy cos? Toc tam tez sie robi bieganie. Dublujesz w ten sposob treningi. Albo te [...]
[...] nabrac masy i zastanawiam sie nad odzywkami a zwlaszcza nad magnum 8000 ale chce zebyscie mi powiedzieli czy to dobra inwestycja a moze doradzicie mi cos lepszego i tanszego cwicze od 3 miesiecy co dzien po ok 1,5h 50 pompek 25 rano i 25 wieczorem po ok 200 brzuszkow 50 rano 100 popołudni i 50 wieczorem a takze hantlami plis pomozcie pozdrawiam
[...] skurczą. Mam dalej zakwasy, ale tylko górnych części ciała. Zaczynam kombinować z obciążeniami zamiast robić wszystko na jednych hantlach. Micha jest jeszcze niekompletna bo wieczorem idę na kolacje do przyjaciółki i nie wiem co będzie. Zastanawiam się czy wrzucać tu też menu z dni kiedy faktycznie wiem że mam jakiś błąd. Dzisiejszy trening. [...]
[...] ze sztangą (w sensie, że łącznie 200 rep) - brzuchy+łydki A z dietą to jest tak: na śniadanie (przed treningiem) 2 jajka, 40g pieczonego schabu, mozarella i chlebuś, zaraz będzie obiad tj. mielone (tragiczne makro) z pyrami, potem zjem znowu jakąś tonę kanapek i wieczorem wychodzę i pewnie znowu zostanę uraczony jakimiś dziwnymi wypiekami \-)\-)
25.01.2014 Dzisiaj mi odmarzły łapy, zamarzły nogi, woda po drodze na siłce, wszystko. Poszedłbym wieczorem biegać, ale bym umarł - sory, taki mamy klimat. Zrobiłem crossfit pod okiem trenera (zajęcia grupowe) było całkiem spoko, w poniedziałek tez na to idę :-D Trening Obwód taki: - sumo deadlift high pull - tabata squats - swing - box jumps - [...]