wieczorem

Piątek 15.05 Nogi + plecy + cardio orbitrek Sobota 16.05 Barki + triceps + cardio orbitrek 20min Wieczorem trening biegowy 8x400m (bieżnia) przerwa 200m trucht Niedziela 17.05 Poznań targi Fit Expo. Odpoczynek od treningu> Poniedziałek 18.05 CF: PRE: Shoulder Press 1 Rep Max lift. 55kg MAIN: Chipper: For time: Run, 400 m 30 Power Clean & Jerks [...]

[...] i piekarniku rozgrzanym do 180 stopni piec przez ok. 30 minut. wczora trening biegowy 14 x 200m p.200m trucht + P.4' - 4 x 100m rytm p. 100m trucht dziś rano o 7.00 trening siłowy klatka + biceps + brzuch wieczorem regeneracyjnie basen Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-06-11 16:23:30 Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-06-11 16:29:19

[...] czołowy polski zawodnik. Mało czasu na wpisy ten tydzień jestem jeszcze w mocnym treningu: w tym tyg: - CF - siłowy x2 - wczoraj 8 x 1000m p.3' i dziś rano siłowy, a wieczorem luźno około 10-12km Przyszły tydzień trochę luzuje i w następną sobotę kolejny start tym razem "dyszka". [...]

jak możesz wrzuć przepis w dziale wrzucę jakoś wieczorem

[...] Nie robisz aerobow a taki dzien ? Aeroby rano, przed szkołą robię w poniedziałek, środę, piątek i w weekend sobota wieczór (potraktuje to jako dzień treningowy - bieganie wieczorem) i niedziela rano bieganie. Przy czym piątek jest dla mnie dniem treningowym (po szkole siłownia, jakaś lżejsza bo lżejsza albo 2-3 godziny kosza, ale ruch jest).

Hanunti droga!! dziękuję za wizytę i .... Pozdrawiam a teraz narzekania ciąg dalszy...osoby o słabych nerwach proszę o nie czytanie moich postów przechodziłam dzisiaj rano koło wagi i tak kusiła, że na nią weszłam , nie było wesoło jak zeszłam, bo pokazała już nie tylko 68, ale 69.... wieczorem wstawię rozpiskę.. Pozdrawiam CZytających

[...] pod postem ****************************************************************** po dzisiejszej nocy zastanawiam się, czy mam odpowiednio rozplanowane składniki w ciągu dnia: wieczorem i całą noc jestem okropnie głodna, wstaję na sikanie min. 2x a później z głodu nie mogę zasnąć;po śniadaniu dalej jestem głodna i czuję się taka nijaka; nie chcę [...]

własnie brał ktoś kiedys glutaminę 3 porcje to sie przed snem bierze czy wieczorem?

Miczel brałes kiedys glutaminę? to sie bierze przed snem czy wieczorem?

w taki upał jak u mnie to nikomu sie nic nie chce wieczorem sie pewnie wszyscy zleca...

a u mnie ***ana burza i ciagle pada wieczorem mnie nie bedzie - balety

nie ma to jak zaczac wpsaniał niedzielny dzien od: dwóch kur.ew a gdzie Dzien Dobry ?? ----- wiecie ze dzis mi sie konczy zjazd na uczelni ?? nawet nie wiecie jaki uchachany jestem, a wieczorem szykuje sie zapowiadana impreza ze studentka Barbara bede motal gadke Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-09-21 09:07:28

[...] jest wyjatkowa i nie zamieniłbym jej na zadna inna. Kocham moja Ole" tak własnie mysla faceci --> lubia na kazdym kroku podkreslac sobie ze zyja u boku tej najładniejszej i najseksowniejszej... a jak wam po tem wieczorem o tym mówimy to wtedy zadajecie te trudne pytania --> "...a ja na miescie widziałam... ble bleble... "

elo wieczorem jest tu ktos normalny, bo spam w odzywianiu opanowali same zboki

elo wieczorem malutka mnie chyba nie wypada banowac bo byłem tu pierwszy, nie rozrabiam i mam poparcie michala a reszta tych co dołączyli to są normalni (chyba ) jak dojdzie ktos jeszcze co zarejestrował sie na sfd niedawno to można banowac bez opamietania

[...] mi tu głvpot a tak wogóle jak ci nie pasuje to moge wcale nie jechac, i jak mówie ze nie mam ani dnia wolnego to korva nie mam nie skumałes jeszcze przez tyle miechów ze do spamu wpadam tylko wieczorem albo rano? bo korva jestem w pracy nawet w niedziele bez odbioru, bo korva straciłem ochote na spam, może pużniej zajże jak ten gnom zasnie

dobra ja lece. do pzreczytania później juz pewnie w nowym spamie lol. :* MICHAŁ NAPISZE WIECZOREM W SPRAWIE MATMY

MICHAŁ NAPISZE WIECZOREM W SPRAWIE MATMY brzmi jak grozba ja matmy nie lubie ale jak bede mógł to pomoge

05.02.2017 Z rana 30min Cardio wieczorem NOGI -Uginanie nóg leżąc 5s -Przysiad klasyczny ze sztanga na plecach rozg. 4s rob. 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi szeroko i wysoko na platformie 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi wąsko i nisko na platformie 3s -MCNPN z hantlami + gumy 3s -Przysiad bługarski z hantlami 3s -Prostowanie nóg [...]

Nic się nie zmieniło :-) w przyszły piątek wracam z nocki śpię do wieczora i wieczorem wyjeżdżam na urlop do Holandii. W wtorek może jeszcze porobie jakieś zdjęcia to wrzucę:-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-07-27 17:50:28