wieczorem

to tez, dzisiaj to samo, najpierw silowy, a wieczorem worek, jutro za to biegankoo same :) life is beautifull :-D

2014.03.11 Aero + żarcie, wieczorem trening i 3 dni delegacji przede mną :-( Dzisiaj 500g białek podzieliłem na 2 części. Z połowy omlecik a z drugiej połowy mięciutkie, puszyste naleśniczki. Jako lekka polewa mineral low carb Mr Big Truskawa :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-11%2007.13.16.jpg

[...] miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: PUSH (klatka, biceps, brzuch), popołudniu rower w terenie Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11-12km/h lvl 1 + ćwiczenia [...]

[...] dopaliło 3. Wyciskanie skos - cyc zdrętwiał #-P 4. Wiosło - lewa słabiej niż prawa, trening mnie zmęczył konkretnie, popołudniowy spacer dodatkowo 'doładował powietrzem' że wieczorem padłam jak kłoda //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f65c3924a44fa4a6ecd4eef385e254.png //Pomiary Mierzone: 09.01.14 / 22.02.14 /1.03.14/10.03 Nad biustem: [...]

3 marca - 4 marca 2014 DNT Nie wiem czemu, w poniedziałek czułam się markotna i zmęczona, myślałam, że to po treningu z poprzedniego dnia, ale wieczorem wyszło na jaw, dostałam gorączki @@-), co się wypociłam przez noc, to się wypociłam. Wtorek cały dzień przeleżany, zjedzone tony czosnku, cytryny, wieczorem raz jeszcze siódme poty wyciśnięte po [...]

No tak wyszło, że dzisiaj z tych głównych źródeł węglowodanów był tylko chleb. Jutro wejdzie makaron ze spaghetti i chleb wieczorem do jajecznicy, znając życie. Ten chleb to mestemacher, który w składzie ma tylko wodę i mąkę żytnią pełnoziarnistą, także jest ok. Najgorszy chleb jaki zdarza mi się jeść zawiera 13% mąki pszennej, reszta wydaje się [...]

[...] I nie płacz, bo w razie gdyby bunt się przeciągał, to jeszcze to podrasujemy. Jeszcze żadne udo ze mną nie wygrało. To dla mnie sprawa honoru @@-)\-) ... A ch.. raz się żyje \-) W dni poza wege tnij tłuszcze do 30g. Do picia 4 litry wody, dużo zielonej herbaty, wieczorem herbata z mniszka. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-10 23:32:41

[...] 8 + 1x regres 8x12kg 8x14kg 8x14kg 8x14kg 12x8kg 2.Młotki 3x8 8x14kg 8x14kg 7x14kg 3.Uginanie sztanga leżąc na lawce skośnej na brzuchu 3x8 8x20kg 8x20kg 8x20kg 1.Uginania ze sztangą nachwytem rampa 10 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10min cardio a wieczorem około godzina koszykówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a40d7c2ebfd8490288b1f9908e1562c9.png

9.03. - DT Do obiadu spacer 2 godzinny, wieczorem trening Trening B. A. Martwy ciąg - nie było trenera. Robiłam bokiem do lustra,pilnowałam pleców. 20kg x 15 / 20kg x 15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc - hantle 5kg x 15 / 6kg x 15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - zrobiłam dopiero po aero. Maszyna cały czas była zajęta. [...]

Raczej nie. I trochę się pokręciło... Ale póki co nic nie piszę - jutro spotkam się wieczorem z lekarzem. Prywatnie oczywiście, bo państwowo to szybciej bym "wykitował". Smutne, ale takie są realia. Chciałem zrobić ECHO serca państwowo. Termin? 2-3 miesiące. Przecież po takim czasie to to badanie w skrajnych przypadkach może być już nie [...]

[...] syropu z redukcji ( taki sobie o niebo lepszy jest sos karmelowy i klonowy) /SFD/Images/2015/12/31/d3e644c1cf7a49c5b69ea4c238fb3709.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Trening Plecy, 30 minut cardio i lekko brzuch - Ściąganie wyciągu [...]

[...] twaróg półtłusty 90g + serek wiejski 70g z warzywkami + pół grejpfruta + 20g migdałów. Kalorie: 1810 kcal. Fat: 64g Węgle: 137g Białko: 106g Zazwyczaj jem więcej mięcha i wieczorem raczej wchodzi kurczak, albo ryba, dziś wyjątkowo ten twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/166a29f28593484a8161d9a20cccef35.jpg Zmieniony przez - agatka_walczy w dniu [...]

Bardzo ładnie :-) Zresztą, widać to na fotkach/-)_ Agatko, dziś późnym wieczorem oczekuj mejla. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-10 19:55:09

[...] jeść ww, białka o tłuszczy :) dodatkowo dodam że mam dość spore problemy z trawieniem, tzn problem "wzdętego" brzucha szczególnie po niektórych typach produktów, szczególnie wieczorem oraz że dodatkowo dzięki treningom zniknęły moje problemy z kolanami :) Mój cel to znaleźć jak najwięcej przepisów żeby urozmaicić dietę i przestać podjadać, [...]

sorki jeszcze raz rano platki z mlekiem +2 jajka do szkoly biore 5 skibek chleba z serem w domu na obiad ryz 100g + pierś z kurczaka 2 godziny po obiedzie z 3 skibki chleba wieczorem 5 skibek chleba ze serem do tego 2 jogurty

Ile g mono brać i kiedy? Trenuje sw, z reguly rano i wieczor, planuje 2-3 w tygodniu rano robic silke, wieczorem sw. Brac po silce czy to nie ma znaczenia? 5g dziennie czy jakis okres nasycenia?

Dzisiejszy trening przełożony na jutro z powodu barku. Mniej już boli, ale dalej się boje by coś mocniej nie pyerdzielneło. Wypiska wieczorem.

ja tez po silowym, jeszcze wieczorem postaram sie zaliczyc 45min worka i mozna bd powiedziec ze dzien zaliczony :)

[...] +pomidor, brokuly, czerwona cebula +2l wody, kawax2 Aktywnosc- marsz 40' + joga 40' Wrzucam tez wczorajsza miske do ktorej doszly jeszcze brokuly. Polowa dnia na smutnych 2 omletach za to wieczorem prawdziwa uczta :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e119156b27d64993aad6d02a44444780.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57d026301af2498282ccf727992baf87.png

[...] sylwetki, ćwicz dtużej. KETOSTIX Skąd wiadomo, że osiągnęło się stan ketozy? Aby się o tym przekonać, kup w aptece Ketostix. Badaj nim swój mocz rano, po południu i wieczorem. Ketoza pojawia się wtedy, gdy w moczu pojawia się ślad ciał ketonowych, a pasek zmieni swoje zabarwienie. Urok stosowania Ketostixu polega na tym, że czasami [...]