Ok podziękował za rady , a co ćwiczenia to czuję plecy po tym. Jednak teraz zacznę ciągnąć bardziej do biodra. Odnośnie treningów , wczoraj wieczorem przyjechałem. Po 10 tyg treningów czas na około tygodnia innych treningów , tj, głównie basen i wracam do treningów siłowych. Postaram się zmienić wcześniejszy plan, może jakieś propozycję ? [...]
to jak z ta cytrynką zrobic w końcu brać ja dwa razy z rana naczczo i wieczorem po 3gr, jak bym brał jeszce wieczorem to mam brać na pusty zełądek przed spaniem ??
Dzięki za odp niestety dopiero wieczorem będę w stanie odpowiedzieć dokładnie na wszystkie te punkty dla tego że aktualnie jestem w pracy póki co chodziło mi tutaj bardziej o podstawowe suple które można polecić każdemu na początek staż na siłowni ok 1,5roku może więcej w tym że trenowałem rekreacyjne jak mi się chciało teraz zamierzam bardziej [...]
po malym oczoplasie dochodze do siebie i probuje sill :-) jelsi masz wylacznie Vita-genix AM to nie bralbym kapsulki wieczorem nie widze koneicznosci stosowania rowneiz 2 kapsulek Vita-genix AM w jednek porcji ... jesli masz duze obciazenia treningowe mozesz przeplatac (dzien a dzien) Vita-genix AM z VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS (pelen [...]
[...] mała lekturke poczytałęm ten temat WODYNA o tym treningu,pozagladąłem do waszych dzienników i coraz bardziej mi sie podoba ten plan teraz małą przerwa od lektury,ale wieczorem do niej wrócę.TYlko będę miał mały problem bo piwnice mam niską i na stojaca nie bede dał rady wyciskac sztangi np. przy wyciskaniu za karku. Ten pierwszy plan [...]
Sevrond ja się staram jeszcze trzymac, najgorzej rano i wieczorem bo taki osłabiony a przez dzien ok, a dzis już w sumie lajt tylko troche jeszcze gradło coś tam czuje. a co do cistka tak jak wspomniałem w sobote była mała imprezka i zostało i zjadłem kawałek babki pisakowej i dwa kawałki karpatki.Wypieki mamy;-P
[...] kawałki karpia 6.po pasterce wejdzie twaróg jutro mi wypada trening B5 ale chyba zrobie go dopiero pojutrzu poniewaz jutro z rana pojade do rodziny jak co roku i wróce wieczorem,a nie chce mi sie wstawac o 6 rano zeby zrobic trening a jeszcze bede po pasterce(nie wyspany) to nie wiem czy ten trening miał by wiekszy sens, dlatego zrobie go w [...]
[...] za bardzo najgorzej bedzie ja zjesc z twarogiem ale musze dac radę p.s i kurde nie wiem czy po tej oliwie nie mam rewolucji w brzuchu bo wczoraj cos mi przejechało po załądu wieczorem sporo czasu na tronie spedziałem, i o 2 w nocy tez musiałem wsatc, a teraz juz coś czuje ze może byc powtórka... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-01 [...]
[...] wiec na tym treningu juz tez nie miałem 100% sił ale mimo wszystko nie było źle, ciezary niby małe ale tak daja w kosc, pod koniec treningu juz sił prawie wogóle jeszcze wieczorem zrobiłem 30min areo micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.łopatka 200g+sałatka zielona 3.j/w TRENING 4.200g piersi+łyzka oliwi(15g)+ogórek 5.2jajka+70g [...]
ale dzis wieczór czy wczoraj wieczorem miałem byc płaski? dzis juz mniej zalany chyba ale płaski nie jestem bo jeszcze dzis sie nie wyprózniłem co mnie troche dziwi po takiej ilosci jedzenia;D ale byc moze ze to nadorbiłem z piatku na sobote w nocy bo mnie troche ganiało ale jednak brzuch "wydenty" bardzo nie jest tylko nie czuje tak [...]
[...] ze taki wysiłek to wysiłek beztlenowy, jednak jeszcze mało wiem.No lepiej zeby energia była czerpana z tego smlacu co na mnie zalega;/ dziś juz mam rowerek stacjonarny i własnie go testowałem 40min pojezdziłe i poszło 500 kalorii tak niby wskazywło wiem wiem ze aero typu bieganie lepsze niz taki rowerek, moze wieczorem sie uda wybrac na aero
[...] dwie metody ładowania albo przez iles tam godzin albo do momentu az zacznie podleac...a ja wczoraj ładowałem do wieczora i powoli chyba zaczynało własnie podlewac, ale potem wieczorem juz sie czułem "lekko" i ogólnie ok i mozna powiedziec ze ładowanie w miare czyste... p.s wiec mysle ze to ładowanie było lepsze niz ostatnio bo [...]
[...] treningu a ciekawe jak cym zrobił np po wtorkowym czy bo to był duzy minus... Lena nie mi litosci dla fatu, te boczki musza wkoncu zniknac, dzis tez miałęm siłowy i wieczorem tez bym se popedałował troche na meczu ale raczej odpuszcze bo co za duzo to chyba tez nie dobrze, najwyrzej jutro sie pojezdzi Aylar no niezły motywator pełen [...]
[...] przez ten czas jakies 3-4kg spadło ale waga nie ma co sie sugerowac bo grzechemek mało co kg zrzucił a jaka ma forme edit: wpiska z dzis: rano zrobiłem 60min rowerku i wieczorem druga sesje ale tylko 30min bo jakos czułem zmeczenie bo ogólnie dzis dzien w miare intensywny, koszenie trawników itp micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 60MIN ROWERKA [...]
Odin narazie jest w miare ok zobaczymy jak bedzie, bo sie zastanawiam czy zaczac jesc mniej chociaz wyaje mi sie ze jest troche lepiej dzis zrobie jutrzejszy trening i wieczorem postaram sie jeszcze na rowereku cos popedałowac a dlatego przekładam jutrzejszy trening na dzis bo jutro rano po swiadectwo a potem ide na ognisko. na które wyczekuje od [...]
[...] i bułke, i wczoraj poxno wstałem ale tez zjdałem 3 posiłki z jajak i ciastko i czuje sie ok zobacymy jak jutro bedzie ze siła na siłowni a dzis chce zrobic 60min rowerka bo wieczorem znowu na festyn a od jutra juz 100% Aylar łoo tylke to bym chyba na raz nie dał rady zjesc ja tylko do jajecznicy dodaje 30-35g Lena jajecznica na boczku i duzo [...]
na ładowaniu wciagne na pewno młode ziemniaki ale bez kefiru niestety;/ dzis juz po treningu wieczorem bedzie wpiska moze jeszcze potem jakies aero pokrece ale nie wiem bo jade do szczepienia jakas szczepionka na błoniec i tężec czy cos mysle ze dieta CKD nic w tym nie przeszkadza... kurde juz czuje na maxa ze potrzebne mi ładowanie, byle do [...]
wieczorem znajde troche czasu to napisze Odin szczerze mówiac to jak narazie dzis nie miałem jeszcze zadnych zawtroów, moze to tylko cos chwilowego było a co do tego czerwonego oka teraz patrzyłem do lustra i jest mniej niz rano
[...] sporo wody z cytryna i mięty zaraz jeszcze zjem jajka przed spaniem, i ide spac bo jutro chyba bede musiał wstac rano bo chyba bede miał wyjazd i trening dopiero uda mi sie zrobic pewno wieczorem;/ i zamaist dwóch sesji bedzie pewno jedna mysle ze z trzymaniem michy nie bedzie problemu.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-10 22:35:36
Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy
