wieczorem

Dzień 47/177 Pomiary http://i62.tinypic.com/wv3fvt.jpg Hmm czyżby cudowna zamiana tłuszczu w mięśnie:)) Poczekam po okresie jak to będzie wyglądało Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Rano 32'51 biegania, w tym 2x 3x70m pod górkę i z górki, przerwa 1min i 1x150m - hmm oddechowo lepiej, siłowo ciężko, szybko [...]

Dzień 55/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabiizacja Rano Bieganie - 34' truchtania - pogoda mnie zmusiła\-) Wieczorem Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x10 R:12x 20kg, 12x 22kg 1. 10x 25kg 2. 10x 26kg 3. 10x 27kg R:12x 20kg, 12x 20kg 1. 10x 25kg 2. 10x 26kg 3. 8x 27kg R:12x 20kg, 12x 20kg 1. 10x [...]

[...] pobiegałam godzinkę, pobawiłam się potem piłką tenisową. Sobota - porządne rozciąganie i długa zabawa piłką tenisową. I nie pamiętam od kiedy dzień bez komputera\-) A wieczorem - bal sportowca:)) ze schabowego panierka łatwo schodziła, z jajek majonez dało się oskrobać, więc jedzenie było|-) Odebrałam medal za trójbieg z lata jeszcze, taki [...]

Dzień 84/177 DNT Miałobyć bieganie, ale stwierdziłam, że pójdę rano%-) Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Hmm motywacja do robienia stabilizacji mi spadła... muszę się ustawić do pionu}:-( Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, pomidory, kapusta pekińska, rukola, roszponka, szpinak [...]

Dzień 102/177 DNT Trzeba było odpocząć/-) Miska Ehh i nie ma to jak wcześniej ułożona miska@-) Pierwszy raz ugotowałam flaki, mniam mniam. Włoszczyzna to marchewka, seler, pietruszka i ziemniaki z zupy. Kiełbasa myśliwska sucha to super kiełbasa eko - po gryzie myśliwskiej, jałowcowej i surowej wołowej8-) Nawet nie wiedziałam, że istnieje surowa [...]

Dzień 112/177 Mocy ciąg dalszy;-) Trening Rano Bieganie - 26:28 - tak dla relaksu z lądującymi pod nogami ziębami:-} Wieczorem Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie, stabilizacja Dawno stabilizacji nie robiłam i to odczułam niestety... Trening B 1) przysiad 3x 10-12 R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 12x 45kg 2. 12x 47kg 3. 12x 50kg [...]

Dzień 141/177 Mam wkładki, na razie to intensywny masaż stóp. Trening W dzień - pilates z Garfieldką};-) ale do prawdziwego pilatesu te zajęcia nijak się miały niestety Wieczorem Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 14x 50kg 3. 12x 50kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg [...]

Dzień 153/177 Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Bieganie - 58' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - jakie to wolne było, a jakie ciężkie, porażka#-P Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, kalafior BTW 120/70/200 [...]

Dzień 197 Rano 30' nauki skipów - czasami entuzjazm za bardzo mnie ponosi:)) a to jest ciężkie i w moim wykonaniu wyglądało tragicznie%-) w tym czasie więcej spaceru odpoczynkowego niż skipów... Skip A - no trochę brakowało mi do kąta prostego\-) Skip B - pewnie musiało to dziwnie wyglądać, też mało dynamiczne i niezbyt wysokie Skip C - a ten [...]

No to relacja z placu boju! misworld czuję trochę pupę i nawet mi ją trochę spompowało po treningu8-)8-)8-)};-) Uff to z taką pomocą podczas ćwiczeń lipy nie będzie%-) Jak dobrze przeczytać taki wpis przed kolacją:-} To jest: DT 150/250/70 DNT 150/200/70 Z miską bałam się kombinować, żeby się nie zepsuć i potem nie ciąć, bo opcja bogatej miski [...]

Dzień 13 DNT Cały dzień w lesie łażąc po górkach - czułam tyłek po wczoraj%-) Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0fb4f525f4e6ab0c27be7a56d7d73.png Dzień 14 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fd1220ec7e41e89bc2201b21edb13d.JPG Rano Bieganie - 57' ok. [...]

Dzień 28 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9be9b7349df4487a7e6197689d4165f.JPG @-| Rano Bieganie - 1h - w tym krótkie sprinty i poprawa ich techniki - fajnie się biegło, jak po takim czasie nie biegania. W trakcie sprinty, bo to chyba coś o mnie:)) -->uśpione giganty Myślę, że jak one się obudzą, a niedługo się obudzą to czeka mnie chyba [...]

Rano - marsz 35 min Wieczorem - bieganie - 3x1km - 4' - 4'15" - tak jeszcze na luzie, jakoś nie mogłam maksa wygenerować i biegłam dość asekuracyjnie, ale i tak Kapral został daaaleko w tyle:-P Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/16/5452e2ecf4174813bc82e016ec587ac5.jpg [...]

A 1. WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 2x 52,5kg, 1x 3x 55kg dociski decha3, 3+1px 50kg, 6x 45kg, 9x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 2x 52,5kg, 1x 1x 52,5kg, 1x 2x 55kg dociski decha3, 4x 47,5kg, 6x 45kg, 7x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x [...]

[...] Nie wpisuję treningu, bo fizjo jak mnie rozluźni to potem jakaś masakra jest %-) obciążenia żałosne plus nie dokończyłam bo siłkę zamykali. Także mocno do d.....#-P Rano i wieczorem po 20 min marszu. Miska Nie ułożyłam za wczasu ;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/6/18327bb1d9e7451ca7d090dc4af2bccf.jpg [...]

[...] już będzie sok, wyjmujesz cebulę i czosnek, dodajesz wyciśnięty sok z cytryny i przyprawy, wstawiasz jeszcze raz do lodówki na 1-2h i e'voila gotowe. Pijesz łyżeczkę rano i wieczorem i w moim przypadku po 3dniach kaszel znika :-) Tylko uprzedzam, że smak mikstury jest bardzo specyficzny \-) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-21 23:08:33

[...] na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z indyka - chleb z mozzarellą Dzień 5 DNT Miska Nieliczona, bo wieczorem wyjście - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z indyka - tatar wołowy, pół [...]

siemka wieczorem, co tam w spamie sie dzieje?

idę spać jutro wieczorem będę nadrabial narka

[...] jakiś lekarz / dietekyk wypowiadał się w TV, że Magnez z Witaminą C potęguje swoje działanie. Jakoś mi to tak utkwiło. I z tego co mi wiadomo, lepiej stosować Witaminy i Minerały rano niż wieczorem, ale to już indywidualna sprawa, wieć może i być wieczorem... Jeśli chczesz coś sprostować to zrób to, bo nie twiedzę, że jest to pewniak. Pzdr..