[...] oba dni mało kcal – zacząłem pić z rana kawę z mlekiem kokosowym – kubek 750ml w tym 100ml mleka i bardzo skutecznie, wręcz uciążliwie hamuje apetyt – posiłki dopiero późnym wieczorem, wczoraj – tylko po treningu. Poniedziałek: 1. Schab ze śliwką, ciemne pieczywo, sałatka z pomidorów. 2. Ryż basmati z cheddarem. Wtorek: 1. Schab ze śliwką, ryż [...]
Do lodzianin: a dokladniej? Napisz prosze czy cala dawke rano czy wieczorem czy moze na pol rozdzielac I czy anaboliki dorzucic od pierwszego tygodnia czy Sam gh jechac. Rowniez interesuje mnie kiedy odstawic anaboliki bo chyba nie bede kluc pupala 7 miesiecy , daj znac bro rowniez co z odblokiem. Dzieki!
[...] w większej ilości/objętości. Ale rzeczywiście źle go zrozumiałem, pisał o ograniczeniu do minimum, nie wyrzuceniu zupełnie. I zwiększeniu podaży białka oraz zieleniny. Dziś wieczorem wrzucę dzisiejszą miskę. Zobaczymy jak idzie. Co do cappuccino - nie jestem baristą, ale jako barista pracowałem. Jedno epresso to 7g kawy z 25ml wody. Zostaje [...]
[...] mi o wiele ciężej niż na podłodze, ale to dobrze. Przyda się nowy bodziec. W tej chwili mam tylko hantle. Mam za to obiecaną ławkę, kilka różnych gryfów oraz sporo.obciążenia. Jeśli żona mnie z domu nie wyrzuci, to chyba poprzestanę.na domowej siłowni narazie. Przynajmniej dopóki ciężary niewielkie i martwego/przysiadów nie mogę. Miska wieczorem.
[...] porami na trening (co tez ma swoje dobre strony – lubię mieć wolność wyboru, nawet 5 min przed treningiem zamienić z siłowni PRO na domową, czy iść rano zamiast planowo wieczorem itd.) ale właśnie w wakacje często trenowałem rano – i podpasował mi taki tryb (jako podstawa którą oczywiście można korygować). Niestety od września inaczej się [...]
ja Ci napisze o hormonie ,ponieważ stosowałem go 7 miesięcy w dawce 4j apteczny ,czy biłem go rano czy wieczorem nie zauważyłem jakiś spektakularnych różnic, jedynie bity przed treningiem dawał lepszą wydolność na treningu ,brak zmęczenia i ogólnie lepiej się ćwiczyło, chodziłem 3x w tyg sporty walki i 4 x siłownia żadnego zmęczenia [...]
[...] i można spinać łydki. Poszło dobrze. Dawno, serio dawno tak nie schodziłem po schodach do szatni… Trening trwał ok 70 minut z rozgrzewką, a ledwo doszedłem. Dodam też, że wieczorem miałem już pierwsze bóle potreningowe … Suple: Przed siłownią: Przedtreningówka NAPALM Igniter Shot x1/2 (kupiony na testy 1 szot, wzięty na 2 treningi), [...]
napiszę ci w skrócie jak chcesz bić gh 5iu ed to albo rano na pusty żołądek 1h przed śniadaniem albo jak np kręcisz aero rano to możesz bić wieczorem przed spaniem ( możesz mieć problemy że spaniem ) do gh musisz bić minimum 700mg teścia a resztę możesz sobie dodawać jak chcesz i kiedy chcesz - jak masz kasę bij gh ed bo 5on 2 off to tak biją jak [...]
[...] 50g rodzynek, 50g miodu, 50g orzechów laskowych. Wszystko wchłonąłem jak gąbka i 30 min później zjadłem już regularny posiłek. Efekt wrzucenia tych dodatkowych ponad 1000kcal był odczuwalny już wczoraj wieczorem. Dzisiejszy trening tak jak zakładałem mogłem pojechać na 150% obrotach, pochwalę się efektem jak zrzucę pliki w domu z aparatu.
[...] jeszcze. Piłam też wino, dawniej bardzo lubiłam, teraz ot - po prostu napiłam się. Chyba jednak nie lubię alkoholu. Od paru miesięcy mimo różnych okazji nie piłam i nie tęskniłam. Po tym winie jednak nie czułam się na siłach ćwiczyć wczoraj. Być może źle postąpiłam, ale dziś dopiero zrobię trening A. Miska wieczorem, raport z treningu również :)
Wyniki tarczycy tsh 1,68 (czyli w normie, tyle ze biore podwojna dawke, a wczesniej przy o polowe miejszej dawce niz teraz bylo 1,71) t4 - 19 Prolktyna bedzie dzis wieczorem Sobota DT Dzien silowy A Gibkosc: wykroki glebokie z otwarciem rak , pies z glowa w gore, pies z glowa w dol, 1. Przysiad 6* waveloading [...]
15.09.2013 Dzień 78 Nadal kiepskie samopoczucie, wieczorem aż jechałam po kapustę kwaszoną i owoce, bo zapotrzebowanie na witaminę C bardzo wzrosło http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajka na miękko, pomidory i ogórki Udko pieczone, marchew z ananasem i buraki Chyba z litr rosołu Kapusta kwaszona wraz z wodą %-) Kiwi i pomarańcza [...]
Poniedziałek DT miska w/g planu wieczorem trening. najpierw rozgrzewka ,15 minut aeroby i na koncu jeszcze 30 minut na rowerku. samopoczucie ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3dd1a02f76d42d180822cad33608cb5.png
[...] słabo ze względu na to że miałem dziś bardzo aktywny dzień w którym się trochę nadźwigałem.. ;) dzień wcześniej byłem na biegu ulicznym na 10km w tym samym dniu siatkówka wieczorem ok. 2h. Na pewno to że długo nie wiosłowałem tez się przyczyniło do wyniku. Pierwsze kilka minut odczuwałem ból w plecach, później jakoś się przyzwyczajałem. Słaby [...]
18.09 Pracy ostatnio jak na lekarstwo, więc skorzystałem z okazji i ogarnąłem w końcu format kompa i w końcu śmiga jak na leży. Po południu trening, wieczorem seriale, jako że kompa brakowało to i wcześniej spać poszedłem. %-) Trening: Klata. Miał być triceps dodatkowo, ale zrobię w sobotę z barkami, wczoraj nie dałbym już rady. Trening około [...]
[...] INNE: grzyby leśne (różne rodzaje) SUPLE: Omega-3 W dni treningowe, kiedy muszę sobie zmniejszyć poranne posiłki na rzecz posiłku potreningowego (na trening mam czas tylko wieczorem), przed obiadem już jestem poważnie głodna. Pół biedy, jak akurat mąż gotuje: wracam z pracy i jem. Gorzej jak wracam z pracy i jeszcze godzinka albo więcej do [...]
KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79
