wieczorem

ale zeby cie nie załamywac mateo to powiem że np teraz jak nie ma zadnej awarii to u mnie sfd smiga jak nigdy.jeszcze pare dni temu wieczorem to muliło jak**** :))) .teraz mimo zawalonego downloadu forum chodzi b.szybko zmieniony przez - kain w dniu 2004-02-06 23:36:14

takie stabilne to ono wczoraj wieczorem nie było...

[...] (jak długo - zależy jak mocno zapasy glikogenu zostały uszczuplone). odbudowa glikogenu może nawet trwać 48 godzin (oczywiście już po paru-parunastu godzinach przebiega normalnie). oczywiste jest że jeśli trening odbył się póžnym wieczorem to nie będziemy pochłaniali posiłków co 2 godziny do 2 w nocy. ważne jest zapewnienie chociaż tego jednego.

witam! szwarzenegger poleca robienie brzucha 6 razy w tygodniu pon sro pia: brzuszki 5 x 25 wto czw sob:unoszenie nog 5 x 25 jesli bardzo zalezy ci na rzezbie to cwicz dwa razy dziennie rano i wieczorem...

[...] posiłku po prostu wybiera prosztszą drogę i zjada gainera. I tak jest w moim przypadku, mój plan dnia jest ułożony tak ze nie znajduje czasu na zrobienie posilku wieczorem, zapakowanie go i zjedzenie w przerwie. Wybieram prostrzą drogę -kanapki poniewaz tak jest lepiej dla mnie, dla mojego rytmu dnia itd. Mój organizm na tym nie traci [...]

[...] 4 tab HMB przed treningiem i 2 po treningu, Bialko MATRIX na wieczor, 5g kreatyny + 40g carbo 30 min przed sniadaniem i po treningu 5g kreatyny i 40g carbo. Dzien bez treningu: 2 HMB rano przed snaidaniem razem z kreatyna 5g i 40g carbo, wieczorem przed snem 5g kreatyny bez carbo, 1 tabs HMB i MATRIX. Co sadzicie o takiej suplementacji????

PROPONUJE RANO CREA.CITRAT A WIECZOREM CREA.PYRUVATE <OLIMP> 30min.przed snem.

[...] sie na codzien. Chociaz od czasu do czasu pobolewa rowniez gdy nie cwicze... Oprocz tego treningu codziennie rano (chociaz jak trzeba isc do szkoly to nie zawsze wychodzi) i wieczorem wiszenie na drazku 4 po (obecnie juz) 1min 20sek (co tydzien zwiekszam o 10 sek). Wieczorkiem jeszcze robie sobie troszke cwiczen rozciagajacych... No nic to [...]

Wieczorem zrobiłem calkowity tuning serwera. powinno śmigać

a wieczorem kiedy??przed snem??

no i sog poszedl, dzieki za odpowiedz :) sadzisz ze brzuszki wieczorem i bieganie rano wystarcza?

[...] po swojemu; szkoda naszego czasu kup paski do mierzenia ketonow i mierz 3 razy dziennie poziom ketonow w moczu; idz zrob sobie badanie poziomu cukru na czczo; zjedz dzisiaj wieczorem ok 20-30 gr wegli w jednym posilku (obojetnie w czym, moga byc lody) i napisz jutro jak to poskutkowalo; co do warzyw to jak nie lubisz to nie jedz ; nie maja [...]

[...] stram sie utrzymac 1 g/ lb ) a jak sie to ma do drinkow bialkowych potreningowcyh ? Poniewaz czesto jest tak ze robie dwa treningi dziennie ( rano na czczo aeroby ) pozniej wieczorem trenign silowy ( po kazdym z nich wypijam bialko ) czy powiniennem ograniczyc w te dni bialko z jedzenia zeby miesicic sie limicie ? Jak wy to robicie ? Pozdrawiam

Rano 30 minut przed śniadaniem, Po południu godzina przed treningiem, Wieczorem przed snem. Biore z glukozą i isostarem. Płynów raczej w nadmiernych ilościach nie piłem.

chyba mu ulatwie zadanie ide tam gdzie poszedl marcin i gdzie pewnie ty za chwile poojdziesz a skad wroocil 5xl cu wieczorem

No w spodenkach,ajak:D Fotki z Barcy postaram się wrzucić wieczorem,ale muszę przyznać,że Hiszpania mnie oczarowała,szczególnie Barca...

chodzi o to ze robisz rano serie w waskim podparciu a wieczorem w szerokim, albo na odwrot juz nie pamietam. Pierwszego dnia np. 15, czy ile tam mozesz, nastepnego 17 itd. Reklama glosi ze w miesiac dojdziesz do 100 w jednej serii

Nie ma za co :) Napiszę Ci w ten sposób: ja brzuch robię na każdym treningu - 3x w tygodniu, a do tego codziennie rano i wieczorem po 200 spinów. Póki co trzymam się świetnie, a brzuch wygląda coraz lepiej Jeśli chodzi o plan, to mam jedno wielkie zastrzeżenie - klatka i barki w jednym dniu odpadają! Proponuję robić klatkę+tri, a w inny dzień [...]

[...] posiłek podobny do tego po treningu na siłowni tj. bogaty w ww i biako ) Jesli to niemozliwe to przynamniej dostarcz sporo węgli prostych, które odbudują zapasy glikogenu w mięsniach... Zamiast piwa polecam soki owocowe, można je kupić wszędzie albo wziąć do bidonu !! Piwko to sobie wieczorem wypij jak zejdziesz z kółek :) Pozdrawiam Methos

[...] jezdzie najwazniejsze jest dostarczenie w pozywieniu skladnikow odzywczych, ze szczegolnym naciskiem na WW. Na piwo tu nie ma miejsca. Jezeli to jazda amatorska to wieczorem po dobrej kolacji mozna sobie na jedno, dwa pozwolic. Wiecej nie polecam bo nastepnego dnia padniesz przy pierwszym podjezdzie. Alkohol i dlugotrwaly wysilek [...]