wieczorem

[...] odchudzalam sie systemem 2 dni niskie wegle 2dni srednie 3 dni wysokie nie schudlam nic ale obwody polecialy. Moglabym tak dalej,ale mecza mnie dni bez wegli i czasem wieczorem cos podjadam,albo nie mam energii na treningu. Trening wzielam ze starego dziennika i bede go robic,zobaczymy jak wyjdzie.Oto silowy Cwiczenia 1,2 wykonujesz w [...]

Na ścinaniu fatu wieczorem po treningu wrzuciłbym po bieganiu bcaa.Prysznic i zaraz potem posiłek białkowy ewentualnie zamiennik 100%whey protein lub izolat. Z węglami zadziałałbym małą ilością przed wysiłkiem dla większego komfortu(samopoczucia)podczas biegu i intensywności.

Wieczorem postaram się ułożyć od nowa plan . Czytając tak wstępnie dochodzę do wniosku ze ACT jest trochę luźniejsze od FBW . Od czego lepiej zacząć bo mam wielki dylemat . Zdjęcia wrzucę również wieczorem .

Chłopak miał objawy tak jak by go ktoś dusił. Nagle brak tlenu i zjazd. Wieczorem ma pisać, czy stan się poprawia.

Postaram sie zamiescic zdjecia dzis wieczorem, wynikow obecnych. I co 2 tygodnie bede robil aktualizacje. Choc preferowal bym, by ktos mi pomogl w miare mozliwosci szybko. Pozdrawiam !

przygotowywanie formy na zawody trwa dłuższy czas, w którym organizmowi nie może niczego braknąć. pij białko, np WPC80 z Ostrowii rano i wieczorem + napój izotoniczny okołotreningowo, polecam Hot Sport Drink z Activlaba. koszty niewielkie, a regularność w stosowaniu przez parę tygodni zaprocentuje ci zwyżką formy w dniu startu. w przeddzień [...]

Dobry i żegnam, będę wieczorem

[...] - triceps prostowanie na maszynie 55kg x12, x10 Z treningu na siłowni nie jestem zadowolony, ale z podciągania raczej tak, choć wiadomo że siła większa jest w ciągu dnia niż wieczorem, no ale w sumie ostatni trening podciągania choć nieudany i tak mnie zmęczył, a odbył się jakieś 15h przed dzisiejszym, więc nie ma tragedii. Założenia sprzed [...]

no pleców akurat nigdy nie pomijałem, przywiązuje do nich wieksza wage niz do innych partii bowiem wydają mi sie podstawą dobrej sylwetki jedyna rzecz jaką pomijałem poprostu z lenistwa to brzuch za ktory biore sie ostro po swiętach fotki nozek dodam wieczorem

mnie to najdzie wena jak coś przechyle dziś wieczorem straszny żul się zrobiłem w tym roku, nie pamiętam weekendu bez na***ki, to samo tyczy się dni wolnych do szkoły Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-04-01 18:54:57

[...] za bardzo najgorzej bedzie ja zjesc z twarogiem ale musze dac radę p.s i kurde nie wiem czy po tej oliwie nie mam rewolucji w brzuchu bo wczoraj cos mi przejechało po załądu wieczorem sporo czasu na tronie spedziałem, i o 2 w nocy tez musiałem wsatc, a teraz juz coś czuje ze może byc powtórka... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-01 [...]

[...] dnia mam problem ścisły post, a ja jutro mam trening i co tu teraz zrobić z tym fantem?? Do tego od poniedziałku chciałbym dorzucić aeroby tylko zastanawiam się, o której porze dnia będzie lepiej rano na czczo, czy może po treningu(chociaż tu nie będę miał siły) lub wieczorem??? Podbił bym też wtedy kcal o jakieś 500/600 chyba powinno być dobrze

Kolejny ważny element w kontroli odpowiedniej masy ciała Z rana 124kg wieczorem 126,4kg

[...] na 140 kg a ważymy podobnie. Dokładaj śmiało PRZYOSTATNIEJ SERII miałem 3 min odpoczynku to nie za długo ?? Staraj się nie przekraczać 120 sekund, ale jak czujesz że przed atakiem na duży ciężar musisz dłużej odsapnąć to ok. No i z tymi węglowodanami wieczorem racja. Szczególnie owoce. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-01 23:41:52

lenka....rano brzuszek najpiekniejszy a wieczorem jelita kazdemu wywala... na zzdjeciach te plaskie brzuchy to pewnie cykane sa rano na czczo albo na mega glodówce wszystko pieknie wyglada na zdjeciu...jak popatrzysz na fitneski korzystalam ze spalacza thermo speed extreme w pierwszym etapie redukkcji i uwazam ze spalacze nic nie daja oprocz tego [...]

W srode wieczorem badz w czwartek rano uciekam z chaty ;) zdr.

[...] bo są takie same. Zrobiłem brzuch przedwczoraj, dzis równiez bo nie mam dostepu do siłki. Dzis poszło 4 gigant serie: skłony tułowia x 15 spiecia tułowai x 12 unoszenie nóg w leżeniu x 15, Zaraz leci śniadanie a póznije rybka i dopiero wieczorem ser. Dzis Wyjeżdzam na świeta, weic nastepna wpiska dopiero w poniedziałek/wtorek.Wesołych !

Dobrze by było kogoś mieć... Asekurowałby przy ciężarach, czekał w domu z gorącym kurczakiem i brokułami, podawał wieczorem do łóżka twaróg...

Może w dzień treningowy pić mix shwarzeneggera wieczorem, a w nt rano?

Dziś mi się jeść nie chce, wczoraj już nic nie tknęłam od tej 16, jedynie trochę soku wypiłam wieczorem po treningu, kurczę, IKEA ma fajne jedzenie, ale ta pierś miała chyba ponad 350gr! Tak mnie trzyma... Mam nietreningowy dzisiaj. Co do spalacza - nie, dziękuję :)