wieczorem

[...] spraw na głowie. Po pracy szybko odebrać dziecko z przedszkola. Pomiędzy tym zrobić zakupy, potem coś tam zawieź komuś z rodziny. I cały dzień w biegu i z zawrotem głowy - a wieczorem ma jeszcze coś tam do zrobienia - to i tak leci na siłkę bo przecież musi być 5 treningów! I leci robi go aby tylko zrobić i chora ambicja nie pozwala mu odpuścić i [...]

[...] przyszła paka ;-D jestem już jednak po treningu. Jutro coś więcej napiszę o kilku nowościach. Trening, opis suplementacji oraz diety na najbliższe dni wrzucę popołudniu lub wieczorem ;-) Marcin mi mówił że smak białka został tylko cafe latte, więc wziąłem jeden wór. Otwieram pakę i... cookies cream %-) bym wiedział to wziąłbym dwa worki hehe [...]

[...] 200ml Posiłek 4 schab wieprzowy z grila 100g pierś z kurczaka 100g warzywa ryż 100g o 19:30 dziś robie plecy z Partykiem, coś nagramy ! :-)) Posiłek 5 Poleci pewnie makaron lub ryż z kurczakiem Posiłek 6 Jogurt naturalny z kakao, supreme whey'em i 30g masła orzechowego. Oraz twaróg z warzywami i łychą lnianego ;-) Więcej napisze wieczorem ;-)

[...] ;-) Dziś od rana nieco spraw na głowie ale po południu uzupełnie weekendowe wpiski, bo cały czas trenuje ;-) waga ponad 109kg na czczo, po toalecie :-P Poza tym zjeżdża wieczorem do mnie Sylwek, którego szykuje od wiosny na MPJ ;-) Tak wyglądało to na 8dni przed sceną ;-) http://www.youtube.com/watch?v=ps1qDWp6KLc ma 18lat, ale musi wyjść z [...]

[...] 70-80g ww i 15g tłuszczu). Więc w czasie kiedy moje komórki są najbardziej wrażliwe na insulinę -> czyli w okresie największej aktywności fizycznej, jem posiłki ww-białkowe, wieczorem kiedy capne na dupsku %-) jem bardziej białkowo-tłuszczowe. Dlatego na noc nie jem ww. Próbowałem kiedyś metody ww na noc, a na śniadanie b+tł. Jeśli bilans kcal [...]

Cześć, jakościówka to takie nieprecyzyjne określenie, to raczej taki wstęp, przygotowanie do redukcji. Cardio będę robił kiedy będę mieć czas, najczęściej po treningu lub wieczorem, przed ostatnim posiłkiem. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Nogi - znowu %-) Rozgrzewka, stepper 5min, lekkie rozciąganie, nie do bólu, nie przytrzymywane [...]

Wariant jest taki że nawet nie myśle czy sucho czy nie sucho tylko mam nadwagi 17-18kg %-) Tu jeszcze film w lepszym świetle :-P takim żeby dobrze się poczuć %-) Wieczorem napisze coś więcej ;-) http://www.youtube.com/watch?v=rbdGGzKAe5I&feature=youtu.be Pozdr

[...] w minucie. sil starczylo na 8min w 9 udalo mi sie tylko 6 powtorzen wykonac 2. 7x invert burpee trzeba uwazac by sie na pysk nie zrabac 3. 3x obwod 800m biegu 30 wypadow chodzonych w przod 30 mountain climbers 30 wypadow chodzonych w tyl Dieta nieważna: bylo malo tak ze w koncu mnie zemdlilo wieczorem i zjadlam bulke by miec sile na trening

[...] pomiary były ;) ************************************************** Dzisiaj mam rozkład 1500kc / BTW: 132/50/132gr. Jedzonko już naszykowane ;). Wyjazd do PL – dziś wieczorem. Jak zdążę zrobię jeszcze trening porządny, by pamiętać go cały tydzień ;) Obli jak coś pominęłam to mów ;) Wymiatasz MC Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

Jestem ... właśnie wstałam po podrózy i zaraz ide znów spać Trening, Dieta i Pomiary: * trening: 3 razy HIIT, nie było czasu na więcej. Jakoś źle mi się biegało. Czyste powietrze na mnie źle działa %). W weekend miałam taki 'trening', że do tej pory mnie jeszcze nogi bolą ;) * 5-6 posiłków dziennie, jadłam to na co miałam ochotę. Wieczorem zawsze [...]

107k/117k/127k x1 Też kiedyś sobie zakozacze Pomiary w porównaniu z zeszłym tygodniem: Waga (63.5kg) i obwody bez zmian. Waga pokazywała też o 1kg więcej, ale wzięłam mniej. Teraz powinno po tym tygodniu spaść. Fałdy 1mm w dół. I tylko w barkach o 1cm więcej (111cm). Wieczorem podam nowy trening i rozpiske dzisiejszej diety ;)

[...] drugich ćwiczeniach każdego treningu. Aeroby mam tylko w dzień 2 i 4 po treningu na górną część ciała. Treningi przewiduje na rano; oczywiście może się zdarzyć, ze zrobie je wieczorem, a czasem dwa w jeden dzień, jak to kiedyś zakozaczyłam . W sumie będę się starać, by żaden trening nie odpadł. Czyli plan na cztery tygodnie jest następujący: [...]

[...] Dziś dieta (1500kc, BTW: 135/60/105gr) i dzień nietreningowy. Plan na następny tydzień jest następujący: Pon: trening siłowy - nogi, Wto: wolne (Jestem cały dzień poza CPH, wylatuje wcześnie rano i wracam wieczorem), Sro: trening siłowy - góra, Czw: trening siłowy - nogi, Pią: trening siłowy - góra, Sob: jogging, Nie: wolne.

No wlasnie a ja z kolei po zmianie czasu jestem wciaz zmeczona. Czlowiek pracuje zgodnie z nowym czasem w dzieci wstaja zgodnie ze starym W ten spsob dzien sie dluzy i nie mam sily na mobilizacje o 21 wieczorem Dzisiaj zrobilam male aero 25min na crosstrainerze

[...] i morska, robiona musztarda, ocet jabłkowy, wino (do duszenia mięsa); olej z wiesiołka, olej z wątroby dorsza; wywary z kości (calcium i magnez). TRENINGI będą rano lub wieczorem (w zależności od wyjazdów, itp.), każdy ok. 1 godziny (inaczej nie wyrobie; albo mi się nie chce dłużej); Treningi siłowe: 3-4 x w tygodniu; dodatkowo treningi [...]

[...] Witaj Acela, ;-) Morales, racja. Przed burza tez czasem jest parowa, i nie idzie oddychac. Pamietam kiedys bylam na silowni wieczorem, ale tylko dlatego, ze nie udalo mi sie isc rano. Mialam w planie zrobic 10 obwodow z roznymi cwiczeniami... bylo tak duszno, ze nie potrafilam zrobic glebokiego [...]

[...] od 'glute bridge'. Podczas rozciagania, do przysiadu - myslalam, ze mi posladki eksploduja z bolu! ------------------------------------------------------------------- Dzis wieczorem wyjezdzam na dwa tygodnie. Pierwszy tydzien bedzie testem kondycyjnym :-) Drugi? ... moze odwiedze silownie brata, moze beda biegi, moze beda jakies GPP, a moze [...]

[...] x10 (+5kg), - TGU / razem w sumie x10 (7kg), Popracuje nad technika przy pompkach, by je robic glebiej. Przy TGU bedzie 8kg. Ladnie szlo. Zastanawiam sie nad pojsciem wieczorem na trening, bo coraz bardziej brakuje mi dynamiki do cwiczen. Moze uda mi sie pojsc w tym tygodniu, przynajmniej zobaczyc ile jest ludzi. [...]

Wtorek, 4.12: Wioslarz, (Zamienilam w tym tygodniu biegi na wioslarza, bo slabo sie poczulam w poniedzialek wieczorem, wiec wolalam dmuchac na zimne ... i zrobic aero w podziemiach budynku.) * dystans: 5km; * czas: 23:55; * na koniec rozciaganie; - owsiane, cynamon, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - ziemniak, losos, [...]

[...] ciutke nie swój czuje.. oczywiście nie zapomni tego ale to nie to samo ;) Co do rozciągania.. dla mnie najlepiej rozciągać się statycznie i dynamicznie. rano dynamicznie.. wieczorem statycznie. Rano lekki rozruch-rozgrzewka, 2-3 ćwiczenia po 15sekund rozciągające na nogi.. między tym przysiady np.10-20 tak z 2 serie wystarczą i wymachy nóg w [...]