[...] bo oszalejesz, ale na wyczucie i tylko jesz to co nie wywola u Ciebie chcicy na 'jedzenie zapalne'. i jedzenie o stalych porach dnia jest wazne. jesli np. objadasz sie wieczorem, zawsze wieczorem badz z kims, kto przypilnuje zebys sie nie nazeral i nie rzygal. ja mieszkam z chlopakiem, wieczorami jest ze mna i problem sie skonczyl jak reka [...]
[...] Włosy wrastają, robi się zapalenie skóry (okropne czerwone kropki i krosty).. Byłam załamana tym bardziej że w wakacje wychodzę za mąż i nie chce aby mój facet codziennie wieczorem przytulał się do kaktusa... Myślałam o laserze ale jeśli chodzi o mnie to z góry przegrana sprawa bo jak wiecie działa on tylko na najciemniejsze włosy i to przy [...]
ja mam w domu 2 hantle po 5kg i spokojnie moglabym robic wytrzymalosciwoki, ale jakos mi to nie wychodzi: rano sobie mowie, ze zrobie wieczorem, a wieczorem, ze rano i boje sie, ze z wiekszym sprzetem byloby tak samo.. 22 lutego: lekki trening gory + aero 23 - 25 lutego: beztreningowe dieta: glownie owies, jajka, kasze, mieso, warzywa, orzechy, [...]
[...] 1mr wypiłem 1,5 porcji Smak - 1/5 Rozpuszczalnośc 4/5 Pompa - 1/5 pobudzenie 6/5 Cała noc nie przespana,chodziłem jak naćpany, na próbną mature byłem nie wyspany,wieczorem brak apetytu Kolejna porcja 1.m.r pobudzenie 5/5 pompa 3/5 tym razem pompa lepsza,ale taką samą (nawet lepszą) miałem po Cytonox [...]
brales osobiscie??bardziej czules wieczorem??? dzisiaj wziolem juz porcje rano ale wezme jeszcze wieczorem i zaczne brac wieczorami zobacze czy poczuje roznice. Chyba tez dwie porcje dzisiaj nie zaszkodza ;)
[...] pod kazdy dzien, tak wiec jest to nic innego jak podzial. Z kolei w treningu ciezarowcow rowniez mamy podzial, troche podpoatrzony od kulturystow trening 2x dziennie rano/wieczorem, gdzie z rana rwania + wszystko pod to a wieczorem podrzuty + wszystko pod to - to rowniez podzial. Spojrzmy na to jasno: Wyrabiamy sile ogolna na krotkich planach [...]
[...] jeśli ktos czuł sie pod presja jakąś - teraz juz macie luz przez 8 tygodni. Ale ostrzegam - na koniec terminy + wytyczne prosiłbym jednak trzymać. Temat miał ruszyć w sobote wieczorem - ruszyl w poniedziałek wieczorem. Jednocześnie przypominam: wzór wypiski http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s24.html#post4 banerki [...]
u mnie nawet ok w tym pierwszym tyg w pasibrzuchach;-), trening na 100% micha na 99,99% bo w sobote wieczorem na KSW u kumpla dwie kiełbaski z grilla wpadły;d jedynie co to w tym pierwszym tygodniu sporo stresu było wiec pewno kortyzol szalał. Ogólnie to mój drugi tydzień redu, bo ja zaczałem tydzień wcześniej redu i w sumie ten pierwszy tydz [...]
[...] Parterem na wakacje, zeby sie odsresowac i naladowac do kolejnego celu jaki sobie postawilam a mianowicie -SEZON JESIENNY. trening: poniedzialek rano na czczo aeroby 40min wieczorem posladki dwuglowy lydki aeroby 20 min wtorek barki wznosy hantli bokiem lezac na lawce dodatniej 4x15 wznosy hantli bokiem stojac 3x15 wyciskanie sztangi w gore [...]
Właśnie przyszła mi paczka: -Whey Protein 95:rano,po treningu,wieczorem -BCAA Xtra:rano,przed i po treningu -Amino Complexrano,przed i po treningu,wieczorem Na chwilę obecną wystarczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daa622a4aa1643d492ee3c7052faab74.jpg
[...] Jak wyobrazasz sobie taki poniedziałek.... Muszę dużo wsadzac... Ale nie kosztem treningu skoka....co myślisz o wsadach np. O godzinie 12... Niedługo ... Godzinke Max....wieczorem plyometryke a po plyometryce push press + martwy ciąg ... W środę wsady godzinka kolo poludnia a potem wieczorem podskoki ze sztanga ...rwanie ? [...]
[...] whey + orzechy włoskie IV-200-300gram indyka brokuł+ pomidory Zapasy V-200-300gram indyka pomidory Dziś dieta taka miałem wielką chęć na indyka , jutro zapewne ryba a wieczorem lody i może hamburgery?/-)_ Oglądnąłem wszystkie zdjęcia,przez Ciebie zjadłem arbuza \-) fajnie urozmaicasz sobie tą dietę, powodzenia ! Wpadaj częściej ! Wpadam na [...]
[...] na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku + bieg w terenie 38 min. + wieczorem: 30min. ABS 30min. streching http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko banan 50g whey 15g TRENING 2. makaron [...]
[...] a strome podejście pod góre okazalo się dużym wyzwaniem, miałam łzy w oczach bo nogi mnie nie słuchały. Było mi tak gorąco, że pot kapał z rękawów kurtki 8-O Trening robiony wieczorem, słabo poszło, chyba za bardzo przyzwyczaiłam sie do ćwiczeń przed południem. Nie miałam siły, robiłam siła woli a nie mieśni ;-) Podczas treningu i aero było mi [...]
[...] się obyć bez wpisu do teki %-) A tak bardziej serio: Piątek Cały dzień leciało z nosa, słabo, worki pod oczami. Przewiało mnie strasznie, a wróciłem do domu znowu późnym wieczorem. W trakcie dnia udało mi się jednak dorwać witaminę C i rutinoscrobin, więc poszło kilka gramów kwasu askorbinowego. Dodatkowo wieczorem zrobiłem "cheat meala" to [...]
[...] do zastygnięcia). Z jednej łyżeczki wyszło kilka, ale jeszcze widzę stopy, więc mogłem sobie pozwolić. (...) Przewiało mnie strasznie, a wróciłem do domu znowu późnym wieczorem. W trakcie dnia udało mi się jednak dorwać witaminę C i rutinoscrobin, więc poszło kilka gramów kwasu askorbinowego. Dodatkowo wieczorem zrobiłem "cheat meala" to [...]
Dzięki dziewczyny :-) Cieszę się że Was tu widzę :-D Wczoraj wieczorem aqua zaliczone :-) Dzisiaj w planie spacer 5-6 km :-D Złożyłam reklamacje w netowym sklepie w którym zamówiłam zaciski do sztangi- nosz kurna Jego mać milczą znowu, a ja marzę żeby sobie porobić MC/RDL i wiosła- a co ćwiczę dla przyjemności więc będe ćwiczyć to co lubię (po co [...]
no ja generalnie teraz znow wrzucilem ture. kiedys bralem 40-60mg i sajdy byly duze, przez to ze zwiekszalem dawke stopniowo i bralem rano i wieczorem tylko. teraz juz przynajmniej u siebie, doszedlem jak ten srodek brac aby zminimalizowac sajdy. biore od poczatku 60mg (bo przy tej dawce dopiero pokazuje moc) rozlozona na 3 razy, rano 20mg, [...]
vacerrosa: Ten sen wpisuję z nocy przed dniem, z którego dodaję wypiskę (wieczorem jeszcze nie wiem, jak będę spała następnej nocy ;-)) Ale nawet jeśli, to mogłabym tak wytrzymać, zresztą wolę wieczorem nie jeść niż w ciągu dnia mieć dłuższe przerwy między posiłkami, a już na pewno nie zmniejszyć posiłki, bo wtedy to już na pewno byłabym głodna :P [...]
Porada dla wykończonego po diecie
