wieczorem

[...] ze skrętem 3x 10-12 5kg 7.5kg(12)/7.5kg (8+4)/ 7.5kg (6+6) 5. serratus crunch 3x8-10 7.5kg - 3*12 + rozciaganie + bieg w terenie 20min + rano dupka *120 (za wczoraj) +wieczorem dupka zestaw2 *35 MISKA zal 120/50/125 (dzien wysoki) Suma dobowa: 1458kcal, 122g (33%) białko, 49g (30%) tłuszcze, 127g (35%) węglowodany [...]

TEMP wieczorem 35,9 st (po treningu i po posilku) TEMP dzis rano 35,9 st :/ nie wiem czy to juz jets za nisko, czy miesci sie wgranicach rozsadku.... ale wczorajsze 35 st po poludniu mnie zabila..... zaczelam sie zastanawiac czy jeszcze zyje? %-) i dopadla mnie alergia..... o leeeeee :/ CYKL 4, TYDZIEN 11, DZIEN 4 DT Obwód 1. x5 1a. Burpee [...]

[...] młotkowe klatka 6x 20 30s po 5kg 3a. uginanie młotkowe 6x 25 30s po 4kg 3b. francuski siedząc 6x 25 30s 4kg obciązenie z D.... a mi barki odpadły.... triceps tez, wieczorem nie miałam siły rąk do góry podnieśc... hłe hłe.... bez aero , nie miałam siły spacery tylko było w ciagu dnia jakos 4* po 20 min Ogólnie czułam się dobrze poza [...]

1. Cwicze juz 1,5 roku, a ten trening ktory opisalem powyzej uzywam od poczatu wakacji, czyli ponad 3 tygodnie. 2. Od 5 miesiecy ciwczylem nastepujaco PONIEDZIALEK- KLATKA *wyciskanie na plaskiej- 4 serie od 10 do 8 powt. *wyciskani na skosie (zamiennie sztanga lub hantlami)- 4 serie po 8 powt. *rozpietki- 4 serie po 8-10 powt. ŚRODA- PLECY [...]

[...] siłowych Jutro się zrobi, serio ciężki jest ten ostatni poziom, ciężko jest dojść do końca. Co do biegania, to nie wiem, chyba zacznę wcześniej wstawać, albo biegać wieczorem. Ten upał jest nie do wytrzymania. 5km w sumie nie dużo, a ledwo dobiegłem i lało się ze mnie jak nigdy. Albo przerzucę się na rower Zmieniony przez - bokser7393 w [...]

[...] czasie przerwy zwykły trucht, bo na mojej trasie warunki nie pozwalają na spirnty) Przyznam, że dzisiaj o wiele lepiej mi się biegło, jestem z tego dumny 18:00 Kolacja: -->Makrela -->Bułka z serem 22:00 ABS II Znowu zapomniałem o rozciąganiu kutva. Jutro będę biegał rano bo wieczorem mam wesele to przypomnijcie mi, żebym nie zapomniał

[...] normalnie strasznie mi siła spadła a i mam pytanie czy można jeść karkówke?? co wiecej moze wielu tego nie pochwali ale zaczołem brac tussipect 2 tabletki rano i jedną wieczorem oczywisice do tego filiżanka kawy, no i około 3 szklanki zielonej herbaty w ciągu dnia podam teraz wymiary z 27 czerwca kilka dni po tym jak wziołem sie za [...]

el nino pkt rowniez za Miste Kajet podpowiedzi wieczorem

nie bo bedzie juz za latwo wieczorem dam wiecej podpoweidzi jak nikt nie zgadnie, narazie moge tylko powiedziec ze gra w Hiszpanskiej druzynie. dodam ze ta druzyna jest z gornej czesci tabeli

ale wy nie dajecie innym szans Wszystko dokladnie okresle, zasady itp. ale wieczorem, albo jutro.

erm, wrzucaj teraz, bo wieczorem mnie nie bedzie

dzisiaj zaczyna sie 4tyg wlasnie pije kawke i spadam cwiczyc jutro koncze antka i wbijam na 40mg/ed metki a pozniej tapering. WIeczorem wrzuce chyba fotki przodu jak uda mi sie zrobic podrowka chlopaki

[...] 1. Do pull 1 dorzuciłbym ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, a pull 2 zostawiłbym w niezmienionej formie. Ze spalaczem pewnie masz rację, włączę go po prostu za 2 tygodnie, zaczynając od 1 kapsułki. Kofeinę mimo wszystko pozostawię wieczorem, czasami po treningu i po posiłku potreningowym strasznie senny się staję, a sesja się zbliża. ;)

cos wspanialego wczoraj zrobilem wieczorem zeby na dzis do pracy na obiad miec sprobowalem kawaleczek i myslalem ze cale zjem:) Ja dodam od siebie ze do calej mieszanki dalem przyprawe gyros i dobry aromacik+smaczek.

[...] treningu to zajęłoby masse czasu. Nie możesz pływać załóżmy 3 razy w tygodniu,ale 2 razy dziennie? Rano robisz trening główny,w Twoim wypadku wydolnościowy,a po południu lub wieczorem robisz technikę. Jeżeli nie chcesz lekcji z trenerem to musisz sam kombinować.Ćwiczenia techniczne masz nawet na youtube: [...]

[...] rozkrecac, smarowac itd. to lepiej kupic sobie lepszy, ktory ma 1-2 lata gwarancji i darmowy serwis. na tanim steperze mozna cwiczyc max 3 mc po 60 min dziennie(przy wadze poczatkowej 64) sama sprawdzilam i oczywiscie schudnac, ale przy okazji ogluchnac, albo dostac kose noca od sasiada na korytarzu za to, ze mu sie tv zaglusza wieczorem

VLCD dzień 30 Dzisiaj cały dzień trzymam się rozpiski co do diety, aczkolwiek nie wiem czy tym wieczorem nie polegnę i nie wynagrodzę sobie 30 dnia VLCD bez żadnego ładowania dotychczas piękną soczystą familiom pizze moją ulubioną mięsną ucztę na grubym cieście z podwójnym serem. Wybaczcie ale mam takie ciśnienie że chyba na prawdę nie dam rady [...]

Dzięki już mam wyrzuty sumienia że wieczorem pizze wciągnę a ty mnie od molocha wyzywasz na dodatek ;-> Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-28 19:28:06

[...] i oliwie) czerwona herbata Pu-erth Godz.19:45 KOLACJA Koktajl białkowy na mleku – znów nie mam ochoty na serek …. Swoją drogą jestem ciekawa dlaczego wieczorem nie mogę patrzyć na biały serek... Normalnie aż mi się podnosi jak go widzę, stąd koktajl białkowy - przynajmniej mam pewność że jest białko :) No i jak dzień [...]

SZCZERZE POWIEM ŻE NIE MAM DO NIEGO PRZEKONANIA JAKOŚ ZWŁASZCZA ŻE POWIEDZIAŁA ŻE NA KONIEC NIE MOGĘ ROBIĆ ROWERKÓW ITP. Dziś ćwiczyłam inaczej niż wg planu Pani z siłki, bo zapomniałam zabrać rozpiskę.... Jednak zanim zacznę proszę o rzut oka i ocenę tego co babiczka wymyśliła Wieczorem dam relacje z dzisiejszego dnia, bo parę dni nie robiłam [...]