wieczorem

Wtorek - Dzien 3 Trening - wolne Jedzenie Poprawiłem troszke zapotrzebowanie (jeszcze nie do konca ale już jest lepiej :) Zjedzone: 1. Płatki owsiane + WPC + Oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy + piers kurczaka + Orzechy włoskie 3. Ryż brązowy + piers kurczaka + Orzechy włoskie 4. Jajecznica + Chleb żytni razowy 5. Bialko (1,5 porcji) + Oliwa z oliwek [...]

[...] to lepiej uważać-bliżej im do słodkich batoników jak do elementu diety sportowca. Jeśli suma węgli spożytych w ciągu dnia się bilansuje ze spalaniem to śmiało możesz wieczorem wrzucić ryż,kaszę,makaron z mięchem plus zielenina. Fajnym rozwiązaniem jest bezpośrednio po treningu jest wrzucić izolat białka,żeby wykorzystać okienko [...]

[...] wiem czy ktoś to czyta , ale mam nadzieję, że uda mi się odbudować wasze zaufanie ;) Jestem już dzisiaj po siłowni, dzisiaj były barki,sztanga do brody, MC i biceps. Progres jest cały czas :) MC robiłam dopiero drugi raz i dzisiaj poszło 100 kg 5 razy w ostatniej serii :) Dzisiaj jeszcze technika wieczorem. Po treningu wrzuce miske z dzisiaj.

[...] dziś GPP nie dałam rady.. jutro jakieś wcisnę mam nadzieję MISKA 1600kcal BTW 130/r/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f1d19883ef040cca550b89961167736.png wczoraj wieczorem przed snem nieźle mi w brzuchu burczało.. ale mogło sobie burczeć.. grunt, że nie słabłam :) a jutro miska na 1700 kcal 8-) [...]

Więc mogę biegać wieczorem? Po wszystkich treningach?

Castagnus rano 2 tabletki a ATD wieczorem przed snem .Mozna z posiłkami. Pozdro i odezwij sie za jakiś czas.Bedzie dobrze.

Smaka mi zrobiłaś wieczorem :-(

[...] do przodu...a na komentarz o wadze sobie pozwoliłam bo naprawdę mnie wkurza no;-) takie jakieś przeświadczenie mi zostało z przed-Ladiesowych czasów:) Ruda hm....może zrobię eksperyment i odstawię go na jakiś czas, muszę to przemyśleć. Biały twaróg jest moim sposobem na dobicie białka wieczorem jak już mam słaby smak na mięso... nie wiem sama.

DObra, spróbuje pozbyć się tego twarogu wieczorem, zobaczymy. Przetestuje na własnej skórze ile to daje. Wydaje mi się tez że aerobów mam mało bo teraz ciągle ta siłownia, siłownia a po treningu już mało biegam na bieżni bo nie mam zazwyczaj siły po ciężarach....hmm może dam jakiś dzień jeszcze z samymi aerobami.

Kociszcze, shaggah, redcow dziękuję kochane, za życzenia };-) redcow masz rację kolejną 18-tkę życia także zaczęłam od treningu 8-) No, to idę budzić dzieciska i szykuję się do pracy, wieczorem rozpiska :-D Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-01-13 05:49:44

Miałbym sugestię do prowadzących dzienniki żeby wypiski starać się umieszczać w jednym poście. Robi się wtedy czytelniej, łatwiej coś znaleźć, prześledzić np. przebieg tygodnia. Pisanie w stylu właśnie zjadłem ryż a wieczorem napiszę co zjadłem w pracy a jutro napiszę jak ćwiczyłem jest naprawdę nieprzejrzyste dla śledzących tematy

[...] tak jak pisałam. Marta podała "Rozkład BWT właściwy dla Ciebie: 130g białka, 100g węglowodanów oraz 100g tłuszczu. " Ułoż przykłądową miskę i daj do sprawdzenia. Codziennie wieczorem wrzucasz zaplanowaną miskę do ew. poprawek (korzystaj z www.potreningu.pl , hasło i login jak na sfd). Wrzucasz również regularnie wypiski z treningów [...]

Ruda: Staram się, wiem że robię coś dobrego dla siebie i wiem że trzeba systematyczności i cierpliwości. Widzę też ile macie tu pracy i chciałabym jak najmniej Wam przeszkadzać we własnych treningach i życiu. Jednakże potrzebuję kontroli i motywacji osób trzecich dlatego wolę na razie się tu spowiadać! Czuję się wtedy pewniej w moich poczynaniach. [...]

no nawala mnie caly dzien a wieczorem to jeszcze bardziej ; /

[...] + 1x z ukierunkowaniem na pupę, trening obwodowy mam dodać jako kolejny dzień treningowy? siłowo będę ćwiczyć od rana na siłowni, a obwodowy w domu. i teraz nie wiem czy robić jako dodatkowy dzień czy np. w ten sam co FBW tylko wieczorem rozumiem, że trening z pierwszej strony jest tylko propozycją i można go dostosować do swoich możliwości

[...] nie było lepiej;-) Bo teraz na pewno krata mniej widoczna, i na dole brzucha tez wiecej. TEż moze takie złudzenie że lepiej jest bo w inny pomieszczeniu zdj robione i pewno na większej pompie boczki własnie są, z przodu ich tak nie widac, ale tyłu lepiej nie pokazywac. %-) a teraz wieczorem to i bebech wypchany od jedzenia%-) ale dzięki;-)

Proszek zasadowy dajesz 10 gram rozpuszczasz i pijesz przez cały dzień, albo rano 4-5 gram i wieczorem 4-5 gram. E-Papierosy to g.óww.no albo rzucasz albo nie - 100%, że wrócisz do nałogu z takim podejściem. Niestety taka jest szczera prawda dostarczając cały czas substancji uzależniającej w tym wypadku nikotyny i psychicznego stanu trzymania [...]

mam własnie ten sam problem poszedłem do lekarza oczywiście wieczorem i czekałem do 3 w nocy :P bo było dużo ludzi (24h klinika) no i co ? chory tak się wydaje ale człowiek mega zmęczony i spocony potem wychodzi po treningu no i lipa taka pogoda teraz virusy mendy innego rodzaju XD zakładaj szalik weź coś na gardło i heja banana XD

[...] Carbo w ramach awaryjnej sytuacji jak zjem zbyt wcześnie przedtreningowca, żeby się wspomóc w szatni razem z bcaa. Białko Casein Trec - chciałem wypróbować, więc raz po raz wieczorem jak nie będzie mi się chcialo jeść jajek/twarogu. Mam tam też AAKG, ale aktualnie poleży w szafie, jakiś czas temu zamówiłem. 2 shoty Napalmu - dla spróbowania, ale [...]

Dzięki za ten artykuł. Daję Sog'a, ponieważ sam w ostatnim czasie zastanawiałem się, jaki ma wpływ na zdrowie kakao. Pijam je czasami rano do śniadania lub późnym wieczorem do kolacji lub po kolacji. Miałem obawy czy zwiększa ono tycie lub źle działa na profil lipidowy. Tym artykułem rozwiałeś moje wątpliwości. Jeszcze raz wielkie dzięki.