wieczorem

[...] popołudniu B 54g / WW 74g / T 6g / kcal 595 200g tuńczyka z wody 100g makaronu/kaszy / ryżu przyjmuje 12/74/3.5/377 Po-treningowy // Ostatni: około 8:30 wieczorem B 19.9g / WW 3.5g / T 19.9g / 234kcal 100g twarogu chudego 15g oleju rzepakowego Do tego pomidor/ogórek/rzodkiew jakiś Świerzy warzyw Pracuje na nogach po okolo [...]

[...] itd... Efekty byly znikome... Chce do konca wakacji schudnac 10kg +/-. Ostatnio wzialem sie za taki zestaw cwiczen: po poludniu 25 pompek, 50 brzuszkow, 30 przysiadow, wieczorem powtarzam to samo. Staram sie ograniczyc posilki do minimum, nie jem nic po 18, ale nie wiem czy to dobry pomysl. Na wakacjach dojdzie jeszcze basen i [...]

dzien 15 niestety wczoraj wieczorem zabraklo mi internetu wiec musze dzis uzupelnic dziennik za 2 dni trening: plecy 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 7,10-z pomoca,10-z pomoca 2. wiosłowanie hantelkami 35x8, 32,5x10, 27.5 x12+ seria laczona z wioslowaniem na maszynie 10x 52kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 72x8, 66x10, [...]

[...] tak: 1. rozgrzewka (wymachy, krążenia, przysiady, wspięcia itp itd standard) 2. rozciąganie statyczne i dynamiczne (zawsze rozciągałem się dynamicznie rano a statycznie wieczorem, ale co zrobić) 3. lekkie sparingi 9zmiana partnera co minutę) 4. stacje (2 worki i opony - kombinacja, następny worek, kombinacja - opony + kombinacja i tak parę [...]

Ciesz sie;p Ja czasami musze sie golic 2 razy dziennie, rano idąc na uczelnie i wieczorem idac na disco zeby za bardzo nie poobcierac dziewczyn;d Poza tym jezeli masz slaby zarost, to prawdopodobnie jestes mniej narazony na wylysienie;) pzdr. Zmieniony przez - deree w dniu 2009-06-05 01:01:55

[...] ) zastąpiłem furę rowerkiem dopracy - rano 30min po wypiciu shake'a (potem dojdą spalacze) oraz popołudniu w drodze powrotnej dochodzi kolejne 30min. Myślę, że porannej sesji nie ma sensu wydłużać, więc czy wydłużać tą drugą? czy może mogę dodać kolejną po treningu siłowym 30min. lub wieczorem ? ewentualnie jeszcze jakiś pomysł? Pozdrawiam

[...] medialna, ale co do supli firmy activlab to sa produkty dobre ale i nieowalajaće( bądz niedziałajace na mnie) ale wszystko bedziew podsumowaniu Wypiska na DN.04.06 Wczoraj wieczorem byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na cene(ok.7zł za 250g) bede go kupowac rzadko. Jedno opakowanie sera starczy mi na dwa razy, ale w pozostałe [...]

tak cały gruczoł dzisiaj dam zdjecia wieczorem bo nosze maś na plastrach żeby sie gojło .jestem troche z nadwaga pani doktor powiedziała że troche tuszczyku zostawimy to bedzie lepjej wyglądalo.a teraz potrenuje i bedzie oki .jest o niebo lepjej dzis wrzuce foty sami ocenicie pozdro

[...] to spoko. W twoim przypadku baiłko nie przyniesie specjalnych rezultatów, w sensie nie przyspieszy procesu spalania, niemniej możesz śmiało zwiększyć jego spożycie kosztem węgli / tłuszczów. Poza tym jak jesteś głodny (a musisz być często przy takiej diecie), koktajl białkowy przyda ci się jako sycący i niskokaloryczny posiłek, np. wieczorem.

[...] lubi to praktycznie zawsze do ostatniego dnia ma z 2 kg do zgubienia. Jego metoda, oczywiście mega niezdrowa ale jedyna skuteczna. Jak mówiłem płynow minimum w ciągu dnia, wieczorem juz wogóle i rano przed wagą też raczej tylko zeby witaminy popić łykiem. Z jedzenia też minimum, ja bym postawił tylko na ryż i mieso kuraka + omega 3 i to w [...]

[...] cukru nastepny posiłek ok tam gdzie masz chleb poledwice zmien na normalna piers z kurczaka która sobie wczesniej przygotujesz a do po treningowego daj jakies wegle. wieczorem odżyke zmień na twaróg normalnie jedzenie na pewno jest lepsze od odżywki wiec jeśli tylko masz taką opcje to jedz twaróg. niestety napisałeś tylko ilości białka [...]

wyslane . bede wieczorem jak cos elo Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2009-06-05 16:25:43

[...] o trening to raczej ACT; dietę możesz- choć napewno z trudnością- ulożyć i zrealizować- jednakże musisz mieć 3 warianty jesli chodzi o rozklad posilków. hmb bierzesz rano i wieczorem a także przed i po treningu/w środku dnia glutamine bym polecał raczej tylko przed i po treningu w większej dawce ale zacząć nalezy jednak od dostosowania [...]

zdjecia albo temat leci wieczorem

[...] po 1posilku, czy na czczo jak nie masz problemow, dawka to jak sobie widzisz ten cykl, dalbym z 5-8 i ciagnal w miare dlugo v12 przedtreningowo, porcje, albo mniej lub wiecej jak ci pasuje, aczkolwiek warto policzyc ile to razem kredy bedzie gluta okolotreningowo/ew/rano+okolo+wieczorem, ze 20g dziennie czy jak masz $ to wiecej mozesz zma na noc

[...] zapotrzebowanie na kcal lub jedz na oko tak by sie dobrze czuc. Pamietaj ze trening to podstawa. Dla zrzucenia wagi trzeba biegac na dlugie dystanse (ja biegalem 6km przed sniadaniem), a wieczorem robilem trening silowy. Proponuje cos podobnego tylko ze zamiast treningu silowego to intensywna jazde na rowerze, a napewno szybko zobaczysz efekty :P

heh. no ja dzis poszalem z jedzonkiem wiec jutro hardcore na siłowni a wieczorem aeroby. w niedziele tez troche aerobów ! musze nadrobic ;D

[...] to zrobić każdy może...Tylko trzeba jednej jeszcze osoby dla pary Ja się dziś wynudziłem jak mops.Dlatego rano spadam na rowerek,po południu na staż Jiu Jitsu,a wieczorem bedę rozpijał browarka.Szkoda,ze w niedzielę pracuję,bo część stażu pójdzie w pis...Sorki zapomniałem,że jest cisza przedwyborcza Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]

1. NOGI - bardziej dla rozruchu tak po 15kg na obie, aby kolanko zaczeło pracowac :) + piłka nożna z friendami wieczorem 2.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 1s 15x 45kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2s 15x 45kg 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam! Chcialbym by ktos mi pomogl rozpisac jak mam brac w/w produkty? Jak myslicie lepiej cwiczyc rano(do 9) czy wieczorem(od 19)? Mam takie, a nie inne godziny pracy:/ cwicze 4x/tydz Waze 69kg jezeli to w czyms pomoze, bo gdzies eyczytalem, ze dawkowanie nitro jest do i powyzej 80 lub 85kg Z gory dziekuje! pozdrawiam:)