[...] raczej monotonnie. Rano platki (zyto gniecione, owies gnieciony, przenica gnieciona) zalana mlekiem 0%, potem jakies miecho. Z reguly byla to jakas piers kurczaka z salatka, wieczorem salatka z z tunczykiem. Nie bawilem sie w zadne soczewice ani inne takie. Po prostu weglowodany staralem sie jesc do 13, potem juz samo ialko, ewentualnie jakies [...]
Czesc wszystkim! Za mną dwa dobre dni treningowe, waga dzis rano pokazala 83.8kg wiec spada w dół. Wczoraj tj 9.03 wykonałem rano naczczo 60min aerobów, a wieczorem trening klatki bicepsów brzucha oraz kolejną sesję 30min aerobów.Trening wyglądał następująco: -Wyciskanie na ławce dodatniej sztangą 4x15/15/12/10 -Wyciskanie na hammerze na górę [...]
[...] dochodzi jeszcze 20min po treningu siłowym. Wczoraj sporo pozowania, treningi barków tricepsów oraz brzucha, 60min aerobów w tym wplecione 10rund interwału 30sek na 30sek a wieczorem prawie 2h spaceru z moimi psami, a że mam dwa bullowate to ruchu potrzebują. Dodatkowo wczoraj porządne golenie całego ciała. Dziś poniedzialek, rano naczczo 60min [...]
Po wczorajszych nogach obolalosc masakryczna, wieczorem jeszcze długi spacr z moimi dziewczynami dobil nogi.. Dzis pobudka o 5 rano, ok 50 min cardio i do pracy. Przed wieczorem trening push, waga 91kg. /SFD/2019/2/18/f7f47cbd12504bd1b99b218034bb3d10.jpg /SFD/2019/2/18/a855539aa9ea4a83a63937e648b251d5.jpg [...]
[...] pleców, a dziś zakończyłem tydzień treningowy barkami i klatką Tydzień zakończony szybciej aby cały weekend spędzić z juniorem który już w domku. Cały tydzień trenowałem wieczorem i pomimo ogolnego zmęczenia po raz kolejny śmiało mogę stwierdzić że najlepiej mi sie trenuje właśnie późnym popołudniem lub wieczorem. Z dziś: 1. Odwodzenie na [...]
Ćwicząc 13 sierpnia rankiem i wieczorem musiałem nadwyrężyć prawe, dolne odnóże. Przez kolejne 3-4 dni czułem ból w kolanie przy próbie ugięcia nogi lub uklęknięcia na to kolano. W tym samym momencie podczas prostowania nogi np. podczas wstawania czułem ból od kolana przez całą łydkę. Przymusowo więc mam przerwę. Najprawdopodobniej nie [...]
to miłej zabawy Hades! tylko brzucha jakiego nie zrób ja dziś juz po treningu ale wypiskę dam późnym wieczorem. 250 w ciągu mówicie chciałbym w MC 200 kg wypracować...teraz może mam ze 160 na raz na moim złomie, może więcej miałbym na oryginalnym obciążeniu. dziś Pendlay rows zrobiłem z klocków i sztangę miałem bodajże 22-23 cm nad [...]
[...] tracker nawalił i nie mam pojęcia w jakim tempie biegłam, ale zaplanowane aero zrobione. Miskę wrzucę później, ale dziś po południu jadę na koncert i wracam późno, późno wieczorem, więc nie wiem jak mi z tą miską wieczorową porą się uda. Ps. dupa i dwójki mnię dokuczają... źle bardzo, dobrze bardzo %-) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu [...]
Czemu Krzykacz nie nadczo i bez aspiryny?? Ja Lece ECA tylko efka z polfy iniekcja 25mg/ml strzał codzienie z rana nadzczo przed areobami i wieczorem przed trenigiem. Aspiryna beyra 500mg chodź inni polecili acard w tej samej dawce. Do tego podebrałem żonie jakiś spalacz lajtowy hydroxyut i biorę 2 tabsy popijając kawą. Wiem że aspiryna ryje [...]
20.04.2015 Wrzucam wczorajszy post dzisiaj, bo wieczorem mój laptop odmówił posłuszeństwa^^ Po niedzielnym treningu jestem cała obolała, wieczorem miałam problem, żeby podnieść ramię lub wstać z łóżka i ten stan niestety się utrzymał. Musiałam jednak pójść na trening, bo potem nie miałabym, gdzie go wcisnąć :-) A jeżeli chodzi o jedzenie - po raz [...]
[...] 8,2g białka ogółem, 1,7g tłuszczu oraz 56,9g węglowodanów ogółem . Organizm produkuje wiele substancji chemicznych, które mają ogromny wpływ na to, co i jak jemy. Jeśli wieczorem przychodzimy do domu zmęczeni, głodni lub zestresowani, odczuwamy potrzebę spożycia czegoś słodkiego. Mamy wówczas ogromne szanse wpaść w zaklęty krąg biochemiczny: [...]
[...] opadzie 8x Przysiad tylni 90sek odpoczynku i powtórka, z każdym treningiem starałem się zwiększać ilość obwodów aż doszedłem bodajże do 8. Dawało popalić, robiłem to zawsze wieczorem, w dnie nie treningowe nawet jak rano zrobiłem aero to wieczorem ten trening. długo jednak tego nie ciągnąłem, max 6 tygodni, trochę ponad miesiąc myślę. A przed [...]
Dzień 1 - tak w skrócie bo żona sapie że znów tylko sobie poświęcam czas a ona i dziecko samotnie wieczorem Budzik o 5,50 – śniadanie , było ciężko upchać w siebie taką ilość jedzenia bo jeszcze tydzień temu redukowałem i jadłem dużo mniej , ale udało się z bólem. Praca od 7 do 16 ( narobiłem w pracy jakieś 15 km spacerem a później 10 [...]
Kolejny dzień przeleciał - wstałem jak zazwyczaj około 5.40 , potem praca - w pracy luzik - wróciłem koło 4 wiec całkiem nieźle:) . pogoda do bani bo piździ jak w Kieleckim( tak się mówi u nas jak dość mocno wieje) Trening dziś zaliczony z pierońską ilością potu ale samopoczucie się poprawiło . Wieczorem miałem gościa bez [...]
[...] na 4 -5h a byłem 9 i wróciłem dopiero koło 17 a że Andrzeja mam w rodzinie więc wiadomo :8-) , Tak więc wczorajszy trening robie dzisiaj i wnet się za niego zabieram . fotek i tabel nie będzie bo jadłem to co zawsze jak chodze do pracy , Z dzisiaj zrobie już normalną wpiske wieczorem . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-29 09:03:53
No wiadomo, przecież nikogo za to nie obwiniam czy coś TREC'owsko to TREC'owsko ma być Ja wrzucę fotki wieczorem, normalnie oplakatowanej siłowni już z pół roku
no wlasnie mi sie nie zluszcza az tak ! jak posmaruje tylko rano to po umyciu wieczorem jest suuucha,czasem sie luszczy a czasem nie :) a poza tym co zlego w tym jak sie wieczorem luszczy skoro nikt cie nie widzi ?
malinka21 Rano myję buźkę normalnie wodą i mydłem, następnie nawilżam. Wieczorem biorę physiogel na wacik i wycieram nim twarz. Nie zmywam wodą, wystarczy poczekać minutkę i uczucie czystości rewelacyjne. Jak używałam rano i wieczorem to mi zaczęła skóra schodzić.
dieta Montignac
