[...] Jeszcze dodam, ze z kondycja jest tez zle, nawet przyspieszony krok wywoluje u mnie palpitacje i dyszenie. Dorothy, Martasi - dziekuje za slowa otuchy, zerkne do Was wieczorem. Jeszcze szczescie w nieszczesciu, ze oprocz macierzynskiego biore potem rok wychowawczego, wiec poswiece sie tylko sobie i dziecku. Martucca mam pytanie ad diety, [...]
Ja od jutra zaczynam poranneaeroby 30min i po treningu 30 min chcialbym dojsc do 1h rano i wieczorem :) obcinam stopniowo kalorie z dni:) cel: 3 miechy z 108 na 95 :) zobaczymy co uda sie osiagnac :>
Heja, Kurcze, wieczorem sprobuje zrobic fotke lepszej jakosci:) Dzieki za korekte linka Solaros! Te proby watrobowe nie wyszly jakos strasznie, bo takie zmiany moga byc wypadkowa kilku faktorow nawet w ciagu zaledwie ostatnich kilku dni, a prawdziwe klopoty z watroba zaczynaja sie, kiedy wskazniki enzymow sa znaaaaaacznie wieksze. Niemniej jednak [...]
[...] 20kg 5. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 3s po 12 powt. na noge, obciążenie: 20kg 6. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 10x 75kg zapomniałam o tym 3x max Jednak lubie chodzić na siłownie wieczorem. Przynajmniej jak wracam ledwo ciągnąc za sobą nogi to aż tak tego nie widać Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-28 18:03:12
Krążyłam sobie wieczorem po forum,a kiedy przyszło do wrzucenia wypiski, forum mi padło 28.02 -DNT spoko,zaspałam i nie było pomiarów. Ogólnie cały dzień poza domem, zmęczona i śpiąca, no i obolała (niedzielny trening ) Miska: : 1.owies, siemię, jajka, pomidor 2.owies, serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor 3.owies, siemię, białko, [...]
moje supelki... To w czarnym pudełku to mono Dziś właśnie mi przyszła Omega Promocja była więc kupiłem więcej. Wystarczy do wakacji na pewno. Pewnie gdzieś do lipca/sierpnia Białka na pewno trzeba będzie dokupić bo już oba są na wykończeniu. Dziś trening nóg Wpiska wieczorem pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-01 11:05:23
ufff , czyli nie bylo zle dzis juz tak jem, a wieczorem zaczne wymyslac na jutro. Popieklam mieska i niebawem idziemy z synkiem na spacer, u mnie jest piekne sloneczko. po takim sniadanku od razu czuje sie lepiej. Zwykle lalapalm byle co czyli chleb z serem lub kawa i nic.
Wczoraj wieczorem założyłem ten sam temat - ale poleciał Zapowiedzi "wielkie" ale jak sądzę przecwinik nie będzie "wielki" jak to zapowoadają. Myśle o czasie teraźniejszym. Raczej nazwisko - historia. Podrawiam.
[...] z ogrecznika - Cynk i magnez (może być ZMA) - DIM - Niepokalanek pospolity (Agnus castus)=chasteberry w kapsułkach, tabletkach albo kroplach - Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca pracę wątroby, lekko moczopędna: Po 50g: Kwiat bławatka (Flos Cyani) Kwiat mniszka lekarskiego (Flos Taraxaci) Kwiat robinii [...]
[...] raz w tyg wypije mala szklanke wina wytrawnego, ale to tak na trawienie, i taki bonus po calym tygodniu pracy ;) czyli spokojnie moge sie robic do 100kg tak?? a cisnienie taki moze byc spowodowane poprostu duzymi ciezarami. ok zmierze i wieczorem napisze bo o 19 id ena trening to kolo 21 napisze jakie mam przed w trakcie i po trengu cisnienie
[...] na dwor. uczucie oszolomienia wyobcowania itd. i lek przed tym ze sie dostanie lek jak tak. Zapraszamy do psychiatry moze to poczatek nerwicy lekowej. ew sproboj hydroksyzyny jedna rana druga wieczorem lajtowy lek a uspokaja:) koffeina i efka itd. wzmaga te doznania lekow znam autopsji Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-03-01 16:17:48
Dietę będę poprawiać dziś wieczorem. Zdrowe tłuszcze oraz warzywa oczywiście dodam. @up Co do makreli, parę osób na innym forum mi doradzało makrele/jaja na noc, bo to źródło dobrych tłuszczy i białek. Dlaczego makrela nie nadaje się na noc. Chciałbym poznać Twoje zdanie na ten temat. Jakie jeszcze sprawdzone źródła białek możecie mi polecić [...]
w owocach za dużo ww jest więc nie tykam za rądą paru osób:) jem teraz sobie i zaraz lece dalej się uczyć więc jutro lub wieczorem poznnym odwiedze wszystkich:) janusz nie do końca:P jakiś 1 km więcej niż przy pierwszym bieganiu które trwało 20+min i było ciężkie bardzo a tutaj już nie było:P gdyby nie to że mi troche plecy dokuczały myśle że [...]
[...] jak później to: 1- posiłek-wegle+białko 4- posiłek-bialko+tłuszcz 5- posiłek-wegle+bialko tren 5- posiłek-wegle+bialko 4- posiłek-bialko+tłuszcz 6- posiłek-białko jak wieczorem to: 1- posiłek-wegle+białko 4- posiłek-bialko+tłuszcz 4- posiłek-bialko+tłuszcz 1- posiłek-wegle+białko tren 5- posiłek-wegle+bialko 6- posiłek-białko
[...] na rotację: Trening siłowy: Zapotrzebowanie 2329 kcal Trening obwodowy: Zapotrzebowanie 2097 kcal Wolne: Zapotrzebowanie 1864 kcal W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 W dni treningu obowdowego 70% ww, 30% tł W dni beztreningowe - 70% tłuszcze, 30% ww Podam wieczorem pełen rozpis diety. Zmieniony przez - Pompa57 w dniu 2011-03-02 06:57:26
Dobrze, w takim razie chowam wagę głęboko pod łóżko i trzymam się z daleka Wklejam od razu jedzenie na jutro, jeśli coś jest nie tak - krzyczcie. Mogę tę łyżkę kakao wieczorem? Ostrowia bez niczego jest obrzydliwa, ale na razie nie stać mnie na nic innego. Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-03-01 23:37:00
Ja tam olewam system. Jak mnie coś wieczorem łapie to biorę wyciskam 5 cytryn i wlewam do tego dwusetkę żurawinówki lubelskiej - rozgrzewa i przepędza chorobę.
A to dzisiaj - nie miałam w ogóle czasu, posiłki wciskałam, kiedy się dało. Za to wieczorem zrobiłam dzień trzeci treningu z piłką (drugi tydzień) i nawet pobiłam rekord pompek: 1a. pompki (bez piłki): 9/7/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15/15/15 z 2x 4.5 kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15/15/15 z 2x9 kg 2b. wznosy łydek na [...]
[...] T: 70.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag B6, wit. C ========================================= głodna jestem wieczorem było u fizjo good news jest taki, że to jednak nie wypuklina natomiast mam coś rypnięte w stawie biodrowo-krzyżowym (boli mnie złączenie więzadeł). Miałam kolejną [...]
Wrecz uwielbiam Wlasnie wrocilam z silowni,ale bylam tam w celu towarzystwa dla siostry,bo moj trening zrobie wieczorem.Niestety na silce wlazlam z nia na bieznie i mnie wykonczyla,matko swieta naoglada sie tych programow o odchudzaniu a potem swiruje(pozytywnie).Bylysmy na biezni a ze ja nie lubie aerobow wpadlam na pomysl takich lekkich [...]
Lena - moj powrot do zdrowia i formy
