SCDriver TRENING RANO I WIECZOREM BRZUCHA NIE MA SENSU.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
MAgik: gratuluję! Ja dziś zacząłem brać kretke i mam nadzieję, że przebije 100 na ławie Młody: magik ćwiczy coś około 3 lat (jak się nie myle...). Reszte sam Ci odpowie (późnym wieczorem między godziną 24, a 8). Pozdrawiam.
No dzisiaj obchodze 18 urodziny i z tej okazji kazdy dostanie po sogu(ale dopiero wieczorem, teraz nie mam czasu). Szykuja sie duze spadki alkoholowe .
ja mam 15 lat w pazdzierniku 16. Cwiczylem troche u kolegi ale to takie nie systematyczne bez diety i wogole tlyko tak aby podnosic dla podnoszenia,a wieczorem imprezka :). Waze 56 kg wzrost z 175-76-77, w bicepsie ok.33 klaty nie mierzylem. Na klate biore prawie 70(tzn z 68). Jak dla mnie to spoko dopiero bede sie bral za trening na "pro [...]
wecie to zdjecie usuncie!! qrfa po biwaku klasowym nabawilem sie alkowstretu. we wtorek wieczorem osstro gazowalem ile weszlo i pipke mialem byyycza , na czworaka nawet chodzic nei moglem, hehe ale budze sie w srode i zonk................wstac z lozka nei moge bo taki nachalny jeszcze jestem w czwaretk dopiero kaca mialem. heh ale normalnie teraz [...]
Wczoraj zaczol mnie bark bolec (staw) nie wiem od czego, tzn wczesniej chory nosiłem 1800dachówek ale to wieczorem dopiero zaczelo mnie bolec. Dzis mnie boli boli, przedchwila ruszylem reka cos przeskoczyło i juz nie boli !
[...] pomału ale... %-) racja co do góry klaty to licho, będzie dobrze. No wiadomo po wakacjach OSTRA masa !! 8-) Dziś trening barki i łapy także pompa będzie może jakieś foto dodatkowe zrobię po treningu 8-) Wpiska będzie wieczorem , postaram się dzisiaj dać podsumowanie choć nie obiecuje bo wieczorem wyjeżdżam ale może będzie dostęp do kompa !
Joł, siema! Otóż wracając do problemu z wczorajszego wieczoru - rano zważyłem się na czczo na nowej i na starej wadze. Wyniki różnią się o 1,5kg, co nie zmienia faktu, że wyniki na starej wadze są mniejsze niż 2-3 tygodnie temu (wtedy wskazywała 96kg, teraz 93,5). Według nowej wagi moja masa ciała to 92kg i będę się trzymał pomiarów według [...]
[...] powyliczam co muszę jeszcze dzisiaj wchłonąć, bo zostały 3 posiłki + serek z oliwą na ostatni Regeneracja regeneracją, ale przecież na basen mogę pojechać.. więc pojadę wieczorem, tak rekreacyjnie bardziej, ale coś tam też popływam. To tyle na dziś, jutro wymiary (mam nadzieję że dzisiejszy dzień nie wpłynie na to negatywnie). Pozdro i [...]
[...] Obwody widać coś powoli ruszyły wreszcie. Tak więc, biorąc pod uwagę że to tylko 4 dni oraz fakt, że w tym czasie wykonałem tylko jeden raz słabe aeroby i 2x była siłownia, to myślę że nie jest źle. Zobaczymy jak za tydzień. Dzisiaj trening HIIT, wypiskę dam pewnie wieczorem. Miłego dnia Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-28 09:55:35
[...] - triceps prostowanie na maszynie 55kg x12, x10 Z treningu na siłowni nie jestem zadowolony, ale z podciągania raczej tak, choć wiadomo że siła większa jest w ciągu dnia niż wieczorem, no ale w sumie ostatni trening podciągania choć nieudany i tak mnie zmęczył, a odbył się jakieś 15h przed dzisiejszym, więc nie ma tragedii. Założenia sprzed [...]
[...] przewiduję na niedzielę, mam nadzieję że tym razem pogoda dopisze, a i może już te bóle nóg przejdą, następny będzie dopiero w czwartek, chyba że jakimś cudem będę we wtorek wieczorem w domu, ale na to się nie zapowiada raczej. "Jeden Osiem L - Powodzenia" "Znowu wkręcam się w to otoczenie, muszę wtopić się w to, Wszystko [...]
[...] nie wiem, spróbuję w takich pobiegać, tylko trzeba będzie kozacko rozgrzać stawy skokowe Co do asicsów - ta, buty świetne, ale również drogie z reguły Może pomyślę o zakupie czegoś takiego, ale to po świętach. Heh, dziś jednak nie dam rady nic poćwiczyć, dopiero wieczorem możliwy będzie trening na drążku, więc go zrobię i dam wypiskę koło 23
[...] białka wpadło i dobrych tłuszczy, nie było żandych słodkości, tylko kawałek serniczka, alko mi proponowano wiele razy ale stanowczo za każdym razem nie.. Trening : Dopiero wieczorem zrobiłem interwały. Dzisiaj nie było hardkorowo, bez osłabnięć, itp. Interwały które miały na celu rozruszać mnie dziś, wycisnąć trochę ze mnie i upewnić że z [...]
[...] naraz (taki spacer farmera sobie robiłem ) przez jakieś 7 godzin z kilkoma przerwami na jedzonko głównie, więc wysiłku trochę było Jutro prawdopodobnie zrobię interwały wieczorem, dlatego ze dziś nie zrobiłem. Jutro dieta jeszcze nie będzie całkiem okej, bo średnie możliwości będę miał, ale od poniedziałku już powinno być 100% prawidłowo, [...]
Podsumowanie dnia wieczorem, wymiary wrzucę teraz, jako że były święta/ badania i inne głupoty, to dieta nie była trzymana najlepiej, obawiam się że jadłem za mało, ale teraz już powinno być dobrze Miała być tabelka ale nie chce mi się wrzucić zdjęcie 11.04.2010r. waga : 95kg (-1,5) pas góra : 94 (-1) pas na wys. pępka : 98 (-1) pas dół : 101 [...]
[...] zieloną herbatę czasem biorę raz dziennie, czasem 2, ale ostatnio częśćiej raz. Taurynę staram się 3x, ale zdarza się w nietreningowe że wezmę tylko 2. Cynk i magnez zawsze wieczorem, witaminki codziennie rano, omega-3 też. Niedługo mi się będzie kończył cynk i zielona herba, a omega i witaminki powinny wytrzymać jeszcze z miesiąc z tego co mi [...]
[...] nie czułem dobrze, heh.. niedość że redukcja nie przebiega jakoś wystrzałowo, a tu jeszcze inne problemy i trening opuściłem, ****a, jak się wali to wszystko naraz... Ale wieczorem powiedziałem sobie, że nie zmarnuję tego dnia jeszcze bardziej i poszedłem na drążek hyh. No jak ja się odbijam od dna to zazwyczaj wysoko latam, więc dobrze [...]
Dla 16 latkow
