wieczorem

[...] rano na siłowni spróbuję zrobić albo delikatny trening , niestety wypadają barki + ramiona, a to na pewno dość mocno obciążający nadgarstki zestaw, albo zrobię aeroby, a wieczorem u fizjoterapeuty może dowiem się czegoś więcej w sprawie nadgarstka. Tak więc na razie jeszcze nie panikuje ,ale mimo wielkich chęci do treningu muszę uważać, by [...]

[...] myśl życiowa, której się trzymam %-) W kwestii jedzenia dzisiaj. Dzień LC - no pewnie dostanę zj**ki, ale starałem się jak najlepiej rozłożyć te posiłki, bo wiedziałem ,ze wieczorem wyskoczymy do knajpy ,w której byliśmy też rok temu - przy okazji pobyt w Bytowie, polecam mocno "stacja smaku" Od rana, omlet [...]

[...] Endo, a póki co mi pasuje takie połączenie więc nic nie kombinuje i tak zostawiłem Gulasz już zniknął ale jeszcze mam fotki z wczoraj :-) http://i.imgur.com/0Y0fHjx.jpg http://i.imgur.com/Mt1kNnv.jpg Fotka łososia późnym wieczorem ,wiec dosyć kiepska http://i.imgur.com/hPtv98f.jpg Dzisiejsze śniadanie od żonki :-D http://i.imgur.com/pwRV7An.jpg

[...] z ostatnich podrygów lata, ma być pieknie i gorąco więc zamierzam się cały dzień opalać, relaxować w ogrodzie i dobrze jeść :-D moze zrobie jakies aeroby lub trening wieczorem no i od jutra startuje EuroBasket dla fana NBA jak ja , zawsze to coś innego i mozna wielu graczy z najlepszej ligi swiata zobaczyć na parkietach w Europie + [...]

[...] razie czekam w ogóle na potwierdzenie, czy tam będziemy jechać :) Póki co żyję już tylko wizją wyjazdu w Bieszczady i odpoczynku na maxa. Ostatni trening zrobiłem w srode wieczorem i dlatego zamierzam dzisiaj jeszcze iść coś machnąć chociaż delikatnie na plecy i może coś jeszcze, bo kolejny trening zrobię dopiero w październiku. Jeszcze parę [...]

Pomyślimy Panowie, dajcie mi jeszcze parę dni , jutro wyjazd do Zakopanego :-D w listopadzie pomyślimy, Opole (lub okolice) to ta bardziej 'forumowa' ,ale 2 razy już pytałem Prezesa jaki termin mu pasuje i 2 x mnie olał %-( a chciałbym by był na takim treningu, poznał się z Wami itp Dzisiaj więc zrobiłem kolejny trening, dzień po dniu. Znowu [...]

na ograniczaniu węgli człowiek staje się bardzo twórczy w poszukiwaniu ułatwień lub jakiejś alternatywy :-) w niedzielę wieczorem będę próbować stworzyć coś co za mną chodzi już dłuższy czas - domowego, ale w wersji fit co prawda raczej nie będzie typowo LC, ale też bez tragedii, jak wyjdzie to się podzielę, a jak nie to przemilczę :-P Nie wiem, [...]

[...] częściej się widzieć z Karolem i pogadać to podpytam , bo dołączył z tego co mi wiadomo razem ze "Zwierzakiem" do teamu sfd Za mną z rana 30 min cardio (za wczoraj) , moze wieczorem zrobię jeszcze 40min planowane na dnt, albo już dam sobie na luz. Prawy bark cały w siniakach, wiec jest dobrze %-) niech odpoczywa i spróbuję we wtorek zrobić [...]

Kraków może w czasie debiutów wieczorem czy nie do ogarnięcia? Bzyku w sobote może uda sie mniejsza ekipa ;-) Banan silka fajna bylem tam raz, chociaż nie wiem czy nie za jasno bedzie zeby dobre zdj byyl ale ja sie nie znam ;-) Monika Biedka tam pracuje ;-) jak dobrze kojarze wiec trzeba ja zwerbowac

Otrzymałem wczoraj nowy trening od Przemka, więc nie marnując czasu - późnym wieczorem wystartowałem już według tej rozpiski. Mam dużo ćwiczeń do wyboru, żeby ustawić całość pod siebie, tak by trenowało się jak najlepiej i bez dyskomfortu. Pierwszy trening i od razu człowiek podjarany :-)) Nie robiony z dwa lata, jak nie dłużej Martwy Ciąg na [...]

[...] mam kolejny mocno roboczy dzień w 'nowej pracy' , do tego o 18 fizjoterapeutę i pewnie skończy się tym, że kolejny trening zrobię dopiero po powrocie z MP w poniedziałek wieczorem, dlatego dzisiaj nie było mowy o odpuszczaniu. Jechałem na trening zmęczony ale tam z każdą serią było tylko lepiej i lepiej, pompa niesamowita, naprawdę nic nie [...]

[...] jedzeniem 1. omlet https://i.imgur.com/UO9ie37.jpg 2. kurczak zapiekany z mozzarellą i kapustą https://i.imgur.com/L6gBgbe.jpg 3. makaron, polędwiczka wieprzowa, kapusta https://i.imgur.com/tH401rT.jpg 4. 2 słodkie batoniki %) trochę owoców, leczo https://i.imgur.com/GDzJIgZ.jpg W ciągu dnia udało się zrobić 40min aero. Dzisiaj wieczorem siatka.

[...] ciągłe zmiany chwytów, ustawień ciała , tempa, intensywności) sprawiaja ,ze nie dam się tam nudzić a tym bardziej odpoczywać dłużej niż kilkanaście sekund :-D Tak poza tym, wieczorem imieninowa imprezka Reni, ogrom pyszności na stole. Wszystko przygotowane przez nas, np. - pieczony placek ziemniaczany z dodatkami , rewelka na przystawkę+ barszcz [...]

[...] na niego zapisałem), mam nadzieje,ze to nie powrót tych problemów, tylko jakiś chwilowy ból. Wczoraj było słabo, dzisiaj jest ok. Za mną 2 dni nietreningowe, moze dzisiaj wieczorem po pracy lub na pewno jutro - zrobie trening i oby było ok...akurat na święta i koniec roku nie byłaby to zbyt ciekawa informacja. Cieszyłem się już ,że nie musze [...]

Treningowo szału ostatnio nie ma, wypada jakos 3x w tygodniu siłka. Wczoraj wieczorem jeden z nich, teraz nie wiem czy bede trenował do końca roku, czy sobie nie zrobić przerwy;) ale pewnie nie wysiedzę przez tyle wolnego w domu. Od 28.12 do 01.01 wyjazdowy sylwester więc na pewno bez siłowni. Najważniejszy news z ostatnich dni, to zakończona [...]

[...] potrenował, miał chociaż opony jak inni (nie mówiąc o rowerze) czyli takie typowo górskie, przede wszystkim poprawił kondycję, bo z tym jest bardzo cienko. Mimo zmeczenia, wieczorem zrobiłem kolejne 15km już z Frankiem jako moich małym 'obciążnikiem' na foteliku. Tylko z nim jeżdziłem ostantio i dzisiaj bez fotelika i Franka (czyli jakieś [...]

[...] https://i.imgur.com/cMInYCv.jpg Zdjęć rodzinki wstawiać tutaj nie będę, a przyćmiłoby to wszystko powyżej :-D Dzisiaj roboczo, ale w planach jest wizyta na siłowni późnym wieczorem - pewnie około 22 Jutro zapowiada się wycieczka służbowa do Opola , o czym dowiedziałem się niedawno ;) ale potem tylko środa i Mazury welcome to %-) powrót na 2 [...]

[...] trochę mocnej przytrzymać i liczyc, bo na razie to jem na oko. Póki co jednak, widzę zmiany na plus i dlatego mi się nie śpieszy do liczenia makro %) Światło słabe i foto wieczorem po dniu off i LC , ale dzięki temu talia co raz lepsza - chociaż kiepsko to na tym foto widac 8-) https://i.imgur.com/iGAVbSs.jpg ps fizjo mnie dzisiaj zabił jakieś [...]

[...] laskowych, migdałów i czekolad gorzkiej 95% https://i.imgur.com/Lv6OBTW.jpg 4. twaróg - zrobione ponad 0,5kg , zjedzone minimum pół https://i.imgur.com/hAmlEmZ.jpg Coś wieczorem miało wleciec B+WW ale z racji tej spore ilosci fatu, raczej wypije tylko znowu szejka ;) a to wrzucam tak w ramach ślinienia się %-) [...]

[...] 2. Po treningu: https://i.imgur.com/AG1rUkm.jpg 3. Ryż , pieczona chuda szynka , warzywa (to zapewne będzie jeszcze 1 lub 2 dzisiaj, albo jako ostatni może coś z chudym twarogiem) https://i.imgur.com/TtvhbEE.jpg Co do jutra, albo NOGI ,albo DNT - okaże się wieczorem pewnie https://www.youtube.com/watch?v=Gd9OhYroLN0