[...] rodzynkami i syropem klonowym. Miały być jakies jaja na miękko ale nie chce ryzykować bo o 18:30 lece na gwiazdne wojny do kina :) Także kolejny posiłek dopiero wieczorem i myśle że będe już próbował większą ilośc gotowanych piersi z kurczaka zjeść czy coś. Mam nadzieje że jutro już normalna dietka wleci tylko tłuszcze będą nisko. No [...]
[...] rowerka gdzie braki sa potezne wciaz. Poki co wiadomo tyle ze zabieg nie zaszkodzil - na ile pomogl okaze sie wiosna. Dzis z rana silownia, zwykle w piatki robie ja wieczorem ale dzis wychodzimy ze znajomymi na kolacje swiateczno noworoczna - od jutra powoli zaczniemy sie rozjezdzac w rozne strony swiata - pierwsza ekipa do Tokio leci [...]
Wieczorem godzinny trening z braku powodu by się nie odbył. Tradycyjnie rozgrzewka i katowanie brzucha w różnej formie i z różnym skutkiem. Nie za mocno, bo jutro też będzie mi potrzebny. Wrzuciłem do repertuaru kółko. Robię z kolan, wchodzi bez problemu. Jedno ale, coś mnie czasami kłuje w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Podejrzewam, że to może [...]
[...] być mata ale sie nie dało (w tym tyg nie byłem ani razu i chyba juz sie nie uda ) musze jakiegos multi ogarnąć bo czasem trening pasowałby mi rano a u mnie w klubie tylko wieczorem. Zrobiłem za to grappler B rozgrzewka rwanie hantla 10x2 35kg wychodzenie na line cc/cc/cc wyciskanie hantli skos x12 35/35/35 ugianie ramion młotki x12 15/15/15 [...]
[...] wiosłować :) Podglądam dalej :) He, he, wydało się wszystko. }:-( To jest porażka ta dieta, na usprawiedliwienie dodam, że był to weekend u rodziny (babcia => ciacho ) a wieczorem nieuwzględnione w tej rozpisce high % do których był soczek - chociaż mogę następnym razem popijać Bourbon - jedyne co się da bez soku /-)_ Szynki kupowane staram [...]
Cześć, święta już za pasem ale trening i dieta dalej na pierwszym planie :) Dziś uczelnia i trening ,dieta bez przypadkowych słodkości :D na święta też nie planuje się objadać bo szczerze nie lubię takich smaków . Wieczorem czekała na mnie paczuszka od SFD z suplami na ten miesiac , białeczko o smaku nugatu już po testach - smak mega super :) [...]
16/12/2015 DNT Uzupełniam wypiski, bo aż 2 dni mnie tu nie było :-P Zaraz o mnie zapomnicie ;-) Wczorajszy dzień miałam jakiś kiepski, byłam niewyspana więc szybko wieczorem padłam. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]
Dziękuję wszystkim za gratulacje };-) jesteście kochane <3 Paula - Niedługo powinien być film , jak tylko się pojawi to oczywiście wkleję . Troszkę odchorowałam zawody, czasem tak mam że po silnym stresie mój organizm odmawia posłuszeństwa i praktycznie zaraz po akcji łapie infekcję . Dziś już jest lepiej i poszłam oczywiście na siłkę %-) ja nie [...]
Może dla Lukiego coś namieszali, bo u mnie się wszystko zgadza %-) Wieczorem zrobie foto, bo na jeden raz nie dałem rady wszystkiego zabrać z siłowni %-)
"przy 12 tyg cyklu dał bym hcg w 6 tyg 5000 podzielone na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni" co to znaczy 2 po 2500? Rano 2500 wieczorem 2500? Nie lepiej dawać małe dawki a w trakcie cyklu? :i 10 dni po ostatnim enanie 4*2500 co 3 dni jak skończysz hcg to po 3 dniach zaczynasz clomid 20 dni po 50 mg i równo z clomidem 25-30 dni nolva 20 mg" Znalazłem [...]
Natalijka - to chyba tak w pakiecie jest %-) Diwadek - witam i zapraszam };-) Ja nie lubię szarości, dlatego u mnie wszędzie kolorowo nawet w duszy %-) Chodzący wieczny optymizm jestem 8-) 8-) ________________ Zjadłam dziś obiados mega wielki %-) 1035 kcal :)) Mihihi /-)_ Wieczorem wrzucę komplet zdjęć szamki. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
[...] C x2 Chyba moje jelita nie lubią pieczarek, ale to muszę się jeszcze upewnić. Po 16 nieliczone: duszone mięso wołowe z warzywami i ziemniaczane purée. Najadłam się wieczorem czosnku, bo wcześniej strasznie zmarzłam, szczególnie w stopy :-( /SFD/Images/2015/12/17/66587cab9ff24a63ba6f8cdc3e10b875.jpg DOMSy dołu: dwugłowe, pośladki i… [...]
[...] bcaa 10g, Po treningu: krea mono- 5g, tauryna 3g, leucyna 3g, wpc 30g Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Trochę przekroczone tłuszcze z racji zjedzonego wieczorem Marsa..., ale kto by się przejmował@@-) /SFD/Images/2015/12/17/1e7d59ad5f504062bf26bca39926c0f3.jpg Na foto posiłek po treningowy, tym w pudełku podzieliłem się z [...]
No to zdrowia i wytrwałości w dążeniu do celu ! i dawaj foty jedzenia :) rozumiem że wieczorem nie bedzie już LC ?:-> kiedyś w kuchni zapodawałam przepis na tort dla kulturysty - wysokoproteinowy, polecam :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-12-17 11:46:14
[...] + ciąża” mam wrażenie, że donoszenie ciąży do końca jest niemożliwe. Dziennik przez jakiś czas na pewno nie będzie regularnie uzupełniany, ponieważ nie liczę i nie zamierzam liczyć kalorii. Ćwiczyć teoretycznie zamierzam, ale póki co po powrocie z pracy jedyne co robię w domu to śpię, po czym budzę się wieczorem, zjem i idę spać dalej.
Środa, 16. grudnia - DNT Dzień pod znakiem FOREVER HUNGRY - półtorej godziny po każdym z posiłków byłam głodna jak wilk. Zgrzeszyłam sześcioma nerkowcami. Szyja nadal bardzo mocno bolała. Wieczorem wzięłam Nurofen Forte, posmarowałam się maścią rozgrzewającą i poszłam spać. Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 2,5 [...]
Jedyne co mogłem zrobić na odwodnienie to wrzucić wczoraj wieczorem i dzisiaj z rana tialorid, bo dowiedziałem się dopiero w poniedziałek późnym wieczorem. Ale tragicznie chyba nie wyglądałem ;-)
[...] na unoszenie nóg w podporze, bo idzie mi nieco lepiej. 3b. ok 4. ok...no prawie, rąbnełam się i zrobiłam o serię za mało +stretching suple: rano: fat burner przed treningiem: fast burner, 6 g bcaa po treningu: 6 g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez i miska /SFD/Images/2015/12/16/c762fe36f3a641e4881a3398f205152a.jpg
Jak to mawia pewien rusek "Kontuzja to twoja wina". Jak przypuszczałem a potwierdziłem to sobie, że lewa łopatka i okolice boli od ćwiczeń jednorącz (wymach lub/i rwanie odważnika lub wyciskanie jednorącz). Póki co kolejny raz na razie sprawdzał nie będę. Niech się zaleczy porządnie. W związku z tym odważniki na czas jakiś idą w odstawkę ale mam [...]
pat34 - Living Life On Your Own Terms
