[...] trzymać makro 260g B / 60g T / 150g W (100g po treningu, 50g na noc) Tak więc będę się tego trzymał póki co, bo musi zejść trochę jeszcze zbędnego balastu. Chociaż wczoraj wieczorem już poprążkowane bary i wszędzie mocne użylenie było widoczne ;) https://i.imgur.com/lLO6b1z.png Z rana też poniżej 80 cm w pasie, więc jest spora poprawa względem [...]
[...] wczoraj waga z rana 80.6kg i pas - UWAGA - 77.5 cm 8-O Wynik, którego nie miałem od bardzo dawna, chociaż zapewne lekko oszukany bo trochę podrinkowałem w niedzielę wieczorem :-) Nogi z rana, w lipcu nietrenowane za mocno. Wczorajsza nowa rozpiska dała mi nieźle w kość, od 3 dni boli mnie też coś stopa i mam lekkie problemy z chodzenie, [...]
4 dzień treningowy z rzędu za mną, wczoraj późnym wieczorem wleciały barki + biceps https://i.imgur.com/HLSV0GM.jpg Teraz zapewne wolne do poniedziałku, czas na regenerację, spotkanie ze znajomymi i miło spędzony czas. Czyli to czego życzę każdemu, kto żyje w ciągłym biegu i zapomina, że są sprawy ważne i WAŻNIEJSZE :-) Co do michy z wczoraj w [...]
[...] fan wołowiny - cieszę się , ze ona była najlepsza. Świniak często za suchy, kurczak różnie - ale codziennie kilka rodzajów różnych mięs i inne opcje po południu, a inne wieczorem. Także kilka różnych rodzajów ryb, pizza w 2 wersjach, różnych warzywno - roślinnych kwestii też, wegetarianie również mieli pole do popisu. Od rana z reguły [...]
Samej Bułgarii nie pozwiedzałem za bardzo, ale udało się pod koniec urlopu wynająć auto i zwiedzić piękny Nessebar i wieczorem pojechać do Warny, gdzie totalnie nie było nic %-) mogłem się wybrać na mecz Polaków w MŚ w siatkówkę ale grupowe mnie mało interesowały :P Ogólnie udany wyjazd, teraz już w głowie siedzi wizja "kiedy i gdzie następny" , [...]
[...] sporo później z powodu awarii samolotu :) Tak więć szybki powrot do domu i prawdopodobnie pojedziemy jeszcze raz :-D Można przynajmniej popracować, chociaż niby dzień wolny ale nie ma co robić sobie zaległości :-D Z dobrych info też takie, ze o 6:30 byłem na treningu i bardzo przyjemnie zrobiło się klatkę z plecami - wieczorem wrzuce wypiskę
Czy ja wiem, gen do nóg? \-) https://i.imgur.com/s2o8UUp.jpg Czy Ty mi przypadkiem coś gena nie podkradłeś? %-) Chciałbym, deej trochę:-)) %-) Dzisiaj dnt, jak pisałem rano 40 min aero. Micha B+T od rana: 1. Jajecznica z boczkiem https://i.imgur.com/EVvtBiz.jpg 2-4. Mega karkóweczka -> robiłem podobnie jak ostatnio tego indyka, co pytaliście. [...]
[...] trening po sąsiedzku w Kuźnia - Centrum Atletyki, w tym tygodniu będą podane bardziej szczegółowe informacje. Za mną 2 kolejne dni treningowe. Wczoraj dość niespodziewanie - wieczorem - nogi, dzisiaj barki+ramiona. Nogi wczoraj bardzo fajny trening, ciężary lekko zaniżone, dzisiejszy trening taki sobie. Prawa ręka dalej daje się we znaki, fizjo [...]
[...] na dodatek niechęć do robienia michy, omleta nie jadłem już z 1,5 miesiąca 8-O Muszę się spiąć trochę,bo jak tak dalej pójdzie to na ustawce 3 listopada będzie słabiutko ;) Wczoraj - dnt , dzisiaj cały dzien w pracy ,a wieczorem siatkówka w planach. https://i.imgur.com/9PGKbhy.jpg https://i.imgur.com/KcRXGXc.jpg https://i.imgur.com/jVC9uNR.jpg
ja p******ę co Wy wszyscy z tą sylwetką %-) nie to żebym był czepialski, ale... (...)Za to wieczorem jak mi się włączy to jem wszystko jak popadnie, no co zrobić %-) Trzeba się ogarnąć i przycisnąć trochę najbliższe 3 tyg bo na poczatku listopada organizuję u siebie w sklepie duże spotkanie i wspolny trening dla osób z SFD (...) :-P };-)%-) tak [...]
[...] osoby,ale wiem jak to było z otwarciem, a chcę by było tutaj jeszcze fajniej. Tak więc trochę nie w głowie mi teraz pisanie jak to kolejny dzien nie miałem apetytu, a wieczorem skończyło się na puszcze orzeszków ziemnych, połowie butelki wina i serkach waniliowych naładowanych cukrem \-) Teraz tak sobie myślę, że to może ten spalacz, który [...]
Kolejne 2 dni minęły, dwa dni bliżej do naszego spotkania :-D Nakręcam się co raz mocniej z każdą godziną 8-) Wczoraj - dużo pracy i wieczorem 2h siatkówki, jak zawsze mega . Kolana kaplica , ale j**ać to %-) Dzisiaj - już myslalem,ze znowu sie nie uda skoczyć na siłownię, ale wlasnie 20 min temu z niej wróciłem, miały być plecy z klatką, ale [...]
Na siłowni ostatni raz byłem w czwartek, dzisiaj trening -> późno wieczorem bo cały dzień w pracy. Nie muszę pisać, ze taka przerwa działa mega motywująco, nie mogę się doczekać przerzucania żelastwa, ostatnio trochę zmieniałem treningi i tym samym dzisiaj pewnie też poleci spontan jakiś: głównie plecy, mam nadzieje,ze po piątkowej wizycie u fizjo [...]
[...] umieram 8-) 85kg prezentuje sie obecnie plus minus tak https://i.imgur.com/yENC0fN.jpg https://i.imgur.com/KWGvNDD.jpg noga po treningu https://i.imgur.com/PMc4zIg.jpg a wieczorem żyły miały swoje żyły, bo wczoraj było sporo dobrego jedzonka domowe obiady, do tego troche czerwonego wina wiec sie porobiło ;) https://i.imgur.com/cBnTgMl.jpg Do [...]
[...] miesięcy to przeciągają , ze nic mnie nie zdziwi. Pewnie prędzej zrobię 3 Ustawkę u siebie niż tam będzie ;) Wczoraj w końcu pierwszy dzień od dawien dawna z czystą michą (wieczorem jedynie 100ml cytrynówki i jedno piwo %-) ). Tak poza tym to co poniżej na fotkach. Planu treningowego jako takiego dalej nie mam, chyba tak już zostanie do końca [...]
[...] roboty i IT mam nadzieje ogarnie ten problem :/ Wczoraj całkiem znośnie micha: - omlet - udka z kurczaka - tatar + chleb - sałatka Dzisiaj - świetny trening z Lasicanem , wieczorem wrzucę zapewne wypiskę albo jutro z rana. Dawno już tak nie doj**ałem klaty i trica, co trening z kimś to jednak nie ma porównania! [...]
[...] to kontynuować, kolejna wizyta już za tydzień w poniedziałek -> niestety treningu nie było i raczej nie będzie. Pracownik mi się rozchorował i siedzę cały dzień w pracy, wieczorem może być juz problem wyrwać się na trening, ale kto wie. Siłownia czynna do 23 więc jakas nadzieja jest. Poza tym nic specjalnego. Dużo pracy w ostatnich dniach, [...]
[...] od rana (gdzie czesto jest najwiecej klientów), a nagle powiedzmy okolo 14:30 w srodku dnia robi się tłoczno i wchodzi klient, za klientem W galeriach to chyba głównie po południu/wieczorem, a także mocno weekendy. U nas soboty są bardzo fajne, ale 6h to max więcej pewnie nie byłoby sensu, niedziele w takim sklepie poza galerią nie mają sensu ;)
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
