whey

Wpiska z dziś :-) Trening AEROBY 20min bieganie rano na czczo 30min basen wieczorem Strasznie barki mnie bolały podczas pływania az mega palenie było nie moglem dlugo pływac imusiałem przerwy robić , nie wiem czym to spowodowane jest a jutro czeka mnie sesja na siłowni wlaśnie barki , mam nadzieje ze dam rade Suplementacja Whey Protein 95 [...]

Wow :) bardzo duże zaskoczenie, jestem w szoku. Przy takiej stawce zawodników zostałem doceniony :) niezmiernie mi miło. Ciesze się, że będę mógł aż w takiej ilości korzystać z najlepszych suplementów HI TEC :) Dziękuje bardzo. WHEY C-6 ciastko z kremem już jedzie do mnie om om om %-) Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-07 13:23:02

07.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0e5d84d1476a4b24b2df28e68f7d78cc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1850c7a394d94e7b917003045b8b6626.jpg Opis: Menu: Miska wg nowych parametrów - +150 kcal (jako średnia z dwóch dni - wczoraj i dzisiaj. Obecnie w DT mam 3450 kcal, a wczoraj ciut przedobrzyłem) Fotka z posiłków [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0f5bf8aaf19e46f59f259570722baeb4.jpg Tydzień 4, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/4x75kg/8x65kg/10x55kg/14x45kg gironda dips: 8x0kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole T R E N I N G 150g [...]

[...] mialem siłe na 100% wykonać trening, w ogole nie odczuwałem zmeczenia, dopiero na aerobach(pod koniec) mnie złapało. STAMINA BOOSTER standardowo w trakcie treningu 10g High whey protein isolate - po treningu 30g z zimną wodą po aerobach to bylo po prostu to czego potrzebowałem %-) DIETA: To samo co wczoraj :) [...]

mam teraz whey c6 nut mix, super sprawa, mega orzechowy smak :-) uwielbiam takie! jeszcze chciałbym jakies dobre kokosowe, nawet drogie, ma być pyszne :-P

[...] b: 151,0 g (31,1%) ww: 178,6 g (36,8%) tł: 69,2 g (32,1%) I - owsianka, jabłko, jajka II - twaróg, jabłko III - razowiec, gulasz z woła z jęczmienną trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - serca z ziemniakami, mleko kokosowe IV - razowiec z wołem suple: omega3 napoje: woda 2,5l, kawa x1, zielona, czarna, czerwona, melisa trening Dzień 3. [...]

Trening Rowerek 10min 1.Wyprosty nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 2.Żuraw 3serie 3.Wypychanie nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening [...]

siema nie wiem gdzie to oglosic czy cos ale moge komus oddac za darmo 240 tabelek bcaa kreatyne olimp 1250 i mutant whey 2.2kg za darmo pracuje po 12h w tym 2 przerwy po 30min nie ma umnie szans na diete :)

/SFD/Images/2015/12/31/3ea51cabc67341aeb81348a871ac5b59.jpg Tydzień 5, Dzień 2: T R E N I N G MMA stacje: -około 8 stacji -30 sekund pracy, 5 sekund na przejście, 2 obwody, 2 minuty przerwy między obwodami -techniki w parterze -sparingi w parterze -czas treningu 2 godziny D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi [...]

nevalainen - zwiększyłeś dawkę kretki?? 08.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f331f11ec70941dd92e4f7b49fccb8cd.jpg Opis: Menu: Miska dopięta, ale było cholernie ciężko. W pracy jest luzik, w domu weekendy masakra. Myślę o tym, aby dwa dni treningowe przesunąć całkowicie na weekendy, wtedy raz, że miska bogata, dwa o [...]

[...] rzepakowy, troche oliwy z oliwek, i ser żółty, przed chwilą troche poszalałem z nutellą, oczywiście wlicznona w bilans. :-) z białka poszoszło, 200g serka wiejskiego, 50g whey c6, 220 kury, 5 jaj, i pare mniej istotnych rzeczy :-) To by było na tyle, nie będę zanudzał bo nic więcej o dniu dzisiejszym nie mogę powiedzieć :-) Czekajcie na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8b9447cd14de4570b8ee87b83af2f743.jpg Dzień treningowy. TRENING: Klatka Rozgrzewka na bramie 4serie Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4x12-10 z regresją cięzaru Wyciskanie sztangielek na lawce (skos dodatni) - 4x12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce prostej - 4x12 Pompki na poręczach - 4x15-12 Aeroby Orbitrek - 35 minut [...]

[...] łamany: 15x20, 15x25, 12x25, 15x20 przy oparciu o kolano: 15x10 15x12 15x12 15x10 ciągnięcie drążka od dołu): 15 15 15 Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g scitec Powerd 2.0 10g Scitec G-Bomb 2x10g Zmieniony przez - arkofranko w dniu 2014-03-10 20:19:00

Activlab nitro caps BCAA Powder Delicious Whey protein Olimp Carbonox Vitamin multiple sport A taki zestaw? Oraz potrzebowałbym białka na noc oraz jakiegoś dobrego ZMA

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9fac60e4e2f4e999500c46b8d52af97.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f1a97be8173e4b909c8db377cf6e4590.jpg Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: /SFD/Images/2015/12/31/ec7590c904c04a2ba58b68209a6852f7.jpg Trening : Siłownia [...]

11.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f01810163fd343be882efc365d742118.jpg Opis: Menu: Miska OK. Nawet pomimo przeciwności losu. Tak, k***a wszystko mi sie p******i ostatnimi czasy. Nie będę analizował ostatnich 12-stu miesięcy, ale jedyne pocieszenie że dzieciaki zdrowe, moje zdrowie dopisuje w ramach wieku +35 ;-), [...]

T7 D 44 już prawie 8 tydzień ,jak to szybko leci... albo i nic nie leci ___________ suple+ mięso+ogórek +pieczarka+burak omlet: owies+2jajka+ łyżka whey +olej kokosowy 1/2makreli + 1i1/2 jajka papryka,pomidor sałatka:mięso,ryż,brzoskwinia,łyżeczka jogurtu trochę majonezu zupa : soczewica+serca+ marchew+seler+papryka+łyżeczka koncentratu [...]

Wpiska z wczoraj - jak przychodze z treningu to coraz mniej czasu mam na wpiski wiec lepiej robić mi je na drugi dzień :-) Trening PLECY 1.Podciąganie na drązku 2xnachwyt szeroko 2xchwyt neutralny szerokość barków 2.Wiosłowanie na maszynie 3 serie ostatnia dropset 3.Ściąganie górnego drązka wyciagu 3 serie ostatnia dropset 4.Wiosłowanie hantlą [...]

Posiłek I: 8.00 - płatki owsiane 100g na mleku albo na wodzie daj jakiś whey , jajka(omlet)+ owoce Posiłek II: 10.00 - serek wiejski 200g, owoce (banan, pomarańcze), sok Posiłek III: 13.00 - pierś z indyka 250g, ryż 100g, warzywa Posiłek IV: 16.00 - makaron 100g, twaróg 100g, troche śmietany dla smaku Posiłek V: 19.00 - pierś z indyka 150g, ryż [...]