Dziś na siłowni nogi i brzuch: SKŁONY NA PROSTYCH NOGACH 3x1 ŻURAW 3x10 WSPIĘCIA NA PALCACH 5x30 PÓŁMOSTEK BIODROWY 3x10 Brzuch to kilka serii na ławce skośnej i podnoszenie wyprostowanych nóg wisząc na drążku :). Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g scitec Powerd 2.0 10g Scitec G-Bomb 2x10g
Dzisiaj przede mną pierwszy trening prawdziwy :) opornie mi idzie z ilością białka w diecie... co myślicie o whey podczas karmienia? dzisiaj tak wyglądała moja dieta: poza tym pomidor, papryka, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/292001fb9fd64f13ba825195ff02f077.png
1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/607/y21c.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/bbda.png Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi 8:00 Biuro Katowice 9:30 Urząd Miasta - sprawy 10:00 [...]
Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) 1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/82e8b0e4cd84403abdebe75c66135d61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f308376f094bfa9e6e55d4ae540583.jpg Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi [...]
[...] jakis czas a potem dorzucic cos. myslalem raczej o jakims fat burnerze + bialko jesli trzeba. czy takie bialko sie nada ?: www.discount-supplements.co.uk/sports-supplements-whey-protein-optimum-health-ultimate-whey-protein-2-25kg lub http://www.matrix-nutrition.co.uk/buy.cfm/protein-powders/matrix-anabolic-protein-powder-5kg/79/yes/79052 kupie [...]
Proch nie jest dobrym pomysłem, gdy karmisz. I w ogóle przy w miarę niskim białku należy starać się czerpać je z naturalnych źródeł (a jakby nie patrzeć tu masz jakieś słodziki, itp.). Czasem można się o nie pokusić po treningu, gdy ciężko w siebie coś wcisnąć. Whey zawsze jako uzupełnienie, nigdy podstawa diety. Zmieniony przez - huda w dniu [...]
Zacząłem progresję ciężaru schodząć z metody 10x10 i od razu można zakładać większe ciężary. Na razie w końcowej fazie ćwiczenia obciążenie zwiększam dosyć ciasno z racji problemów z barkami. Teraz tylko wyczekiwanie na czwartkowy trening : ))) gdzie na pewno cofnę się z ciężarem po ostatnim 200kg w martwym ciągu. Podejrzewam, że porobię jakieś [...]
]TEST HI TEC- barteklip9- 18.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajka z cebula i osobno owsiane z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 75gr ryzu , 180 gram kurczaka 3. 75gr ryżu, kakaoo i 40 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 75 gr ryżu i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 75 ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6.180 gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, jaką kazeinkę byście polecali w miarę przystępnej cenie? Obecnie wcinam twaróg z warzywkami, a czytam opinie na temat nabiału i mnie to troche zraziło. ;) wez sobie zwykle wpc np whey 95 nie odczujesz roznicy pomiedzy kazeiną a koncentratem
Eh....zły jak cholera jestem po paru dniach spowodowanych przeziębieniem pojechałem dzisiaj po pracy na siłke zacząć nowy plan..i co? i jeden wielki ....... . Tyle ludzi że ani jedna maszyna ani jedna ławeczka nic wolnego...Tragedia jakaś..mam wrażenie że z dnia na dzień przybywa ludzi na siłowni..Ostatnio nawet kluczyków do szafek w szatni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem początkującym w kulturystyce dlatego chciałbym się coś zapytać wiec mam 186 cm wzrostu 15 lat i wage 72 kg co jest dla mnie tragiczne moim postanowieniem noworocznym jest chodzić na siłownie i poprawić masę, szukałem po internecie i znalazłem własnie ''WHEY MASS BUILDER 1500G'' gdzie napisano, że jest idealny dla chudych czytałem [...]
Dzien bez treningu ale za to zakwasy na klasie i bicepsie mega :-) Suplementacja Whey protein 80 Activlab Whey Protein FA Omega 3 Olimp Fat Off UNS Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8e6eb714304339be1c7e6a210e4752.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-19 20:19:14
/SFD/Images/2015/12/31/5542711950334c3d8acceba696859aa7.jpg Tydzień 2 - dzień 1 T R E N I N G K L A T K A + B A R K I: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x60kg/8x65kg/8x65kg/10x60kg/10x55kg/14x45kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + [...]
2014-02-19 środa Regeneracja / dzień - 3 po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]