Trenuje mi się bardzo dobrze jak mam tyle węgli około treningowo ale w ciągu dnia czasami czuć, że brakuje węglowodanów w tych posiłkach ale ogólnie jest dobrze Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka [...]
Z czasem na pewno i w Polsce kulturystyka stanie się popularna, coraz więcej ludzi już zaczyna chodzić na siłownie i interesować się tym więc wydaje mi się, że to tylko kwestia czasu Dzień dzisiejszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś [...]
~100 marek na rynku to mała konkurencja? A poniżej sugerowane (bo w tym kręgu się poruszamy) ceny białek w Ju-ez-eju: - Universal Ultra Whey Pro 2,27kg - $65.95 (244 zł) - Ultimate Nutrition Prostar Whey 2,27 kg - $54,95 (203 zł) - Twinlab 100% Whey Protein Fuel 2,27 kg - $56,99 (210,86 zł) - Prolab Pure Whey 2,27 kg - $84,99 (314,46 zł) . . . [...]
dzisiejszy dzień regenerka I owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik) truskawki (foto) II whey, truskawki, orzechy laskowe III tuna, kasza, grzybki, ogórki IV kurak (noga), ogórasy V placek drożdżowy (by mama ) jako cheat meal VI whey, truskawki, orzechy ziemne Razem B/T/W 136/75/128 1731kcal (bez placuszka) Dzisiaj zjadłam prawie kg [...]
[...] (owies,jaja,żurawina,słonecznik), truskawki II orzeszki ziemne, truskawki III kurak, migdały, brokuły IV kurak, kasza, brokuły ROWER 19km (70min) TRENING truskawki + whey ROWER 19km (47min) V kurak, makaron, warzywka, czereśnie VI whey Razem B/T/W 162/59/161 1823kcal Co do diety to ostatnio coś mi się nie tak rozkłada, trzymam się [...]
dzisiejszy dzień I owies, żurawina, whey, truskawki II truskawki, orzechy ziemne III kurak, migdały, warzywka IV kurak, ziemne, warzywka V kawałek gorzkiej czekolady z orzechami, truskawki VI kurak, warzywka VII whey Razem B/T/W 144/65/134 1697kcal Dzisiaj miał być trening obwodowy,ale stwierdziłam,że zrobię sobie przerwę i taki dzień [...]
[...] zdesperowany **************************************************************** dzisiejszy dzień bez treningu I owies,jaja,jabłko,truskawki II kurak,migdały,pomidor III whey,orzechy ziemne IV kurak,makaron,warzywka V whey,truskawki VI tuna,migdały,ziemne,ogórki Razem B/T/W 148/65/110 1617kcal Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-01 [...]
[...] jakoś starałam się trzymać...brak kuraka,bo nie kupiłam i nie zrobiłam I owies,jaja,żurawina II Matrix czekoladowy III migdały,jabłko IV tuna,makaron,ogórki TRENING whey V owies,whey,żurawina VI jaja Razem B/T/W 155/63/168 1859kcal TRENING dół 2 1 MC sumo 10/10/8/6/5 (45/45/50/50/55kg) 1-2min 2a Przysiad-szeroki rozstaw 10/10/12/10 [...]
dzisiejszy dzień I owies,whey,żurawina,maliny II kurak,laskowe,ogórki III kurak,migdały,kalarepka IV kurak,kasza,brokuły,truskawki ROWER 50min TRENING truskawki+whey ROWER 50min V kurak,kasza,brokuły VI kurak,migdały,pomidor Razem B/T/W 139/52/135 1564kcal TRENING 1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (2min) (2x30 3x25kg) 2serie x5 [...]
[...] mnie jakoś zmuliło po niej boję się tylko,zeby mnie na treningu nie złapało dzisiejszy dzień jednak na siłownię nie pojechałam,ale cały plan zrobię w tym tygodniu I owies,whey,żurawina,truskawki II truskawki,czeko gorzka 3kostki III jaja,kiełbasa pogorzelska (jajecznica) pomidor IV kurak,migdały,kalarepa V whey,maliny,czeko 3kostki VI [...]
dzisiejszy dzień I owies,jaja,żurawina,słonecznik II whey,maliny III kurak,laskowe,surówka IV tuna,kasza,surówka TRENING whey + maliny V tuna,kasza VI migdały + nadprogramowo lampka wina Razem B/T/W 131/62/118 1554kcal (bez winka) Dzisiaj miałam kaprys odwiedzenia mojej starej siłki,poszłam i zrobiłam sobie bareczki.Troszkę były problemy z [...]
porownanie : gain fast waga 2,3 kg cena 130 zl whey gainer waga 2 kg cena 110 zl gain fast bialko 15 % whey gainer 35 % ( izolat i koncentrat serwaki ) gain fast komplexowe polimery glukozy whey gainer komplexowe plimery glukozy gain fast komplex witamin whey gainer komplex witamin drogi kliencie masz kalkulator , policz sam .........
MultiPower Anti Catabolic Formula BCAA MultiPower Easy Move Magnesium MultiPower Easy Move Vita Gelatine MultiPower Energy Balance XXL MultiPower Energy Boosting Pyruvate MultiPower Energy Charge MultiPower Fast Acting Amino Whey MultiPower Fit Active MultiPower Fit Active L-Carnitine Bar MultiPower Fit Active [...]
ale o które dokladnie pytasz? z tanszych np. bialka Sfd czy Ostrovit, z drozszych np. Whey c-6 Hi teca, Whey 100 Treca, Sciteca Whey profesional, whey od Fa w smaku b.dobre ale troche malo bialka i sporo cukru
[...] majatek a i tak jestem mega happy z ceny, znajdz mi jakis kod co mi obnizy milk protein smooth cene to postawie piwo, bo zamierzam sie na to rpzerzucic bo jak juz mowilem whey moim zdaniem ssie (nie ze whey z myprotein tylko ogolnie kazdy whey), organizm znacznie lepiej imo wykorzystuje proteiny o roznej dlugosci wchlaniania. W PL bylem [...]
[...] Mlotkowo 3x 12-8 15 20kg 3.uginabie na wyciągu leżąc 3x 12 Brzuch 20 min cardio Ciężary na razie mocno zaniżone ale co trening będę zwiększał. Dieta na ten moment wygląda tak 1. 2 jaja 4 białka 15 g whey 30 g ww z owoców 50 g pieczywa zytniego 2. 75 ryz 200 kura 10 ml oliwy z oliwek 3 j.w 4 100 g ryz 20 g ww z owoców 50 g whey 5. 200 g łososia