whey

rion10 takie pytanie mam.. Czy przy moim planie treningowym i redukcji opłaci się brać BCAA? na razie tylko białko (Whey Protein Complex - Olimp) biorę w ramach uzupełnienia diety. Jeśli tak to jakie polecisz i jak to dawkować, ile czasu brać itp?

/SFD/Images/2015/12/31/7b0b63ec303d48b58dfc1737ec54cc09.jpg Tydzień 3, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/5x70kg/8x65kg/10x55kg/14x45kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka kanapki [...]

Wczoraj był dzień bez treningowy ale wstałem o 5 i poszedłem pobiegac przed praca , jutro tez dzień bez treningu to rano bedzie bieganie , pogoda zaczyna byc coraz lepsza wiec mam nadzieje ze ta forma aerobów zostanie juz u mnie :-) Dziś ogarnałem rezonan magnetyczny , oczywiście obdzwoniłem kilka ośrodków i w kazdym najblizszy termin był na [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 22.02-27.02.2014 Przepraszam Panowie za brak regularnych wpisek z treningow i diety, ale od kilku dni borykam sie z problemami gastrycznymi , treningu a "poł gwizdka" a dzisiaj tylko cardio poszło. Przyczyna owych kłopotów okazało sie zbyt duza podaz białka w mojej diecie ( 45 g na posilek mniej wiecej) przez co [...]

27.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c5aec4c968b64ccba388927b4216307d.jpg Trening: Na potreningu.pl delikatnie zmienił się interfejs, co wprowadziło IMO parę niewygodnych zmian + błędy. Jakieś ilości repsów inne… itp k***y leciały non stop. Do tego zrzuty treningu się ucinają w połowie... Dzisiaj manualnie: [...]

No przemysle to, tym bardziej, że wlasnie na cm3 albo Universal Creatine micronized chcialem postawic. Co do bcaa to mysle, ze moge z niego zrezygnowac, bo mam bialko Whey Golda, a tam jest sporo bcaa :) a moze to takie glupie pytanie bedzie, ale jednak spytam: Czy po tym cm3, jak zaczne go brac od poczatku kwietnia, beda jakies zauwazalne efekty [...]

Dziś dzień bez treningu Rano o 5 przed pracą kolejy dzień aerobów - nawet dobrze biega mi sie o tej porze Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Fat Off UNS Vitality Complex Activlab Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eaf4a31b0504c7fb2a55d4ca739fc11.JPG

Poleciał whey + 4+ nutrition smak truskawka z bananem. Rozpuszczalność imba. Jak skład nie wałowany, to bdb białko i cena też do przeżycia.

45 min aero, omlet, leki i na miasto :-) Na 15 trening, wieczorem 30stka przyjaciela. Biorę ze sobą moje szaszłyki i mct :-) Omlet dzisiaj z dodatkiem kakao, super połączenie kakao + whey jogurt wiśnia + sos truskawkowy waldena! ;-D https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-01%2010.31.10.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/c6dc249380514f71bf095f4f1136cff3.jpg Tydzień 3, Dzień 2: T R E N I N G MMA -rozgrzewka -technika w parterze -drill, wykończony duszeniem ręka głowa z bocznej -uderzenia w parterze z gardy -zadaniówka z pozycji bocznej -sparingi D I E T A: 120g musli + 4 jaja kanapki 150g makaronu + 150g kurczaka T R E N I N G 100g makaronu + [...]

Dziś dzień regeneracji, strasznie mało kalorii jak na razie za sobą bo apetyt dalej blokuje grypa. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g

01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5528e4bf34914f9d8779d6823a930e04.jpg Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz zanim wybucha, daje [...]

No i ja mam pytanie odnośnie dawkowania. Diete posiadam od 3 miesięcy, trenuje 4-5 razy w tygodniu zaopatrzyłem sie w następujące suple: (do tej pory nie brałem żadnych i nie wiem czy dobrze sobie rozpisałem) Ostrowia WPC 80: (przed treningiem 30g rozpuszczona w 200ml) ActivLab BCAA Xtra: ( po treningu 10g rozpuszczona w 250ml) Amino Complex: 3x4 [...]

białko możesz tańsze a równie dobre wybrać np hi-tec whey c6 trec podniósł ostatnio cene białka i to o sporo

Masti z Marianem jeszcze planujemy wspólne treningi wiec pewnie i filmiki bedą :-)) Kabo - słabo słabo , takie uroki przerwy w treningach i wskoczenie na redu ;-) Dzis bez treningowo , rano na czczo 25 min biegu Suplementacja Bcaa FA Omega 3 Olimp Whey protein 80 Activlab Fat Off UNS Dieta [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 3, Dzień 3: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150 g makaronu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/670f54d2bc2c49f885403a16da266dbc.jpg Tydzień 3, Dzień 4: T R E N I N G podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie sztangą:(skupienie na ciężarze, nie technice) 10x55kg/10x70kg/8x85kg/6x95kg wiosło hantlem: 15x25kg/15x25kg Przysiady: 6x65kg/6x75kg/5x75kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g [...]

Jak mogę się wychylić Rafale- tak naprawdę po co Ci te chemiczne, gówniane sosy na masie :-D ? Masa to masa, zrób/ kup sobie normalny chłopski sos i ciesz się jedzeniem, zdrowym jedzeniem. Przecież to na redukcji jemy artykuły niesłodzone/ ze słodzikami, aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój [...]

Szczerze? nie obliczam niczego.. już jem mniej więcej to samo i ilość b/w/t dowiaduję się przy wrzucaniu michy %-) nie potrzebnie kupowałem whey c6 ale jak skończę puchę to białko powinno być na poziomie 2/2.5g

Od dzisiaj rozpoczynam redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% [...]