whey

[...] 8-) Dzień 80/ Tydzień XII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f70844475bef4699a9b988e63c455e6c.png Płyny: woda z imbirem, kawa, herbata zielona Suple: omegi3, Chelamag, whey -TREC: BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341014ab31b44609b9c16fa20b479433.JPG Kilka słów o treningu: %-) Sam trening siłowy bardzo ładnie poszedł, już raczej dołożyć nie [...]

delicious whey protein smakowite jest

wiedziałem! mój whey mass gain z hi tec'a, już nawet tego nie produkują, tak dawno to było %-) Arab za ile??? bo ja najtaniej widzałem za 152zł

i jakiej formy tą soje kupiłeś?? 14lat temu to chyba tylko olimp i megabol był na rynku Poszedłem do takiego sklepu sportowego i kupiłem. Nie mogłem kupić whey bo się matka rzucała że chemia że sterydy itp. więc kupiłem soję żeby ją przekonać że to naturalne i zdrowe. Do były takie śmierdzące tabletki 2g na oko

i jakiej formy tą soje kupiłeś?? 14lat temu to chyba tylko olimp i megabol był na rynku Poszedłem do takiego sklepu sportowego i kupiłem. Nie mogłem kupić whey bo się matka rzucała że chemia że sterydy itp. więc kupiłem soję żeby ją przekonać że to naturalne i zdrowe. Do były takie śmierdzące tabletki 2g na oko hahahaha ale beka ;)

rutek, whey rutkow protein 105 ?

07.05.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 12-14 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą na „Szmicie” z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 3 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Zginanie nóg na maszynie leżąc 4 [...]

07.05.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 12-14 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą na „Szmicie” z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 3 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Zginanie nóg na maszynie leżąc 4 [...]

08.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 14-16 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 8-10 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 [...]

10.05.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x 20 [...]

11.05.2013 BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Odwrotne Rozpiętki na maszynie siedząc 3 serie x 14 2. Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 2 serie x 15 3. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 4. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy 3 serie x 12 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 Triceps [...]

13.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 [...]

14.05.2013 Dzisiaj dzień nr.9 trening Pleców Kapturów Łydki no i Cardio 1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż jaśminowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g [...]

14.05.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 14 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 4 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x 20 [...]

16.05.2013 BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wyciskanie hantli 3 serie x 14- 10 4. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy 3 serie x 12 5. Odwrotne Rozpiętki na maszynie siedząc 3 serie x 14 6. Unoszenie hantli na bok w [...]

Dzień 39 - 13.06.2013 Jakoś dzisiaj miałem strasznie nie zorganizowany dzień, masakra nienawidzę tego. Przez co dzisiaj nawet moja dieta kulała. BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy [...]

Dzień 93 - 06.08.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą 3 serie x 14-12-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie [...]

Dzień 98 - 11.08.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na Szmicie lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej - brama 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie sztangi na szmicie skos ujemny 3 serie [...]

Dzień 100 - 13.08.2013 "Studniówka" byle do końca wakacji teraz już bez spiny na spokojnie będę trzymał michę na razie bez zmian ale od września całkowita zmiana: dieta , trening :) BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres [...]

Dzisiaj już był Cheat Day bo redukcję uznaję za zakończoną gdyż nóg nie porobiłem tak jak bym chciał więc zdecydowałem się na wcześniejsze zmiany treningowe. KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serie 12-7 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie x 12 4. [...]