wesele

[...] Siady 5x5v 140\160\180\190\200 3. Fronty 4x8 125kg 4 . Suwnica wasko pod czworki 5x12 5. Hak maszyna nogi szeroko 4x10 6. Wykroki 3x24 kroki hantle 20kg 7. Uginanie podudzi lezac 5x15-12 8. Lydka siedząc 5x 20 Jutro już wesele, wiec pewnie 3 dni treningu z glowy. Mocna kapela sie zjezdza, wiec bedzie pewnie ostro. W koncu jeden z nas " odchodzi".

WEEKEND Weekend mega intensywny weekend. Szkolenie -> Wesele -> rano niedziela egzamin -> poprawiny. Było bardzo fajnie, jednak wiadomo, że w formie to nie pomaga. Na szczęście już więcej imprez tego typu nie będzie i można w końcu spokojnie poprawiać formę. Spotkałem się z Mariuszem, nowy plan działania od dziś ruszam z masą. Tak to wygląda [...]

[...] masę, na razie podbiłem tłuszcze lekko. Jeszcze nie mam rozpiski od Mariusza, ale to na spokojnie. Niestety brak apetytu jest, wzdęcia itp. Pewnie spowodowane przez wesele Też nie ma takiej siły jak po urlopie, ale też nie spadła https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Klatka + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie na [...]

Powrociłem... :-) Po kumulacji wesele plus wakacje waga rano na czczo pokazała jakieś 6kg up. Dziś jeszcze bez treningu, chyba że wieczorem, bo niedoyebany chodzę po domu, powrót do Polski zajął prawie 16h, masakra... Z jednej strony fajnie było, miło było na chwilę wyłączyć w sobie syndrom grubasa, nie liczyć żarcia, popić ichniejszych trunków, a [...]

nadrabiam zaległości, :D Dymek wesele widac nie służy :D nawet nie strasz hhaha :D

[...] serii, bo się nie dało. Arnoldki - dalej bolą. W sumie to jestem zmęczona i nic mi się już dzisiaj nie chce. Po treningu jedynie 20min cardio na rowerku. Wróciły dolegliwości bólowe brzucha i od razu gorzej się biega i ćwiczy. Jutro idę na wesele, więc pewnie zjem normalny obiad. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-09-27 12:02:49

28.09.2019 PULL Drążek z gumą 4x max 7/5/5/4 z 8/8/10/7 z 8/6/6/6 cz 4/4 b 8/6/4 cz 4/3 b 8/6/5 cz 4/3 b 9/5/5 cz 3/3 b 5/5/5 cz 3 b 4/4/3 cz 4 b 5/4/4 cz 4 b 5/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 5/5/4 4 b 6/7/6 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/6/5 cz Wiosło sztangą 1x8+r 37x8 42x8 / 30x12 47x12 / 35x15 52x8 / 40x12 57x8 / 45x12 62x8 / 50x11 67x8 / 55x10 [...]

Siema ;) Jkaby co trenuje i żyje ;) W sobotę pull i potem wesele na weselu micha trzymana nawet weszło mniej bo jadłem mieso samo 3x i obiad to kurczak 50g makaornu gałka zmieniaków no i gałka lodów ;P Niedziela mocne nogi dziś dnt ostatnie cardio, wizyta u fizio lekko cos h**owo sie czuje jkaby jakieś przeziębienie zbierało;/ mam nadzieje [...]

Kiepsko widzę szanse na powrót do treningów jeszcze przed weselem. Może inaczej by było gdybym robił wesele w miejscu gdzie mieszkamy, a tak cały czas coś się załatwia albo w Krakowie, albo telefonicznie u rodziców, reszta na weekendach i tak czas zapyerdala %-) Na szczęście już bliżej niż dalej %-) Aktualnie czekam na zdjęcia z kawalerskiego %-) [...]

[...] ale za to piątek, więc zawsze więcej pracy mam niestety. Jakoś zleciało, po 16 trochę zajęć domowych. Teraz kolacja i netflix. I tak kolejny dzień minął.. Jutro idę na wesele i nie będę sobie żałował jedzonka ! :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z musem brzoskwiniowym i SFD DZIKI ORZECH 2. Pieczarki faszerowane mięsem mielonym z [...]

05.10.2019 SOBOTA Pobudka o 8.30. Pospaliśmy z Żonką, w końcu jechaliśmy na Weselicho ;-) Śniadanie i o 11 trening. Po treningu szybkie jedzonko, ogarnianie i w drogę. Na weselu pojedzone, trochę potańczone (jak na moją złamaną rękę %-) ). Wróciliśmy przed 3 do domu i spać ;-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z jabłkiem , sernikiem i SFD [...]

Powiem Ci, że zjeść 5k kcal wbrew pozorom nie jest tak łatwo. Szczególnie w krótkim oknie, no i bez ciast itd. Tak więc nie ma czym się przejmować. Zresztą nie co tydzień się chodzi na wesele :-P

[...] lekarza. Dzisiaj od rana mega intensywnie, czuje że żyje nie mając tego gówna na ręku %-) Rano po śniadaniu sprzątanie i depilacja. Potem obiadek z Żonką. Luba poleciała na wesele robić foty, a ja na spacer. Po powrocie znów podładowałem %-). I już wieczorny chill. Od poniedziałku ogień, już nie mogę się doczekać :-D Dieta: 1. Placek [...]

[...] NIEDZIELA Po wczorajszym spaniu, wczoraj a raczej już dziś długo nie mogłem zasnąć. W sumie koło 1.30 się położyłem, akurat jak Żona wróciła z wesela. Bardzo dziwne wesele, nie było stolika dla fotografa i DJ’a, pierwszy raz coś takiego słyszałem %-). Wstaliśmy o 8.00, Żona rano strzeliła trening, a ja popracowałem przy śniadaniu i [...]

[...] bezpośrednio? Możliwe. Czy działa pośrednio? To akurat na pewno. Zresztą tak jest Z większością aminokwasów. Ich działanie opiera się w dużej mierze na hormonach. Jeszcze wesele jest w kombo i przy dostarczeniu np kofaktorow potrzebnych do konkretnych reakcji chemicznych. Samo BCAA czy sama glutamina to pop******ka. Zmieniony przez - Luk122 w [...]

[...] a tak to cały czas trzymam miche, i raz w tyg zazwyczaj w sobotę albo niedzielę nie liczę kalorii, znaczy nie liczę w jednym posiłku zazwyczaj jest to jakiś wypad na pizze wesele urodziny cz inna impreza, albo porostu po posiłku zjem sobie ciasto ciastka czy czekoladę a tak już od 3 tyg jakoś tak nie najedzony jestem, nawet jak zjem dobry [...]

[...] a tak to cały czas trzymam miche, i raz w tyg zazwyczaj w sobotę albo niedzielę nie liczę kalorii, znaczy nie liczę w jednym posiłku zazwyczaj jest to jakiś wypad na pizze wesele urodziny cz inna impreza, albo porostu po posiłku zjem sobie ciasto ciastka czy czekoladę a tak już od 3 tyg jakoś tak nie najedzony jestem, nawet jak zjem dobry [...]

Bilem 525 potem 700. Polecam szczerze. Do tego 525 mastera p 525 propa 5iu gh. Bajeczka Potem wino, flaki padly w 2 tyg, depresja chlanie wesele i nara forma %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-24 13:00:40

[...] tylko nogi. Odciągałem tą przerwe w czasie, ale najwyższa pora. Stany zapalne coraz większe, domsy po wczorajszym treningu 50% mocniejsze niż zwykle, senność i niechęć do mocniejszego treningu. Weekend wyjazd na urodziny do krynicy to prawie dopełnienie relaksu wyjdzie i od poniedziałku jeszcze mocniej. Na wesele kolo 110kg to bym chciał %-)

a kiedy to wesele ?:D nadrabiam zalwgłości a chyba coś mnie omineło :D