weidera

masz... 6 weidera bardzo mało spala...bardziej jest na utwardzenie i powiększenie mięśni brzucha ...dział0 w większym stopniu na górne partie mieśni brzucha. Tym ktorzy chcą "stracić brzuszek" 6 nie polecam Pozdroo P.S. Anglia dobrze idzie katuj barki jak lależy !!

nubret jak najbardziej :D poczytajcie jego posty apropo Arniego i Weidera a mozna sie dowiedzieć dlaczego kto i jak wygrywał MR.O

czytałam, że ludzie robiąc Szóstkę weidera tracą masę...

ta książka jest biblią kulturystyczną i ją trzeba przeczytać :D jak by nie patrzeć pod okiem Joe Weidera trenowali najlepsi kulturyści na świecie, wiec ile by nie znaleźć pierdół w internecie od domorosłych "kulturystów" to i tak nic nie dorówna poradnikowi joe weidrea'a :D jeżeli ktoś kto pisze poradniki, rozpisuje treningi itd a nie [...]

Witam mam mono weidera, no shotguna bcaa gainera i omege3 dni t-mono na czczo 30mion przed 1 posiłkiem po posiłku omega3 45min przed treningiem noshotguna i bcaa bezpośrednio po trneinigu gainer mono i bcaa wieczorem omega3 dni nt- na czczo mono i w godzinach treningu bcaa w okolicy treningu jedną porcję omege3 rano i wieczorem dobrzer rozpisalem? [...]

coz, masz troszke malo sprzetu, troszke dziwne rozlozenie. jak robisz 6 weidera to nie poswiecaj dodatkowo calego dnia na brzuszki gdzie nogi ? po twoim poscie mam wrazenie,iz to nie czas na kreatyne. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-11-07 13:18:46

[...] jadlem miske ryżu po prostu mysle ze moje szybkie jedzienie ma cos do tego ze nie chudne malo jem ale mega szybko jem to co mam a tak na codzien to jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja ( zaznaczam obiad w 30 sekund potrafie zjesc nie gryze tylko polykam ) a co do trening to duze ciężary po 6 powtórzeń i chyba z cztery 6 weidera zrobiłem

Niezle:) A moglbys napisac ta 6 weidera???

Lord89 masz http://lmgtfy.com/?q=6+weidera

Ale efekty widoczne w czym? 6 weidera jest na rozbudowę mięśni brzucha nie na spalenie tkanki tłuszczowej jak niektórzy myślą. Białko to jak są braki w diecie, kreatyna środek anaboliczny pomagający w rozbudowie masy mięśniowej, aminokwasy zapobiegają katabolizmowi. Jak się złożą wszystkie czynniki do kupy dieta + trening + suplementacja to wyjdą [...]

Phil niedawno przedluzyl swoj kontrakt z AMI/Weider Publications, z tej okazji Flex zamiescil kilka ciekawych, wczesniej niepublikowanych zdjec, jak zwykle warto je zobaczyc. Nie ma jeszcze oficjalnej informacji, ale jak wynika z audycji radia PBW, ktore blisko wspolpracuje z Weider/AMI, byc moze juz niedlugo obok Phila w ekipie Weidera zawita Kai [...]

mrO>AC , no ok , zgadzam sie ale na ostatniej o kai tez byl wyzej od phila a w tym roku bedzie juz startowal ze stajni weidera ;] p.s. co do wynikow jakie rozpisales to wlasnie o to mi chodzilo , na tych samych zawodach ktore phil wygral kai byl 14 i po paru latach to kai byl 2 razy z rzedu lepszy od phila , wiec chyb jednak phil nie robi [...]

Nie chcę wyglądać jak pudzian, zależy mi na szczupłej i wyrzeźbionej sylwetce, coś w stylu Phelpsa . Najbardziej chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatkę, ale nie wiem jaką dietę stosować ani jak ćwiczyć. Obecnie jestem na 13 dniu 6-weidera i już trochę efektów widać. Jutro w miarę możliwości wstawię foty. Czyli mówisz, żeby na siłkę nie chodzić?

po prostu ćwicz na początek może 6 weidera ;)

[...] co do treningu to cwiczylem juz roznie w sumie zazwyczaj raz w tyg klatke zazwyczaj 4 albo 5 cwiczen, trening zmieniam ogolnie co 6 - 8 tyg, ale ostatnio cwicze wg zasad weidera, zmieniam co tydzien, nie chodzi nawet o rozne cwiczenia ale kolejnosci, wykonuje okresowo wyciskanie sztangielek czy sztangi z glowa w dol, ost w sumie ponad rok to [...]

Cwicz dalej szostkami weidera i absami to brzuch pozostanie taki do konca zycia. Miesnie brzucha buduja przede wszystkim ciezkie cwiczenia wielostawowe. Uzupelnieniem jest bezposredni trening brzucha raz w tygodniu, z obciazeniem. Pojedyncze pytania nastepnym razem zadawaj tutaj: [...]

[...] udziela odpowiedzi i naprowadza na wlasciwa droge Po a6w rzeczywiście nie było rezultatów, a po przejściu 42 dni dowiedziałem się, że służy bardziej osobom "z brzuchem". Szostka weidera nie sluzy nikomu, nie wiem na jakiej podstawie wysnules takie wnioski, ale to juz nieistotne. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-01 15:03:12

brzuch silowo (unoszenie nog na drazku, sklony z ciezarkiem na klatce itp wybrac jedno cwiczenie i zrobic 3 ciezkie serie) - zaglądaj do tematu z planami, 6 weidera to na wytrzymałość(rzeźbe)

Witam! Mam 2 pytania. 1. Czy można robić aerobiczną szóstkę Weidera przy treningu na masie? Słyszałem również opinie że szkodzi ona min. na kręgosłup, czy to prawda? 2. Czy można łączyć w jednym dniu ćwiczenie na barki oraz triceps? Przeglądałem forum SFD, ale zdania były podzielone. (Zaznaczam że aktualnie trenuje na masę)

[...] regularnie biegam więc nie w diecie i tkance tłuszczowej jest problem- mam płaski brzuch i nie dużo tłuszczu, tylko te mięśnie nie chcą się jakoś wyraźnie rozrastać. Robiąc weidera weszło mi w nawyk napinanie mięśni przez 2-4s w końcowej fazie, moje pytanie jest o to czy długość trwania skurczu po każdym spinaniu ma wpływ na rozwój mięśni? [...]