weidera

[...] „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4x 12,10,10,8 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x 12,10,10,8 Brzuch nie został uwzględniony bo zastępuje mi go 6 weidera. Zastanawiam się tylko czy nie zredukować czterech serii do 3. I kolejna rzecz czy ostatnią serie nie robić do tzw. "pierwszej nieudanej próby" Co byście zmienili w [...]

[...] ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3x10 Czesto na koniec robie różne ćwiczenia na nogi, chyba, że mam możliwość trenować jeszcze raz w tygodniu wiec w tym dniu robie nogi. A brzuch staram sie codziennie (brzuszki lub 6 weidera) No więc komentujcie i oceniajcie. Mało sie znam na układaniu planów dlatego tu pisze i licze na mądre rady

siema byki! jest mała sprawa potrzebuje jakieś dobre ćwiczenia na brzuch. Może podajcie jakie wy robicie cwiczenia na brzuszek? Nie chodzi mi o weidera albo abs...

[...] – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego? Bo to nie przyniesie żadnych [...]

Witam. Postanowiłem napisać dziennik alby móc gdzieś notować swoje postępy i wysłuchiwać rat doświadczonych kolegów. Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 66 kg Waga od jakiej zaczynałem: 55 kg Staż treningowy: 6 miesięcy (z małymi przerwami) dietę stosowałem przez góra 3 miesiące. Plan treningowy: (A) -Przysiady ze sztangą 2s -Wiosłowanie 3s [...]

[...] Mawashiego (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html) co drugi dzień, oprócz ćwiczenia na brzuch ( no bo robiłem weidera ), wiec potrzebuje jakichś ćwiczeń żeby to podpiąć pod ten trening, zamiast weidera. -W domu nie za bardzo dysponuje sprzętem. Drążka nie posiadam, także ABSII z góry [...]

Napisałeś, że szukasz treningu, by podpiąć program pod trening Mawashiego zamiast weidera, więc? Nie masz drążka? A placu zabaw nie masz w pobliżu? Jeśli jesteś ze wsi, to tym bardziej coś wykombinujesz. Gdzie te twórcze umysły? Heh.

do tego jeszcze do tego jeszcze 6 weidera robie ale to wieczorami.. nie wchodzi w trening, nóg nie ćwicze bo nie chce..

sprobuj moze system weidera 4 i 5 plansze trening dzielony na 4 razy w tygodniu. a jak nie to 6 plansze tego samego systemu

Witam. Od pewnego czasu zacząłem treningi + dieta 1500 kalorii. Treningi opierają się na 2 x 6 weidera (jedna rano druga wieczorem) + lekki cross fit (masa pompek, przysiadów, brzuszków, podskoków czy skoków i podciąganie na drążku) - brak typowo treningu siłowego ( treningi również mam rano i wieczorem każdy trwa około godziny). + około 35-40 km [...]

[...] dużo kalorii. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x 6 weidera (jedna rano druga wieczorem) + lekki cross fit (masa pompek, przysiadów, brzuszków, podskoków czy skoków i podciąganie na drążku) - brak typowo treningu siłowego ( [...]

Tomq wyszukiwarka \-) Trening gęstościowy ( służący podkreśleniu i zarysowaniu kształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. [...]

Witam :) Mam 15 lat i chciałbym wyrzeźbić brzuch, czy z wagą 63 kg przy wzroscie 174 i tkance tłuszczowej na poziomie 14,7% uda mi się zrobić tzw "kaloryfer" 6 weidera czy polecacie coś innego ? poniżej mój brzuch : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e02218dc35344cd827df96b54da9fc3.jpg

zrób 6 weidera 42 dni i kratka bedzie nie jakas wypasiona ale bedzie ja robilem i byl efekt tylko sumiennie trzeba robic. Pozdrawiam

Witam , Wiem że takich tematów jest x na tym forum i na innych , ale mam wielką prośbę , Napisze o sobie parę słów... wiek :16 Wzrost:175 Waga:65 Trenuje : gram w piłkę nożna... Mam takie pytanie co do a6w ... Chciałbym sobie wyrobić trochę brzuszek i proszę o opinie ...Czyta się że to jest bardzo dobre i sprawdza się w 99% , Proszę o opinie czy [...]

Sprawa wyglada tak : 19 lat wzrost 180 cm i az 90 kg ! postanowilem sie wziac troche za siebie ale srednio wiem jak sie za to brac. zaczalem robic 6 weidera od doslownie kilku dni ale z tego co wiem te cwiczenia sa bardziej na rzezbienie brzucha a nie na spalanie tluszczu. zaczalem tez jesc sporo mniej. wody pije duzo i praktycznie tylko woda + [...]

Ja również nie posiadam żadnego sprzętu poza dwoma hantlami 5kg. Robię program 300 brzuszków oraz 6 weidera. Aha, i jeszcze podnoszenie prostych nóg leżąc na plecach. Efekty widać tworzy się ładny sześciopak, a cwiczę dopiero miesiąc. Co do drążka, to myślę że to dobra inwestycja. Sam szukam jakiegoś do kupienia na miejscu.

Pozwoliłem sobie przeczytać ów artykuł, niestety typowo pisany by rozszerzać propagandę - niestety, a gwoździem do trumny był ten fragment: "Wystarczy jednak zmienić formułę treningu na całościowy (okresowo FBW), uzupełnić o ćwiczenia dynamiczne (podrzut, zarzut, skoki na skrzynię, plyometria), dodać bieganie i interwały – aby powstał bardzo [...]

Siemka mam 16lat 186cmwzrostu i 77 kilo wagi. Mam spory brzuch lecz male miescie. Postanowilem ze zaczne cwiczyc 6weidera ,ale jestem zielony i nie wiem ocb.Doradzicie mi jak cwiczyc i czy stosowac cos na porost miesci . Chodzi o to ze chce spalic tluszcz z brzucha ,a zamienic go na miescie

[...] sekret na pozbycie się "oponki" bo chcę popracować nad mięśniami brzucha , kiedyś miałem :D .Dodam że po siłowni robię brzuszki 2 serie - max pow . z ciężarem 10 kg .Kiedyś robiłem 6 weidera ale nie mam miłych wspomnień jeśli chodzi o ten rodzaj zastanawiałem się nad ABS ale nie wiem czy to pomoże nad pozbyciem się oponki ;).Z góry dziękuje.