weidera

Może juz był taki temat ale mam pytanie który trening jest waszym zdaniem najlepszy dla początkoującego: ACT,lekkie FBW czy trening joe weidera ??

[...] nachywt co tydzien 2.Podciaganie hantla w opadzie 12-10-10 3.drążek podchwyt 3 12-12-12 4.martwy ciąg 12-10-8-8 1.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 12-10-8/zamiena prosta co tydzien 2Wąskie wyciskanie sztangi 12-10-10 3.Prostowanie ramienia ze sztanga w opadzie tułowia 12-10-8 cwicze w warunkach domowych..do tego 6 weidera 3 razsy tygodniu..

[...] waga 86kg. Mam od urodzenia szeroką klatę która ładnie się pompuje, ale cienkie i długie ręce, i zawsze wydęty brzuch. Brzuch ćwiczę napinając mięśnie, kiedyś zrobilem 6 weidera. Ale brzuch nie jest dla mnie najważniejszy, chcę zeby do lata jakoś ręce zaczęly ładnie wyglądać, bo ręce psują wszystok. Wolałbym już mieć małą klatę i ladne lapki. [...]

[...] wsyztskie partie miesni bruzcha na silowni. ale nic to nie pomaga ;[ , nie chce stosowac zadnych diet , a dojsc do ladnego brzucha cwiczeniami , i nie piszcie mi tu o tej 6 weidera bo to lipa i tyle , starcilem tylko miesnie przez to cwiczenie . Czy moglby ktos podac rozpiske na 6 miesiecy , jakie cwiczenia robic , na czym i po ile serii , ile [...]

Krótko: facet, 19,5lat, 80kg, 185cm. Kiedyś ektomorfik, teraz przeciętny facet. Od kilku lat Aikido, od jakichs 2lat siłownia, ale raczej "rekreacyjnie", czy z doskoku. Obecnie od półtora miesiąca już zabrałem się za to na poważnie. Plan treningowy wykorzystuje z ksiązki Weidera, na mnie działa. Mass XXL+ WPC+ jakaś glutamina. Pomyślałem o [...]

[...] slowach o mnie, wzrost 175, waga 77 kg cwicze od paru lat sztuki walki,akrobatyka, od czasu do czasu silowania, rower, bieganie, ogolnie aktywnie. Niedawno skonczylem 6 weidera, aktualnie abs II i super dunks III ( zmodyfikowana liczba powtorzen - kazde cwiczenie prawie na maksa mozliwosci ) Od tego roku chce zwiekszyc liczbe treningow w tyg [...]

[...] cm 4. Wymiary raczej nie istotne, nie cwicze kulturystyki, jesli trzeba to podam. 5. Kilka lat treningow SW, aeroby, od roku akrobatyka, duzo brzuchow, ostatnio skonczona 6 weidera. 6. Celem jest wspomaganie regenracji, dostraczenie odpowiedniej ilosci energii pomiedzy treningami. 7. Omega-3, Vitaral, Arthroblock na stawy, czasem magnez + b6. [...]

WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY. MAM TAKI PROBLEM MAM 20 LAT WAZE 85KG 178CM (SPORY BRZUCH :( ) CHCIALBYM TROSZKE SIE POZBYC BRZUCHA I WYRZEZBIC MIESNIE. TERAZ MIESZKAM W ANGLI WYJECHALEM NA ROK DO PRACY I PO PRACY CZLOWIEK NIE MA CO ROBIC A CHCIALBYM ZMIENIC SWOJ WIZERUNEK NABRAC WYSPORTOWANEJ SYLWETKI. CHCIALBYM ABY TEN ROK BYL DLA MNIE TAK [...]

[...] coś zmienić. Do dyspozycji niestety mam tylko sztange, hantle, ławke Myśle żeby coś w tym stylu: Pn plecy + biceps Śr klatka + triceps Pt barki + przedramię + może 6 weidera ? Mam problem z prawym kolanem więc narazie przysiady odpadają. Prosiłbym o ocene tego i jakieś propozycje jak ćwiczyć barki, plecy ? i suplementy na rzeźbe co beidze [...]

Witam was, Mam taką prośbę, bo od 8 lat nie ćwiczę i zrobiło mi sie same sadło. Siłe mam, ale wyglad, tragedia. Ważę 130 kg 195 cm wzrostu. Nie bardzo wiem jak się za siebie zabrać. Wcześniej ćwiczyłem systemem Weidera, ale nie byłem zadowolony bo głównie to były ćwiczenia na siłe, metody uderzeniowe itp. i kręgosłup wysiadł. Prosiłbym o jakąś [...]

'I stanie się koniec' był twoim pierwszym filmem od czasu operacji serca (w kwietniu 1997r.). W porównaniu z twoimi wcześniejszymi filmami, w jakim stopniu był fizycznie wymagający? Arnold Schwarzenegger: Powiedziałbym, że na tym samym poziomie. Wszystkie numery kaskaderskie wymagały dużo biegania, wyskakiwania przez okna, wykonywania wielu [...]

Jako, że to mój pierwszy post na tym forum chciałbym wszystkich serdecznie powitać .Mam kilka pytań, ale najpierw przedstawię po krótce swoją sytuację : -15lat -182cm wzrostu -73kg. Mam zamiar zapisać się na siłownię, a raczej za 3godziny idę to zrobić.Mam teraz takie pytania: Czy w moim wieku można bezpiecznie ćwiczyć ciężarami typu do 100kg w [...]

Witam zakupiłem własnie na firmowej stronce sfd jak zawsze:) 2 odzyweczki weidera mass 4000 7 kilowego i animal m stak oprocz tego mam w domu jeszcze witamine b12 olimpu i tauryne i teraz mam pytanko. Jak brac te środki głownie gainera aby nabrac masy ale miesniowej a nie bebenka:) poniewaz wazylem juz 110 kilo i bylo w tym w ch tluszczu, [...]

witam, prosze o pomoc w skomponowaniu diety - o tyle trudna ze nie moge sie dostosowac do ogolnych zalecen na forum - juz pisze o co chodzi - Mam 30 lat, waze 61kg, docelowo chcialabym 58 (idealnie to 56) 3 miesiace temu urodzilam dziecko, karmie piersia. od ok miesiaca waga stoi w miejscu. Moj synek ma skaze bialkowa, co za tym idzie ja mam [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc za głowę 4x8 w wąskim uchwycie Wyciskanie sztangi na stojąco zza głowy chwyt wąski Brzuch to z własnych doświadczeń praktykuje aerobiczną szóstkę weidera Po 3 miesiącach zauważyłem lekki wzrost siły i minimalny masy.Chciałbym jakąś konkretną rozpiskę na okres jesienno-zimowy, bo wydaje mi się ze to co robię do tej pory [...]

[...] z tego co slyszalem bardzo dobry dla osob w mojej sytuacji (ektomorfikow i chcialem do tego jeszcze dolozyc jakas kreatyne. Chcialbym zeby wyszlo w miare tanio, a zeby bylo dobre (jakosciowo ;d), dobrze ze soba wspolgralo i zeby tej kreatynki gdzies na miesiac starczylo :) Co polecicie? Kreatyny wczesniej nie bralem, jedynie mega mass weidera.

Bardzo Was proszę o ocenę i poprawę mojej diety redukcyjnej i planu treningowego (oprócz tego, co tam piszę mam zamiar zacząć aerobową szóstkę Weidera, słyszałam, że aeroby są dobre rano na czczo, więc mam to zamiar robić przed śniadaniem… Ale później przeczytałam, że zaraz rano trzeba zjeść śniadanie… Więc powiedzcie mi, jeśli jestem w błędzie.) [...]

Proszę o ocenę i poprawę mojej diety redukcyjnej (z treningu, oprócz tego, co tam piszę mam zamiar zacząć aerobową szóstkę Weidera, słyszałam, że aeroby są dobre rano na czczo, więc mam to zamiar robić przed śniadaniem Ale później przeczytałam, że zaraz rano trzeba zjeść śniadanie Więc powiedzcie mi, jeśli jestem w błędzie.) Jestem dziewczyną, [...]

[...] endomorfikiem, razem ze znajomym (ektomorfik) w lutym zaczęliśmy systematycznie ćwiczyć. Najpierw był ABS: w 3 miesiące doszliśmy do 4 poziomu i.... nic. Przerzutka na weidera: skończony, u mnie 7-8cm mniej w pasie i nic poza tym. Kumpel już bardziej zrzucić nie może bo by kipnął. Wróciliśmy do ABSa. Co mamy zrobić żeby nasz wysiłek [...]

[...] ( taka mam bynajmniej nadzieje ) Waze 75 kg , mam 20 lat (cwicze od 5 lat z przerwami) i duzy problem z przybraniem na masie ( rzezbe mam w miare dobra ), bralem wczesniej weidera i po 3 miesiacach mialem 85, teraz po wakacjach wszystko spadlo. Czy taki cykl przyniesie efekty? Co w nim zmienic? Zmieniony przez - zaba_20 w dniu 2008-09-26 [...]