weidera

Acha no więc jeszcze podam że po treningu weidera przybyło mi 2 kilogramy i 3 cm w klacie 0,5 cm w bicu (ćwiczyłem go od października i te przyrosty były tylko w początkowej fazie treningów) .Od 3 tygodni nie zauważyłem żadnej poprawy wyglądu oraz siły ! Średnio stosowałem się do przerw pomiędzy seriami i ćwiczeniami (było to około 2 do 3 min.) [...]

kochana mialm dokladnie ten sam problem..i tez trafilam na to forum:) cwicze..juz dosc dlugo..zaczelam jak mialm tyle lat co Ty:)teraz mam 19..i wiesz co..po prostu cwicz..a jak masz upartosc to zacznij Aerobiczna 6 Weidera:*mwie Ci..super jest..brzuszek mi malej powoli ale maleje:)na to tzrenba czasu..ale chcialbym podkreslic ze tez niejestem na [...]

aerobiczna 6 weidera- co chcesz tym osiagnac? Spalić tlsuzcuz NIGDY wyrobić miesien- E TAK SOBIE wytrzymalosc-TAK rób brzuch 2-3 x tydzien spiecia 3-4xmax [ale nie max czyli miliony powtrzen, tylko jak pisalem- ruch bardzo powolny, odrywasz tylko łopatki, a miednica na ziemi, w górze ruchu dodatkowo zepnij miesnie brzucha i wytrzymaj tak z 2-3 [...]

Na moje zamalo masy masuj dalej a co do miesni brzucha to na moje jak sie postarasz to wyrobisz je nawet w tydzien dzieki 13 weidera szczegolnie ze ty masz malo tkanki tluszczowej sam miesien az pozazdroscic chcialbym miec taka lape ale mam niestety mniejsza tylko 40cm przy 75kg wagi ale ty jestes byk 100kg to ten jeden cent to ci sie nalezy

FBW , HBW lub jakeis plany Weidera dla Ciebie bierz gotowe i cwicz (wszystko znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce)

[...] mam co kombinować jak na pierwszy raz. Czy może zacząć normalnie a po jakimś miesiącu jak się wbije w dietę przejść na CKD? A i jeszcze jedno pytanie, czy jak po tabacie i 6 weidera jestem zmęczony i zapchany, to wciskać w siebie coś na kolacje przed snem. Albo czy mogę np. zjeść mniej niż jak w rozpisce swojej? Zmieniony przez - Mirek186 w dniu [...]

[...] nocki od 19 do 07 rano. W pracy spokojnie 3 posiłki (pierś kurczaka+warzywa) mi starczą, nawet na 12h mogę jeść 4 posiłki. Potem rano przychodzę do domu i robię tabate i 6 weidera po tych ćwiczeniach nie mam ochoty na syty posiłek i jest to mój posiłek przed snem. Wstaje około 15, śniadanie- posiłek przed pracą i do pracy z powrotem. Więc w [...]

[...] do siłowni regularnie i tylko świeże powietrze i zacisze domowe do trenowanie. Z tego wybrałem tabate i Hitt do pobudzenia metabolizmu i żeby wzmocnić mój brzuch robię 6 weidera. Dodatkowy jest teraz w pracy i próbuje CKD. W ziołem do pracy 4 piersi z kurczaka i tylko sałatki warzywne. Musze stwierdzić że idzie przeżyć bez ww. Jak bym miał za [...]

założę dziennik ale to koło środy, czwartku wtedy będę miał paski to mierzenia, z treningami to 6 weidera robię codziennie bo tak trzeba, co do hitt, tabata i areoby to wyjdzie w praniu. Jak na razie jako piłkarz muszę uda do porządku doprowadzić i dla tego tabata rano przed snem mi odpowiada. Hitt na pewno codziennie nie będzie, zobaczę jak [...]

rysio ja stosowalem sie do 15 powtorzen w serii, Dobieralem ciężar, który waży do 50% maksymalnego,jesli chodzi o brzuch to robilem 6 weidera no i oczywiscie pilnowalem diety ponizej foto po cyklu na rzezbe

wiem o tym , a ile u ciebie trwal cykl na rzezbe ?? a 6 weidera wymiata tylko um nie najpierw trza sie pozbyc tluszczu znaczy gorne partie brzucgha widac , gorzej jest z dolnymi

Witam.chodzę regularnie na siłownie od 9 miesięcy,miestety rezultaty nie są imponujące,chociaż stosuję się do programów i porad czy to zamieszczonch w int.. czy tez udzielonych przez trenera.Nie odżywiam się jak kulturystę przystało,mamie sie nie chce:)Chciałbym wyżeżbić piękne mięśnie brzucha ,dysponuje siłownią o majej pow i niezbyt dużą ilością [...]

zwiekszyć energetyczność,czyli ilośc węgli? a może ograniczyć aeroby(30 minut rowerkowania) do dwóch w tygodniu? ostatnio dołożyłam jeszcze szóstkę Weidera,jestem na 11 dniu,moze to też wpłynęło na szybkość spalania? co dziwne siła wciąz mi rośnie... dzięki i pozdrawiam :)

[...] tymi krajzelkami haha Zjedz sobie kasze\ryż z mięsem najlepiej filetem z kurczaka gotowanym albo tuńczykiem i super będzie po powrocie do domu to samo 17:00 Aerobiczna 6 weidera. Posiłek 18:00: Jajecznica z 3 jajek (około 225g) Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Bedzie Kolacja 20:15 Ser twarogowy chudy 90g Tuńczyk w wodzie 70g Moze byc 22:30 [...]

[...] niską zawartość cukru/glikogenu w organizmie co sprawia że energia pobierana jest z tkanki tłuszczowej. Lecz boje się troche o mięśnie gdyż robię również aerobiczną szóstkę weidera koło 17-18 lub wieczorem 22. I nie chciałbym by cała moja praca z a6w została zniszczona rowerem z rana. Może powinienem 15 minut przed wyjsciem na rower zjeść troche [...]

trzeba było tak od razu! Na początku lepszy byłby trening metodą kulturystyczną(obwodowy). Lepiej przystosowałbyś organizm do obciążeń,a wyniki byłyby i tak bardzo ładne(wg.WEIDERa właśnie ten trening daje najlepsze rezultaty w rozwoju masy),ale wybór jest Twój.Swoją drogą to nieżle ważysz jak na 17 lat i 172cm...bez treningów

Jak najbardziej(nie doczytałem-sorka z opóźnieniem),ale dla mnie to troszke dziwne zestawienie-z jednej strony mało globalnych ćwiczeń,a z drugiej martwy na prostych na początku(?),to szalenie niebezpieczne ćwicz,jak się nie ma jeszcze dobrej techniki...Wybór należy do niego i czy wybierze ACT,czy WEIDERA to i tak bedzie mial lepsze rezultaty niż [...]

jak skończysz ACT,to radziłbym mimo wszystko ułożyć plan pod metodę objętościową WEIDERA. Będziesz mógł szybciej zwiększyć masę,co sie wiąże z superkompensacją ATP w mięśniach(spójrz na temat superkompensacja cz.2 z 18-ego).Ćwiczenia dobieraj tak jak się rozpisywaliśmy.O metodzie Ci już ciutkę napisałem,więc jak dobrać partie już wiesz.

tak na marginesie masz podobna budowe do mojej :) polecam weidera pozdr

Już prawie 14 dni redukcji czuje się wspaniale, Teraz dopiero tłuszczyk będzie leciał. W przeciągu tych 12 dni zeszło ze mnie 3.5kg praktycznie sama woda staram się nie warzyć teraz, więcej satysfakcji będzie się miało w tedy gdy się zwarzy po redukcji w tedy widzi się końcową różnice zwiększe intensywność biegów do 4 dni w tygodniu oczywiście [...]