Witam! Mam pytanie apropo 6 weidera. Wczoraj chwyciła mnie gorączka i strasznie przeobijałem się ćwicząc 13(pechowy dla mnie) dzień. Wykonałem zakładaną całość treningu czyli 3 x 10 powtorzen, jednak robiąc po 5 min przerw między seriami i po 10-15 sekund pomiędzy szóstkami. Dzisiaj po wzięciu leków zrobiłem normalnie 14 dzień. Niestety dręczy [...]
[...] mnie trening domowy z sprzętem który posiadam.Stażu nie mam.(od miesiąca podnoszę sztangę na ławeczce ale nie traktuje tego jako staż).Wykonałem też 6 weidera (zabieram się do wykonania po raz 2).Mam dobrą kondycje i ogólnie jestem sprawny fizycznie.Proszę o wskazanie lub napisanie idealnego treningu dla mnie. Płeć: [...]
Wczoraj po 2 dniach przerwy klatka i triceps. Zrobiłem 5 serii na płaskiej: 12x70kg,8x78kg,8x80kg,6x84kg,2x90kg - ogólnie jak dla mnie rewelacyjne wyniki po 4 tygodniach cyklu.Postępy widać z treningu na trenig wyciskanie skos-4s 8,8,6,6x74kg rozpiętki 4sx8 Triceps 4serie po 8 powtórzeń wyciskanie wąski chwyt,3 seriie francuskie zza głowy. Ogólnie [...]
Za jakiś miesiąc zaczynam przygodę z siłownią i postanowiłem się trochę przygotować... robię 6 weidera oraz pompki. Dotykając brzuch czuję twarde, ukształtowane mięśnie brzucha jednak ukryte są pod warstwą tłuszczu Boje się, że nigdy nie zgubie tego tłuszczu dlatego, że ćwicząc na siłowni będę musiał wprowadzić masówkę... wyczytałem gdzieś, że 6 [...]
no konine wdupiał jesli nie potrafisz przeczytać paru łatwych zdań po angielsku na forum gdzie się on udziela to wybacz mi ale to ja z toba nie mam o czym rozmawiać a tak nawiasem Nubret opowiada na forach ciekawe rzeczy apropo Weidera i Arniego Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-31 18:21:51
7 :30 rano jjem spore śniadanko (SPORE CZYLI JAKIE ? CO JESZ ?) ,nastepnie w pracy okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w [...]
Witam. Chciałbym prosić o porady na ćwiczenia i diety, ale pewna sprawa komplikuje sytuację. W grudniu sam z siebie zacząłem robić 6 weidera, jednak przerwałem w 25 dniu z powodu problemów z kolanem - niedawne usg wykazało entezopatię (nie powiązane z weiderem, po prostu przeciążyłem kolano). Po rehabilitacji ból się zmniejszył, ale nie do końca. [...]
Mam pytanie.Mam 16 lat waże 60 kg i brzuch ćwicze już od jakiegoś czasu.Mam lekki kaloryfer.Robie od niedawna codziennie rano 6 weidera a wciągu całego dnia 500 normalnych brzuszków. W serii po 50-100.Mam w związku z tym pytania czy dodawać do tego jakieś ćwiczenia i dietę.
dobrze by było zacząć od ACT albo Weidera albo z tego który propaguje Michal Co do Weiderowskiego nie robilem ale bardziej doświadczeni zachwalali lub lekki FBW Obstawiam jednak ACT
Ten plan nadaję się na > śmietnik.Plan obwodowy ACT jest dla ciebie,plan idealny dla początkujących.Ew możesz się pokierować planem dla początkujących stworzonym przez Joe Weidera.A nie olewaj diety.