weidera

dawki nie musza ain wynoscic 200, ani 60g. Wielkosc porcji uzalezniona jest od brakow, jesli brakuje powiedzmy 100g wegli to dajesz 130g mutanta albo 130g weidera. to co producentpisze nie ma znaczenia

Robie mase,jestem szczuply,nie mam brzucha i chcialbym go wyrzezbic i potrzebuje jakis plan. Robie juz 10 dzien 6 weidera ale to chyba bardziej na spalenie brzucha niz na wyrzezbienie go? Co byscie poradzili

Sorki,że pisze i wiem, ze na forum to już bylo ale jakoś nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Chodzi mi o aerobiczną 6 weidera. Przy wykonywaniu ćwiczeń najpierw robie 1,2,3...itd ćwiczenie czy najpierw 1 ćwiczenie i 6 powtórzeń i później 2 ćwiczenie i 6 potworzeń itd....?? Pzdr

A i jeszcze jak robie 6 weidera to czy mam jeszcze robić normalny trening brzycha??? Czy wystarczy tylko 6 weidera Zmieniony przez - Metiu521 w dniu 2008-10-23 14:51:39

Rio to jest De Janeiro Jakiś trening obwodowy np ACT lub Weidera dla początkujących .Tutaj poza treningiem ważna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Więc najpierw taka forma treningu później przejście na FBW lub split każda partia dwa razy w tyg ale na to trzeba 4 dni treningowe pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni :--- Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :żadna szczególna Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy :--- 1. Przysiady ze sztangą na barkach [...]

cześć nazywam sie olek waże z 48kg i mam 163 według mnie wyglądam ok ale chcem zacząć szóstkę weidera bo słyszałem że to pomaga i znam już wszystkie ćwiczenia itp ale nie wiem jak sobie rozpisać kolega mówił mi coś takiego np 3/20 a ja nie wiem o co kaman napiszcie mi jak możecie: - czy jak jest napisane jedno: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w [...]

Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]

[...] iprosze co w tym zmienic jczekam na sugestie i propozycje jak znajde chwile to wrzuce jeszcze fotki. Jakie suple byscie proponowali-spalacze, mam "MAXIMUM KREA-GENIC weidera do tego bialeczkoUS-1 protein XL co mozna jeszcze dokupic Zmieniony przez - krzyskeno w dniu 2008-10-25 23:02:34 Zmieniony przez - krzyskeno w dniu 2008-10-25 [...]

[...] dietke moze bys tam kuknol http://www.sfd.pl/chce_schudnac_bez_utraty_miesa-t445384.html mam okolo 27% fetu wzrost 183 waga-93 mam cos takiego mam "MAXIMUM KREA-GENIC weidera do tego bialeczkoUS-1 protein XL i jakiego spalacza bys mi zaproponowali co jeszcze do zestawu dorzucic moze jakies BCAA. Mialem kiedys Stimulant X schudlem ale od [...]

bolek1970 czyli chlebek zastapie ryzem i kasza moze byc poza tym chyba wszystko gra? rozenito 7 posilek to potreningowy wydaje mi sie ze troche by czeba dorzucic co o tym sadzisz? Zapotrzebowanie dzienne obliczylem to wyszlo mi 2910kcal i od tego odiolem tylko 300kcal wydaje mi sie ze powinno byc dobrze, zreszta zobaczy sie w praktyce jak to [...]

A czy ma sens branie MAXIMUM KREA-GENIC WEIDERA ??

Tu masz linka http://sfd.pl/sklep/Weider_Kreatyna_Maximum_Krea-Genic-opis2986.html BCAA jeszcze niemam ale mam MAXIMUM KREA-GENIC WEIDERA wziole pare kapsow i niezle pompuje No kasy narazie nie brakuje moge sobie pozwolic na odrzywki tylko nieznam sie na tym az tak dobrzemoze cos doradzisz co najlepiej brac i kiedy zeby bylo cos widac

serii na razie nie dodawaj...zwiekszanie obciążeń jest oczywiste zgodnie z zasada stałego przeciążenia mięśni weidera.... progresje cięzaru staraj się zwiększać z treningu na trening dlatego zacznij ćwiczyć od troche zaniżonych cięzarów.... trening pwinno się zmieniać co jakies 5-6 tygodni ale nie mówiętu o całkowitej zmianie treningu tylko [...]

bo nie może być więc polecam FBW lub weidera

No ja narazie będe robił tak jak Ty bieg okolo 30 minut od 10km/h do 14km/h do tego dorzuce Clenburexin i 6 weidera. Jak zauwaze znaczna utrate na miesniach zarzuce Bcaa i glutamine :}

[...] średnio - robię 30 pompek (dobre wykonanie) 2) wzmocnienie mięśni brzucha - powiem to dosłownie - kaloryfer - z brzuchem nie jest aż tak źle - kiedyś dotrwałem do 30 dnia 6 weidera, teraz robię 3x trening 8 minutes ABS 3) wzmocnienie mięśni klatki - tak, żeby piersi lekko się odznaczały 4) No i wzmocnienie innych mięśni, ale nie zależy mi na [...]

jeszcze od nastepnego tygodnia planuje zacząć 6 weidera co o tym sądzicie?

Do szóstki nie wrócę, bo to masakra ;x. Gdzieś na tym forum czytałem, że 3 serie 8 minut abs dają podobne efekty do 6 weidera, ale są o wiele bardziej znośne :P A karoryfer to tak dla szpanu XD Zmieniony przez - Essy w dniu 2008-10-28 00:04:02

Mam pytanie dotyczące 6 weidera... W sobote zrobiłem pierwszy dzień cyklu , wszystko było ok. Żadnych skutków "ubocznych". Rano nastepnego dnia lekko bolał mnie kręgosłup lecz z czasem ból sie robił coraz wiekszy. Skutek jest taki , że cały dzień leżałem na podłodze i smarowałem sobie plecy maścią tak mnie bolały plecy (szczegolnie dolny [...]