[...] jest dobra tylko na brzuchu troche tluszczu sie odlozylo i wygladam gorzej niz kiedys mimo ze jestem wiekszy... ale to tylko dlatego ze zaniedbalem trening brzucha calkiem i przez rok tylko sporadycznie 6 weidera robilem... a jak tam u ciebie z treningiem? ja nigdy zadnych spalaczy nie bralem ani nie bylem na redukcji wiec ci za wiele nie powiem
[...] Od jutra zaczynam biegać codziennie na dystans 3,5 km. Oczywiście od razu tego nie przebiegnę, ale mam nadzieję, że systematyczna praca da efekty. Ja biore teraz kreatyne i od jakieś pół roku ćwiczę wyłącznie na rzeźbę w domu ( hantle, sztanga, 6 weidera itp. ) i chyba to mnie tak załatwiło, bo kiedyś aż tak źle z moją kondycją nie było :/
DZIEŃ 3 Dzisiaj wstałem sobie później. Zrobiłem Weidera, zjadłem śniadanko. Plecy już ok, z serduchem też po staremu. Zapowiada się dzisiaj miły dzień, jedziemy na małe zakupy całą rodzinką, a potem pewnie trzeba będzie pomóc coś w domu (mamy cholernie dużą "posesję", z 20 arów ziemi), jakieś prace ogrodowe, kompostownik poszerzyć, może [...]
jak jesteś w domu, to trenuj jak arnie, on mówił, że od czasu do czasu robili taki trening z kumplami, że biegli kilka km. do lasu a tam robili pompki a na koniec szukali jakiegoś konara i robili z nim przysiady aż nie popadali:)BTW zastosowałeś się do moich wskazówek co do ostatniego ćw z 6 weidera (ręce na piersiach)?
no raczej cos urosnie bo cwiczysz, ale takich super efektow tez znowu nie bedzie a tak wogle to chyba lepszy ABSII niz A6W. w szostce weidera wysilek duzy a wyniki takie sobie. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-26 23:40:17
fragment składu weidera: dekstroza, koncentrat białka s, maltodekstryna, sproszkowana serwatka, izobat białka mlecznego, fruktoza, syfnie:/ ten mutant jak ktoś wyżej pisał lepszy będzie,ten xxl tez niezły
Znam pare osób dość silnych, a z drugiej strony bardzo szczupłych. Dlatego myślałem, że można zwiększyć siłe bez zwiększania masy. I nie zamierzam ćwiczyć tak o sobie, tylko naprawde sie wziąć za siebie, a trzy dni w tygodniu to chyba wystarczająca ilość. Co do nóg to piłka mi chyba wystarczy, a na brzuch zamierzam sobie wrzucić szóstke Weidera. [...]
DZIEŃ 5 Gdy obudziłem się, za oknem świeciło wspaniałe słoneczko i pogoda sama zachęcała do wybiegnięcia na dwór. Zerwałem się szybko i natychmiast też uświadomiłem sobie potężnym kichnięciem, że raczej nici chociażby ze spaceru w parku. Zafajdana alergia... No i zacząłem normalny dzień Tutaj fota z przygotowania najbardziej obleśnego posiłku [...]
sie masz:) jakbyś nie pokazał kawałka Baji na zdjęciu Christopher'a, to bym miał wątpliwości, z czego jest ten tatar:)bo wygląda średnio, zwłaszcza w porównaniu z tymi cudami z grilla:P ja walę na trening, sqmaj, że weidera mam dzisiaj 24 powtórzenia:/
[...] w gryf łamany i obciązenia ;] Dodatkowym utrudnieniem (na razie) jest brak ławki skośnej, brzuszki mogę partaczyć przy kaloryferze ewentualnie. A może spróbować szóstki weidera? Przytyłem na ostatnim fbw sporo ale sporo też poszło w pas, więc o masę martwić się nie muszę, przyda się chyba trochę rzeźby i aerobów ;)) możesz robić a6w ale jak [...]
Wedlug mnie najlepsza na miesnie brzucha jest aerobiczna 6 weidera. Co prawda troche meczace i wymaga regularnosci ale skuteczne :) wiem to po sobie :)
[...] możesz brać jedz ryby kurczaki i wszytko co zawiera białko dolewaj oliwe z oliwek pare łyzek a siłke se odpuśc w tym wieku jak chcesz rób se pompki podciągaj sie zrób se 6 weidera na brzuch :d ale jedz dóżo białka przyswajalnego :d jajecznica czasem i bedzie gotara ryż makarony pij sobie soki ale winogronowe . najwięcej węgli w nich [...]
[...] tym;/ co do drazka to wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. na drazku mozna cwiczyc zarowno plecy i brzuch (raczej dolne partie)i raczej warto w niego zainwestowac (stosunkowo nieduzy koszt - mozesz znalezc nawet po 40 zl). a co do 6 weidera to tez zdania sa podzielone, ale generalnie jesli chodzi o rzezbe to raczej dziala i sie nie nudzi.
DZIEŃ 13 Nie żebym był przesądny, ale poranek mnie dzisiaj przygiął do ziemi i jak tu nie wierzyć w te niby bajki? Wstając rano schyliłem się po coś i coś mi w krzyżu się spięło i nie chciało puścić. Ból... Ale poleżałem godzinkę, trochę pokręciłem pupką i już jest lepiej Chociaż dzisiejszy HIIT stoi pod znakiem zapytania. Zobaczymy, jak będzie [...]
Więc tak ja proponuję tobie dietę z z ujemnym bilansem kalorycznym - 200kcal do tego po treningu aeroby ( 30 minut biegania lub rower , albo interwały) do tego kup l-carnityne i hmb , co do ćwiczeń brzucha to proponuje aorobiczną 6 weidera zacząc robić . Masa XXL i Xpanada możesz odsprzedać mi