Trafne pytanko! Wykonuję Aerobiczną 6 weidera na brzuch a poza tym dieta i trenig typowo masowa. Czy możliwe jest posiadanie ładnego kaloryferka ćwicząc na masę?
Kurcze wielkie dzieki za rady :) Ale jak to ja ciekawski mam kolejne pytanie: w treningu weidera jest cwiczene "martwy ciąg" - ogolnie trening mi odpowiada ale tu jest problem mianowicie gdzies na tym forum czytalem ze ludzie w moim wieku(15lat z 0 stazem) nie powinni go wykonywac bo moga uszkodzic kregoslup i nie urosnac czy cos [...]
ja tez biore krete z weidera niedlugo minie tydzien jak biore i jak narazie zero efektow a wrecz jest na odwrot wszystko jestem slabszy kompletnie zalamalem sie zero motywacji
Na silownie chodze od okolo trzech lat ale z przerwami. Obecnie od okolo pol roku systematycznie. Chcialbym zbic lekko mase i sie wyrzezbic troche. Waze 80 kg przy wzroscie 182 cm. Mam troche duzy brzuc, dlatego zamierzam powtorzyc Aerobiczna 6 Weidera. Miesiac temu skonczylem brac kreatyne z dextro.
myślę, że thermal może Jej zaszkodzić... Jeśli jest młoda może Jej to poważnie zaszkodzić... Odrzuciłbym jakąkolwiek suplementację i skupiłbym się jednak na diecie... i ćwiczeniach w domu lub na siłowni. Jakieś areoby: bieganie, brzuszki (Areobiczną 6 Weidera polecam w Jej przypadku), skakanka. Racjonalne odżywianie + ćwiczenia w domu! WF w szkole [...]
dużo masz tego tłuszczyku? zastosój zwykła diete redukcyjną, albo poprostu przyuważ czy teraz tyjesz, stoisz w miejscu, czy chudniesz i na podstawie tego zadziałaj, czyli albo zmniejsz objętość posiłków, albo zostaw jak jest weidera nie stosowałem to sie nie wypowiem na ten temat, tutaj masz dyskusje i opinie: http://www.sfd.pl/temat144665/
tłuszczyku nie mam sporo ale jest taka oponka wrr tyc nie tyje... poprzez bieganie do kwietnia w miejscu tez nie stoje:P a Weidera zaczełam juz robic..4 dzien dzis będzie mam nadzieje ze wytrwam do konca jak juz cos zaczełam to skoncze:P własnie nie wiem tylko co z dietą spozywac mało weglowodanów?? wiecej białek i błonnika?? niektorzy mówią ze [...]
dzisiaj zrobilem sobie trening planem weidera . jest on za***isty trzeba to powiedziec. niby cwiczenia wydaja sie nei pozorne ale tak spinaja brzuszek ze szok!!!! a ja jeszcze sie troszke motalem bo patrzalem co mam robic.. czyli pare sekund odpoczynku. ale juz czuje ze efekty beda fajne..
Jeszcze jedno.. oprócz sw i siłowni chciałbym zrobić 50dniowy cykl Aerobowy Weidera na brzuch.. to jest 5-25min ćwiczeń.. mam to robić np.zaraz po sw,siłowni i dopiero po tym wziąść odżywki czy jak?
Aerobiczna "szóstka" Weidera nie jest wcale taka łatwa, Dogma to chyba kobitka, wydaje mi się, że na początek może być za ciężko Jak można przesielić kręgosłup ćwicząc mięśnie brzucha - nie wiem. Najlepiej jechać brzuszki: (nogi pod kaloryfer :-]) i jazda kilkoma seriami.
Kulturystyka to budowanie ciała, a nie TS, btw! Ja niegdyś męcząc się ze 100kg wyglądałem na chłopaka, który pociśnie 180 z łatwością bo tak dało się odczuć. Ciężary w tym sporcie nie są celem samym w sobie a jedynie drogą do celu. Spytajcie wujka Joe Weidera.
[...] ewentualnie jak masz sosu to dorzuć BCAA. o dawkowanie popytaj sie w działe suplementacja. Dobre treningi na brzuch : jeżeli juz katowałeś brzuszek mozesz spróbować Aerobicznej szóstki weidera jezeli to dobiero początek to sprubój ABS II jak bedziesz miał problemy ze znalezieniem to daj znać albo wpisz to w to www.sfd.pl/search.asp?
6 weidera robie juz trzeci raz, a jesli chodzi o brzuch to nie mam opony tylko lekki tluszczyk ktorego chce sie pozbyc (w tamtym roku dawalem zdjecia do sfd. Wczoraj zaczolem biegac i mam nadzieje ze cos to pomoze :D
[...] niedziela odpoczynek (ewentualnie jakis basenczy cos w tym stylu) Aha 4 razy w tygodniu mam zamiar robic trening brzucha ABS II. Własnie skonczyłęm diete ckd i aerobi9czna 6 weidera(zostało jeszce 4 dni)i nie chce znowu przybrac tłuszczu z ktorym tak dzielnie walczyłem Jeszce jedno: czy rano np. zaraz po przebudzeniu godz 5.300 moge wziać [...]