weglowodany

Tauryna wspomaga transportować kreatynę do mięśni i przyspiesza ich regenerację po wysiłku. Glukoza jest to cukier prosty - podstawowe paliwo mięśni i mózgu a Carbo to mieszanka różnych węglowodanów (cukrów). Jeśli łatwo łapiesz tłuscz to odpuść węglowodany (glukozę też).

1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: - 120g -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg [...]

Dlaczego masz nie zwracać uwagi na węglowodany? Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała, białko 2g, a reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

W tym co jesz jest za mało składników tylko liczysz białko a węglowodany i inne chodź by witaminy? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę jest to trudne ale da się jakoś. Nie możesz nie ćwiczyć nóg bo jak będziesz wyglądać obwód klaty 2m a nogi jak patyczki. Nie licz jedzenia w ilościach ale w kaloriach masz nap zapotrzebowanie takie i [...]

[...] mase miesniowa, a jednoczesnie bierze udzial w procesie spalania tluszczow. Mala ilosc tluszczu jest niezbedna dla spalenia tkanki tluszczowej ciala, natomiast wszelkie weglowodany powinny byc z diety wyeliminowane (oprocz malej salatki jarzynowej spozywanej w porze obiadowej). Odpowiedni poziom cukru we krwi bedzie utrzymywac bialko. [...]

supla mowim nie ,na czym bys chciala oprzec diete?? czy weglowodany czy tluscze??

Dobre pytanie....stawiam na weglowodany

qazar...chodzilo mi o te weglowodany, ehhh juz sama nie wiem, czytam, czytam i im wiecej czytam, tym bardziej wszystko jest dla mnie skomplikowane - wstyd sie przyznac ale to co jem od dwoch dni, nawet posilkami nie mozna nazwac...nie chce sie glodzic, a z drugiej strony wszystko wydaje mi sie byc kaloryczne i tluste :(. Poczytam i moze sie w [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:63 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ostatnio 4lata bez przerw 6. DIETA:Nie mam opracowanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 6 porządnych cykli 8. TRENING:3-4x w tyg. 9. CEL CYKLU:redukcja potem masa w miare [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ogromna -udo: nie mam dobrej miarki ale widać że duze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ZALEZY JAK LEZY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING: SPLIT LACZONY 9. CEL CYKLU: MASA SILA 10. OSTATNI CYKL I [...]

batony?????? puste kalorie!!!!!! bez sensu na moje!!!!!!! potrzebne sa weglowodany a nie, nie potrzebne kalorie Zmieniony przez - wrzesin w dniu 2005-03-29 02:01:46

Wiek: 18 lat Waga: 71kg Wzrost: 178cm staz na siwłoni: ponad 1,5 roku spożywane białko na dzien 140g pozywane tłuszcze na dien 135g spozywane weglowodany na dien 460g wartosc energ. 3700 kcal brałem kiedys juz metanabol ale tylko iwylacznie przez moja głupote czyli bez diety i ze stazem ok 5 miesiecy (tak wiem GŁUPOTA!) Trenning - 5 razy w [...]

Po treningu od razu zalecane sa weglowodany wiec moze byc banan lub inne owoce jak suszone sliwki

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Nie mogę edytować postów - dostaje komunikat, że nie mam do tego uprawnień. Wrzucam ankietę tutaj. Jak zajdzie potrzeba to uzupełnie ją bardziej szczegółowo w wolnej chwili. 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: dodam wkrótce -udo: dodam wkrótce -talia: dodam wkrótce 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. [...]

Odżywki są dla osób które już mają jakiś staż treningowy za sobą, a skoro ona takiego nie ma to niech da sobie z nimi spokój. Jedynie białko i węglowodany może kupić do uzupełniania braków w diecie i to wszystko. Dieta to podstawa !! A odżywki to nie cuda dzięki którym nic nie robiąc osiągniemy wymarzony cel!!

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, (hdrol) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Białko 19.8g, Węglowodany 76,4g, tłuszcz 1,5g (w 100g oczywiście)

dokładnie pompa to głównie sprawa treningu kreatyna też ma wpływ co prawda ale nie jest on znaczny a może inaczej nie potrzebna kreatyny aby zrobić pompę na treningu No i w grę wchodzi to jaką masz parcelację kalorii, ile i jakie jesz węglowodany, wrażliwość insulinowa i inne poziomy hormonów Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-09-12 [...]