Witam wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek II posiłek: Pierś z kurczaka 100g + [...]
Witam. Wakacje to w moim jak i dużej częsci innych osób czas wolny od szkoły co pozwala mi na bardziej wartościowe posiłki niż było to przedtem w szkole. Zapotrzebowanie 2500kcal 105kg. wagi nie wiem jaki ale spory BF%. Trening siłowy(3xTYG.)+aerobowy(5xTYG.) średnia intensywnosc. Prosze o ocene i jeśli można zasugerowanie poprawek które można [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: trzymana , brak śmieciowego żarcia -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] bede brał nitro rano i po południu a mono cały czas. Dieta sprawdzona na forum i jest poprawna wiec tylko suple Suple 30 min przed śniadaniem Kreatyna mono Nitrobolon II weglowodany 10 g 44 kcal tauryna Sniadanie 09:00 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal 1szklanka płatków [...]
COŚ O SOBIE: Nazywam się Kamil, mam 17 lat. Ćwiczę w domu od 2 tygodni, dziennik zakładam aby obserwować swoje postępy, oraz aby mnie skorygować. Od czerwca będę chodził na siłownie. Dlaczego nie już? Bo w maju mam kursy zawodowe i będę w domu tylko na weekendy. W domu posiadam ławeczkę. Pomiary 10.04.2014: Wzrost: 170 Waga: 63kg Ramię 30 Klatka: [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron) Teraz: 1-14 [...]
Witam, (mój pierwszy post) Moim celem jest ostra redukcja jestem w 3 tygodniu diety low carb, proszę o poprawki/propozycje co do ćwiczeń/diety 1.7:30 płatki owsiane z mlekiem 4 jajka 2. 9:40 chleb razowy łacznie 3 kromki pierś z kurczaka lub pasta z makreli 10g oliwy z oliwek 3. 12:15 serek wiejski orzechy włoskie 4. Przedtreningowy 15:00 tu były [...]
Siema 3.5 rkku na towarze potrzeba pomocy jak zejsc - ostatnio lecialo z 6 tyg 50 mg mety i 250 enana, ze 4 tyg temu sam 500 testa i teraz od 2 tyg 250 week, ostatni strzal 125 mg zrobilem w poprzedni pon (6 dni temu),hcg ogplnie brane moze co 3 -4 miechy po 5 k, odtatnio brane 2 mies temu, oprocz tego caly czas biore arimidex pol tab tygodniowo, [...]
Siemka, Znalazlem na forum dosyc ciekawa diete z ktorej chcialbym skozystac. Wzglednie mam podobne wymiary do tego uzytkownika: wzrost 184cm waga 95 kg Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal (na mojej diecie wychodzi: 1800;/). Myslalem nad orzechami wloskimi lecz zaduzego budrzetu nie posiadam (1kg orzecho [...]
Witam !!! Panowie zaczynam od ankiety : 1. WIEK:42 2. WAGA:84 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:7 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Jeśli zostało wam trochę szynki do kanapek a kończy sie jej data ważności, to danie jest idealne aby ja wykorzystać a przy okazji smacznie zjeść. Składniki: - 250 g makaronu świderki (najlepiej z pszenicy Durum, - 50 g masła, - 150/200 g pieczarek, - średniej wielkości cebula (100g), - 250 ml mleka (2%), - 50 g mąki - ok.150 g szynki ale może być [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Raise_Up_i31191_d380x380.jpg Opis - Zaawansowana formuła - Silnie powiększa naczynia krwionośne - Maksymalna pompa mięśniowa Niezwykle zaawansowana formuła, dzięki której Twój trening będzie niesamowicie wysoce intensywny. Bogata w magnez, potas, a także spore ilości Alfa-ketoglutaranu ornityny i argininy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/The_T.R.U.T.H._i32482_d380x380.jpg Opis - Nie zawiera żadnych sztucznych barwników, zbędnych słodzików - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - 24 białka w tym: - 9 g koncentratu białka serwatki - 6 g białka serwatki izolatu - 4,5 g micelarnej kazeiny - 4,5 g izolatu mleka Mieszanina białek The T.R.U.T.H. gwarantują [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poerwszy cykl 8. TRENING: split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:67 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok sumiennie z głową, wcześniej kilka lat ale bez pojęcia 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:250 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to obecnie moj pierwszy cykl 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: puki co [...]
Witam. Z góry sorry jeśli nie napisałem gdzie trzeba jak coś to proszę o przeniesienie. A więc mam zamiar zacząć dietę CKD. Po raz pierwszy decyduje się na dietę redukcyjną więc jest to dla mnie jakieś w pewnym sensie wyzwanie ale nie o tym teraz. Mam parę pytań co do tego przedsięwzięcia. Chciałbym się dowiedzieć czy na tej diecie można stosować [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peanut_Butter_i30878_d380x380.jpg Opis - 100% naturalnego masła orzechowego - Bez dodatku soli, cukru i oleju palmowego - Bogate w białko Peanut Butter to znakomity smak z naturalnym źródłem zdrowych białek, węglowodanów i tłuszczów z 100% orzeszków ziemnych. Peanut Butter może uczynić doskonała przekąskę dla [...]
Nieudany odblok ,co dalej ?
