weglowodany

a więc , 2 rodzaje białka hmm w zasadzie chce żeby było ekonomicznie i smacznie dlatego firmowe białko mieszam 1:1 z ostrowią i wychodzi więcej białka, a walory smakowe pozostają tego lepszego - pozatym nie pieni się jak ostrowia, dodatkowy walor, różne czasy wchłanialności poszczególnych białek. HE HE DOBRY POMYSŁ. MNIE TEŻ JUŻ WKURZA TA [...]

Bialko: chude miesa, ryby ,jaja, chude sery, odzywki bialkowe. Weglowodany: warzywa, otreby: pszene(lepszy wybor) i owsiane. Tluszcze: oleje tloczone na zimno(nie rafinowane),tluste ryby, orzechy i nasiona. Unikamy niezdrowych tluszczy i przetworzonych pokarmow, zapominamy o: majonezach, wedlinach, kielbasach(chyba ze mamy pewne żródlo i wiemy [...]

Heh, kwestia odżywiania w powiązaniu z chorobami cywilizacyjnymi to temat rzeka. Ja mogę tylko z własnego doświadczenia powiedzieć, że męczyłem się z "nieuleczalną" (uwielbiam ten czas przeszły) chorobą przez 5 lat. Było to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (jedna z tzw. chorób cywilizacyjnych). Na żywieniu optymalnym (Kwaśniewski) [...]

[...] trening, wiec podejrzewam, ze racjonalny codzienny Twoj posilem powinien zaspokoic potrzeby Twojego organizmu. Jesli zas chodzi o odrzywki podczas/po trenigu polecam Carbo (weglowodany + mineraly+jakies witaminki). Popijac sobie podczas treningu i zaraz po. Uzupelni to utrate weglowodanow itp (nie bede sie rozpisywal o Carbo wyszukiwarka powie [...]

rodzynki suszone 100gram 2.30gr białka 0,50gr tłuszczy 71,20 weglowodany 277kcal winogrona 0,50 gram białka 0,20 gram tłuszczy 17,60 węglowodany 69 kcal na 100gram Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-03 20:47:07

Makaron orkiszowo-gryczany - produkt rolnictwa ekologicznego. ... wartość energetyczna 1450 kj/ kcal 335 białko 11,5g węglowodany 67,5 g cukry 4g

Zarzucę jeszcze jeden artykuł który znalazłem na innej stronce. Odżywianie powinno przede wszystkim dostarczać prawidłowego paliwa i materiału budulcowego, nie powinno natomiast być niepotrzebnym obciążeniem dla organizmu. Zwłaszcza w okresie nasilonego wysiłku fizycznego, należy zadbać o podstawowe elementy diety. Śniadanie. Największe ryzyko [...]

[...] da... czasami zdaza sie ale raczej zadko.... moze raz w miesiacu... jesli chodzi o jedzenie to w tej chwili raczej staram sie wyeliminowac jaki kolwiek tluszcz z jedzenia na weglowodany narazie nie patrze (nie mowie tu o lodach i slodyczach lol) bo narazie nie mam pojecia jak i na co dzialaja i jakieilosci przyjmowac zeby nie zaszkodzilo... wiec [...]

To przez to, że nie mamy paru enzymów, żeby strawić wszystkie węglowodany z fasoli. Tymi niestrawionymi żywią sie bakterie zamieszkujące nasze jelita, przy czym produkują przy tym dużo gazów.

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]

przez rok jadłam węglowodany złożone i do ust nie wzięłam zółtego sera, boczku, brie, rokfora i innych pyszności. dosyć mam, spodobało mi się parę przepisów low carb, w których sery występują nagminnie,za to nie ma kaszy, płatków owsianych itp. Nie wiem jeszcze jak moja wątroba na to zreaguje,ale chciałabym jakiś czas sobie pożyć na low carb. Jak [...]

[...] znajdziesz go w tym poscie). Czyli diete i trening juz masz. Teraz pora na suplementacje. Jesli chesz oczywiscie i Cie na to stac, to mozesz kupic sobie jakies bialko, weglowodany itd. Wspomaga to diete, jednak nie jest to kienieczne, nie wszyscy z tego kozystaja (ja np. nie). I to by bylo tyle podstaw. Musisz troche pozcytac i sam cos [...]

rozumiem...a mozesz powiedzieć dlaczego na pusty żołądek jesteś przeciwnikiem ??? Dlatego ja wole po siłowni...po treningu siłowym węglowodany dawno strawione a białko jem 1.5h - 2h wolno wchłąnialne więc się trawi i działa przy okazji antykatabolicznie i fat leci

hmm chialbym abyście się wypowiedzieli czy bailko trec'a(3D protein) i (Dextro Juice) Olimpu nadaja sie na pierwszy kontakt z odzywakmi ?? cwicze jakis czas juz i chiclabym sie wspomoc na poczatek tak delikatnie nie za mocno wiec pomyslalem ze bialko i jakies weglowodany typu dextro moga byc dobre co o tym ssadzicie czy da to rezultaty??

Arti podaj nam staż? Pamiętaj, że podstawą jest dieta bogata w białko, węglowodany i tłuszcze, a reszta to uzupełnienie i dodatki...

Kolego masz czas na odżywki i suplementy, teraz ułóż sobie dietę bogatą w białko, węglowodany i tłuszcze, której wzorzec znajdziesz w dziale Odżywianie i daj do sprawdzenia ekspertom w dziale. Musisz jeszcze ułożyc sobie odpowiedni plan treningowy i będzie OK.

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

Ja poleciłbym Ci ułożenie diety na masę oczywiście! To podstawa, a jeśli będziesz miał jakieś braki w diecie np. białko/węglowodany to wtedy dokup odzywkę odpowiednią albo jakiegoś gainerka. A odżywka w kapsułkach ... Hm... Chyba chodzi Ci o suple np. kreatyna itp. Więc w kapsułkach polecam kreatyne Olimpu Mega Caps. Do tego dołożyłbym HMB Olimpu [...]

ja sie dolanczam / dolaczam ( jak to sie ku**a pisze ) do postu Tomaj83 "Ja poleciłbym Ci ułożenie diety na masę oczywiście! To podstawa, a jeśli będziesz miał jakieś braki w diecie np. białko/węglowodany to wtedy dokup odzywkę odpowiednią albo jakiegoś gainerka. "

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]