weglowodany

O korzyściach zmiany zawartości węglowodanów na koszt tłuszczy o jakiejkolwiek budowie łańcucha tłuszczowego można przeczytać w metaanalie Mozaffarian z 2010 roku. Węglowodany zastąpione tłuszczami nasyconymi również wypadły pozytywnie. Chodź dobrze piszesz, że dużą rolę odgrywa rodzaj węglowodanów, dokładniej ich IG/ŁG.

" posiłki które są wysoko kaloryczne a mają niską zawartość makroskładników? " No właśnie, żeby były kaloryczne, muszą zawierać wysoką ilość makro 1. jak warzywa ? 2. W drugim posiłku dałbym więcej węglowodanów 3. ryby z puszki tylko czasami 4. Mieszasz brązowy ryż z białym ? 5. W ostatnim posiłku, dałbym węglowodany złożone + owoc a nie same [...]

" posiłki które są wysoko kaloryczne a mają niską zawartość makroskładników? " No właśnie, żeby były kaloryczne, muszą zawierać wysoką ilość makro 1. jak warzywa ? 2. W drugim posiłku dałbym więcej węglowodanów 3. ryby z puszki tylko czasami 4. Mieszasz brązowy ryż z białym ? 5. W ostatnim posiłku, dałbym węglowodany złożone + owoc a nie same [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] sie jak nie idzie z treningu na trening) 10minut dosc intensywnego biegu... i 5 minut zwisania na drazku z poluzowaniem miesni tulowia... Duzo jedz, ale jak po 20:00 jesz weglowodany to masz mniej hormonu wzrostu w nocy!!!! Calosc(oprocz czesci dowolnej) ma byc niezmienna tak dlugo jak rosniesz! Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]

chodzi mi o sens ladowania kasy w te miligramowe porcje skladnikow ktore wymienilem (nigdzie nie napisalem ze to weglowodany) i nie chcialem nic porownywac w sumie, tylko chcialem sie dowiedziec co takiego super jest w tym skladzie

tak wiem, mam dietę i tym białkiem sobie ją tylko uzupełniam, zamierzam to samo zrobić z węglowodanami. Czyli teoretycznie mogę zrobić tak że 30min przed treningiem wypije nitro i bcaa, zaraz po treningu węglowodany i białko sobie przed snem wypić ?

Powiedzmy, że tłuszcz zawarty w oliwie z oliwek można określić jako `dobry`, ale proporcja kwasów tłuszczowych w diecie low-carb zgodna z proporcją kwasów tłuszczowych w oliwie z oliwek jest moim zdaniem błędna. Wartość odżywcza produktu to nie tylko kalorie(białka, tłuszcze, węglowodany), ale również np: witaminy i składniki mineralne.

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STA¯ NA SI£OWNI:6lat 6. DIETA: -bia³ko: ? -wêglowodany:? -t³uszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , 30 ml prolongatum i 200 tabs metki. ostatni cykl to deka 15 ml i testosteron blend 30ml 8. [...]

Znajoma chciala przytyc - zajadala sie pustymi kaloriami ale waga stala<tzn batonikami,cistkami.fast foodami> wie ktos moze czemu Ponieważ dostarczała zbyt mało kalorii. i drugie pytanie - wszyscy mowia ze fast foody to zlo - a ja zapytam tak - czy nadal zly wplyw na moja wage moze miec hamburger ale wehetarianski tzn z duza iloscia surowek [...]

Co prawda nie mój ( autor Bazz78 ) , ale sądze, że jest godny uwagi. Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz [...]

5 - 10g (a nie mg), na dobę w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawkę. Korzystnie - okołotreningowo i/lub rano (lub do posiłków bogatych w weglowodany i białka)

"Aby utrzymać wagę Kalorie 3051.66 Węglowodany 55% 1678.41kcal = 419.6gram Białko 15%% 457.75kcal = 114.44gram Tluszcz 30% 915.5kcal = 101.72gram" Do tego dodaj z 500kcal, zrób trening dzielony np: -klata, tric - poniedziałek -plecy, bic, przedramiona - środa -całe nogi, barki - piątek

1. WIEK: 22 2. WAGA: 189 3. WZROST: 84 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: BRAK -udo: BRAK -talia:BRAK 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecale 2 lata 6. DIETA: rano 4 jajka ciemny chleb ,nastepnie owsianka owoce rozne jogurt naturalny , obiad ryz.makaron,kasza na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka [...]

Zapotrzebowanie : Bialko - 150g Weglowodany - 420g Tluszcze - 50g

Napisz jakimi srodkami dysponujesz ?? Co do cyklu to propozycje były juz dane, a co do diety to przy obecnym stanie rzeczy proponowałbym rotacje węglowodany.

sorka ale edytowałeś wpis i przeczytałem tylko część : ) nie wiedziałem jak dać ci mój jadłospis więc dam go tak : Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja 1 omlet na śniadanie 7:00 Produkty b.d. 73 6 0 5 usuń Jajo kurze całe szt 73 6 0 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt 2 omlet na śniadanie 7:00 [...]

Wartość biologiczna jaja kurzego Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca spożywczego niż jaja. Nikt się nad tym nie zastanawia, że normalnie zniesione i zapłodnione jajo kurze po dostarczeniu energii w postaci ciepła (39 st. C przez 21 dni) przeistacza się w żywy organizm (pisklę), w którym jest układ kostny, mięśniowy, [...]