Witam Chcialbym Tutaj zamieścić moja dietę do oceny. CEL : MASA Wiek 18 lat Waga 78 kg Wzrost 181 cm Ilość białka na kg masy ciała 2 g Zapot. dzienne(152 g) Ilość tłuszczy na kg masy ciała 3,5 g Zapot. dzienne(144 g) Ilość węglowodanów na kg masy ciała 1,9 g Zapot. dzienne(266 g) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2972 Śniadanie Jajo Kurze całe [...]
Po treningu musisz zjeść coś - węglowodany i białko najlepiej... ;) Miód - węglowodany proste, dzięki którym unikamy spalaniu mięsni ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-14 22:07:04
zalozmy ze jem normalnie 150 gram bialka zwierzecego, plus weglowodany , np otreby owsiane w ktorych tez jest bardzo duzo bialka, czy to bialko tez sie ;iczy? bo wtedy wyjdzie ze jem ponad 250 gram a to za duzo juz.
[...] na kg ciala bialka bo to daje juz 800kcal , ,reszta to wegle i tluszcze ktore nie dadza rady przeriobic bialka na miesnie, wiec ponad 100 gram z tego bialka zamieni sie w weglowodany i tak, wiec o wiele zdrowiej jest jesc na takiej diecie do 100 gram bialka i zwiekszyc wegle i tluszcz, wtedy to jest zdrowe. tak samo destrukcyjna jest dieta [...]
O Animalu wiem tyle ile przeczytałem, nie wiem jak dobrac suplementy dlatego tez pytam tutaj. Co do diety to staram sie ograniczac weglowodany i slodycze i jesc w miare regularnie bo wlasnie z tym byly najwieksze klopoty. Animale tak jak napisalem mam za darmo wiec jak przydatne chcialbym wykozystac i cos ewentualnie dodac jak trzeba. Zmieniony [...]
czy posiłki okołotreningowe powinny zawierać TYLKO szybkie białko i węglowodany złozone? czy to bardzo przeszkadza jesli zawieraja one warzywa, w jakim stopniu?
Mam massacre i wpc80-ostrowia i kreatyne w tabletkach 1250 mg i jeszcze mam zamiar kupic weglowodany... co wyrypac z cyklu a co zostawic ?? i jak przyjmowac ?? prosze o pomoc..
Zagładzanie się nie ma najmniejszego sensu... ba! mozesz się jeszcze bardziej przez to skrzywdzić.Organizm potrzebuje składników odżywczych i musi skądś czerpać energię. Dieta+trening+ spalacz= pożądany efekt. Potrzebujesz umiarkowanej ilości węglowodanów i białka, tłuszcze należy ograniczyć do minimum. Basen wyciąga owszem,ale pływając rzeźbisz [...]
[...] w pierwszej kolejnosci musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie budowal miesnie. Wyrozniamy weglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz zlozone. Te pierwsze dostarczaja natychmiastowej energii oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego [...]
[...] Kolacja pŁatki - tez odpada jezeli tuz przed snem jesz kolacje to powinna byc czysto bialkowa- ser chudy lub poltlusty lub jakas makrela . Ty jesz na kolacje platki a to są weglowodany, i Ci się potem odkladaja. Jak masz chwwile poczytaj w dziale odzywianie troche o jedzeniu. Co do treningu co skoro masz drążek proponuje abs II Wpisz w [...]
W płatkach owsianych btw masz złe powinno być: Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 w innych produktach nie wiem, zresztą masz tutaj poczytaj i posprawdzaj http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html i tutaj masz kalkulator http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html
chciałbym sie dowiedziec czy stosowanie clenburexinu na zrzucenie zbednego tłuszczu z miesni oraz Bcaa i carbo w tym samym momencie bedzie mialo jakies skutki uboczne... w sensie czy te preparaty wzajemnie sie nie wykluczaja... po 3 miesiecznej kontuzji zebralo sie troche tłuszczu ktory chce zrzucic ale trenuje pilke nozna dlatego dla poprawy [...]
Nie potrafie sie odniesc do leczniczych wlasciwosci tej diety ale co do wysilku aerobo-anaerobowego o duzej intensywnosci i sporej objetosci to bez problemu mozna prowadzic treningi. Obecnie dla mnie mitem jest ze weglowodany to podstawa sportu wytrzymalosciowego(kolarstwo) Zmieniony przez - RafalB w dniu 2008-02-14 13:28:49
OLIMP L-Karnityna 500 Forte Plus (kapsułki) - jedna kapsułka zawiera 500 mg czystej L-Karnityny - jest alternatywną postacią farmaceutyczną pozostałych preparatów firmy OLIMP zawierających L-karnitynę. Pierwsza na krajowym rynku kapsułka wytworzona z roślinnych polimerów węglowodanowych, zapewniająca najwyższą dynamikę wchłaniania substancji [...]
Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]
[...] tluszczu sie zmniejszy pomimo ilosciowego jego zwiekszenia (sklad ciala sie poprawi). Jezeli bedziesz probowac to osiagnac na diecie low-carb, czyli obcinajac stopniowo weglowodany a dokladajac tluszczu - wtedy dodatkowo ilosc wody podskornej sie zmniejszy co da wizualnie lepszy zarys umiesnienia, a ponad to zmniejszy sie objetosc [...]
w skrocie jest to najgorsza dieta z mozliwych,zawiera ok 20% bialka, i ok 40% weglowodanow i 40% tluszcze glownie zwierzecych,w takich proporcjach,weglowodany odkladaja sie w tluszcz a spalane sa tluszcze zwierzece,,juz lepiej gdy weglowodany stanowia ponad 60% a tluszcze max 20%lub mniej lub tez inna opcja tluszcze 70%,bialka 20 i wegle 10%, [...]
http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html PO co Ci Carbo do tego jak Ten GainBolic Robi za Carbo ? Weź lepiej zainwestuj w jedzenie i ułóż Diete nie musi byc doskonała. GainBolic to Węglowodany i troszeczke Białka to po co Ci DOdatkowo Carbo ? nie mozesz zjesc bułki ? chleba ?
POJEDYNCZE PYTANIA
