http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_MIX_i36279_d400x400.jpg OPIS Oczyszcza organizm Cenne źródło witamin i minerałów Usuwa toksyny z organizmu Green MIX MyVita® to specjalna formuła detoksykacyjna idealna na wiosenne "porządki". Produkt składa się z 4 proszków określanych bardzo często mianem superfoods: chlorelli, spiruliny, młodego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym, abyście ocenili i doradzili mi co dalej z dietą, czy może być :) Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]
Waga - 95kg +/- 1kg Wzrost - 185 cm Staż - 3 lata Witam, potrzebuję waszej oceny dotyczącej mojej dietki redukcyjnej, gdyż wydaję mi się że mam ciut za mało kcal. A dietka raczej potrwa dłużej niż standardowe 3 miesiące bo trochę do zrzucenia jest. Treningi: 3x siłownia i 2x cardio/ interwał Posiłki: 1. -35g płatków owsianych - 35g płatków [...]
Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne komentarze w celu ulepszenia jej :) Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (3h wf) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, planuje wybrać się siłownie 3x na tydzień Cel : 90-85kg tkanka tłuszczowa 15% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] super serii) Dieta (2400kcal) Założenie: spadek masy ciała o ok 0,7kg/tydz . Liczona przy pomocy programu Fitatu białko / tłuszcze / weglowodany Śniadanie( 7:00) 26/14/83 2 Śniadanie (10:30) 16/27/46 Obiad (14:30) 65/18/119 Przekąska (18:00) [...]
Witam, Proszę o pomoc, wiek 54 lata, 130kg, 40%bf, nigdy nie stosowałem żadnych diet. Aktywność fizyczna 3x tyg około 30min rower. Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora około 2600 kcal. Nie jestem pewny rozkładu makroskładników, ustawiłem Białko 26% - 169 g , Węglowodany 42,1% - 273 g, Tłuszcze 32% - 92 g. Pozdrawiam Zbyszek. [...]
Witam kolega wyslal mnie do tego dzialu w uzyskaniu pomocy w ustaleniu diety przed i w trakce cyklu w/w . WIEK:23 2. WAGA: 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. [...]
Witam, mam 26 lat, chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Mam parę pytań, ale zacznijmy od tego: Waga: 75 BF: 18,7% BW: 55,8% BM: 42,5% Chciałbym przytyć do max 80 kg, następnie redukcja. -Teraz moje pytania jakiego rodzaju zestaw ćwiczeń powinienem robić? Zacząć ogólnorozwojowy trening a następnie przejść do FBW? (tak słyszałem, ale porady chce [...]
Witam! Trenuje lekkoatletykę od 2 lat i w tym roku będę próbował łamać 1:52 na 800m. Mam 189cm wzrostu i 79kg wagi. Chciałbym zacząć sumplementację i prosiłbym o pomoc w uregulowaniu co brać, w jakich ilościach i kiedy. Trenuje codziennie -węglowodany, carbo(proszek) -bcaa -centrum witamin(a,c itp...) -glukozamina -beta alanine -jablczan [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Musztarda WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc (w przeszłości biegałam i chodziłam na siłownie, teraz głównie joga przez problemy z kręgosłupem, ale o tym później) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 157 OBWÓD [...]
Witam. Bez przedłużania... ćwiczę na siłowni już od roku mam za sobą pierwszy okres robienia masy. Mój typ ciała to ektomorfik więc każdy kilogram czystej masy jest na wage złota. Moja waga końcowa po masie to 79,5 kg przy dość małej ilości tluszczu jakieś 12,5 %. Dwa miesiące temu zacząłem rzeźbę i wydaje mi się że zbyt gwałtownie obcialem [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 82-83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 120 -udo: 60,5 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 156 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: [...]
Witam za miesiąc planuje wejść na pierwszy cykl, jestem pewny że będzie to długi teść enan lub cypek planuje minimum 16 tygodni go ciągnąć. Zależy mi na czystej masie dlatego chciałbym uniknąć dużej retencji wody. Bardzo mi zależy na trzymaniu estradiolu w ryzach bo już mam go lekka podwyższony przed cyklem 60. Jakby ktoś pomógł mi rozpisać cykl [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cały czas leci. 8. TRENING: split 5-6 w tyg. 9. CEL CYKLU: konkretna masa, jeszcze redu. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siemanko, Przymasowałem na swoim 1 cyklu, wpadło lekko ponad 20 kg. juz troche wszystkiego spadło, ale chciałbym sie fajnie dociąć. Mam swojego kumpla który mi doradzał, któego obsmarowaliście pod ostatnim moim wpisem wiec teraz chciałbym się poradzić również i was. Zaproponował mi opcje nr.1 łagodniejsza ale droższa i bardzij obciążającą organizm [...]
/SFD/2017/4/14/0639326d8f1d4af28fc7077a696f95c4.jpg OPIS 16,8 gramy białka Idealny zamiennik posiłku Nie zawiera żadnych sztucznych barwników Wspomaga przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej Protein and Oats to pyszna owsianka z dodatkiem białka, która jest doskonałym zmienikiem posiłku. Połączenie owsa z białkiem serwatkowym jest doskonałym [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
