Cześć. Mam do was pytanie czy ten posiłek przed treningowy jest dobry. Chciałbym się również dowiedzieć czy nie jest on za duży lub za mały. Makaron(150g) + Dwa jaja kurze(120g). Kalorie: 521kcal + 167kcal = 688kcal. Białko: 15g + 16g = 31g. Węglowodany: 112g + 1g = 113g. Tłuszcze: 2g + 14g = 14g. Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi. :)
Witam.Chcialbym sobie kupic bialko osobno i osobno weglowodany.moje pytanie jest nastepujace! Czy moge mieszac w jednym szejku wedlug zalecen bialko z weglowodanami zamiast pic ich osobno, Czy moge mieszac róznych firm od siebie
Czy tego typu płatki będą okej? Czy np zamiast owsianych mogę wrzucić te? Powinny nasycić tak samo? Maja dosc sporo błonnika. Tu ich makro: Wartości odżywcze w 100g:energia 1382kj/328kcal,tłuszcz 3,4g w tym nasycony 0,8g,węglowodany 56,9g w tym cukry 2g,błonnik 15,5g, białko 9,7g, sól 0,3g. /SFD/2023/7/27/1b82ea9b28cd40e0b402cbfd7769d11c.jpg
Mam takie pytanko chcem nabrac masy i nie chem zadnych koksów bić bialko to jest podstawona zecz ale co jeszcze ziomy pomyszcie i to wiem ale jakieś weglowodany ?? czy kreatyne czy jakies nie wiem wiataminki napiszcie :) bede wdzieczny !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Witam, W marcu zastosowałem dietę bogatą w węglowodany i białko, oraz kreatynę mono i jabłczan,dodatkowo białko po treningu. Uzyskałem zadowalające wyniki. Teraz chciałbym się wyrzeźbić nie tracąc dużo masy. Jakie suplementy polecacie? Czy nadal kreatyna,czy może lepiej cos na pompę?
byc moze byl juz poruszany taki temat ale nie moge go znalezc... mam pytanie, mianowicie co moge wziac ze soba do szkoly, aby dostarczyc organizmowi weglowodany przed treningiem? silownie mam odrazu po szkole wiec cos musze zjesc w szkole... tylko wlasnie co z weglowodanow? prosze o rady :) thx
Witam mam takie małe pytanie czy powiedzmy te węglowodany i białka które są w jogurtach, serkach wiejskich i innych przetworach tzn nie w mięsach są gorsze ? od tych z mies ? i czy jak będę miał w diecie więcej takich białek i węgli od tych z mies to czy masa gorzej będzie "przychodzić" Dzieki za odpowiedz
Witam cwicze 2 lata, diete mam 1,5 roku z przerwami dotychczas brałem tylko mass xxl przez 2 miesiace jakos rok temu. Moim celem jest sila oraz masa. Co sadzicie o takim doborze odzywek: storm lub nitrobolon II, Zma, białko, węglowodany. Słyszałem rowniez ze po stosowaniu kreatyny dobrze jest brac aminokwasy myslalem o aakg. Czekam na opinie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaje dietę do oceny/poprawy. Cel- redukcja. W ostatecznym podliczeniu wyszło zbyt dużo białka. W którym posiłku je ograniczyć ? Moje zapotrzebowanie : białko - 115g tłuszcze- 49g węglowodany- 206g Do posiłków 2,3 i 6 dodaje oliwę z oliwek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e4b23183e7247b4a1cf00661823e45e.JPG
Witam obecnie mam dietke i zawsze na kolacje (po treningach) mam posiłek skłądający się z 4 kromali (ok 100g) Chleba razowego do tego 100g twarogu chudego i jakies warzywa. i chcialbym to zamienić na 100g twarogu chudego do tego 250g piersi z kurczaka i jakies warzywa czy jest to MNIEJ TŁUSZCZOWE oraz mniej kaloryczne? Chleb to węglowodany.
Witam. Czy dieta redukcyjna, gdzie węglowodany beda stanowily 60 % kcal z dziennego zapotrzebowania, pozwoli mi utrzymac sile, i troche schudnac? Myslalem tez o odzywkach typu kreatyna, badz BCAA. Czy w tym przypadku beda pomocne?
Cześć, przez święta trochę mnie podlało, niby ćwiczyłem codzennie, ale głównie zjadałem węglowodany i tak trochę sylwetka się pogorszyła. Czy dobrym pomysłem będzie teraz przez tydzień zjadanie około 2000 tyś kalorii główne z białka a później wrócenie na lekki ujemny bilans kaloryczny który wynosi w moim przypadku 2700 aby kontynuować redukcję?
Witam wszystkich mam masę z nadmiarem tłuszczu i , chciałbym uzyskać rzeźbę ale , nie wiem czy jak mam nadmiar tłuszczu to , ma sens . Wiem ze podczas robienia rzeźby należy jeść dużo białka a ograniczyć węglowodany . Czy jakieś suplementy pomogły by mi w osiągnięciu szybszej rzeźby , dzięki za odpowiedź z góry
Witam wszystkich!!! Od miesiąca chodzę na siłownię i chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść na początku. Czy może dania bogate w białka, tłuszcze czy węglowodany? Mam 173 cm wzrostu, ważę 63kg. Na brzuchu mam trochę tłuszczu i chciałbym go zbić. Z góry dzięki za pomoc!!! PozdrO
Cześć, ważne pytanie odnośnie cell pump. Producent sądzi żeby brać go zaraz po treningu a jak wiadomo po treningu trzeba szybko wziasc węglowodany wiec jeśli po treningu wezmę oba na raz to wtedy cell pump nie zadziała tak jak powinien bo podobno odżywki sie powinno jest najlepiej na pusty żołądek.Jak wy myślicie i jak wy robicie ?
czy ktos probowal kiedykolwiek? czy to dobry sposob na "apetyt na slodycze" i na utrzymanie stalego poziomu cukru we krwi, bez napadow na weglowodany ??
Witam mam dosyć spory problem z ogarnięciem jadłospisu na redukcji w diecie dla wegetarianina makro już mam obliczone ale nwm co dalej ? Ktoś pomoże? Tutaj moje makro Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając że trenuję umiarkowanie 2688 2688-500=2188 Makro na redukcji białko-160 gram kcal-640 tłuszcze-438 kcal=48,6 gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Chciałbym ułożyć dla siebie diete na redukcje tkanki tłuszczowej.Moje pyta brzmi jak rozłożyć w diecie :Białko , Tłuszcze,Weglowodany.Mam dwa zestawy ich powiedzie który jest prawidłowy. Zestaw 1 WW:50% T:20% B:30% Zestaw 2 WW:40% T:20% B:40%
