weglowodany

acha bo zapomniałem moje dzienne zapotrzebowanie to Kalorie -2669 Białko- 186,2 Tłuszcze- 98 Węglowodany- 261

SF_Being grunt to silna wola i determinacja,tego się trzymaj a co do FBW to proponowałbym podzielić go na dwa zestawy ćwiczeń np.trening A i trening B i wykonywać w takim systemie: pon:trening A śr:trening B pt:trening A pon:trening B itd. Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia to jak sama nazwa mówi powinieneś wykonywać w trakcie takiego treningu ćwiczenia [...]

Ok, a mogę np. brać białko i "trochę tej diety przestrzegać, czy nie za bardzo ? Bo w wakacje to można, ale w czasie szkoły to nie za bardzo tej diety przestrzegać.. Oczywiście te węglowodany itp. będę dostarczał, ale chodzi mi o białko.. I czy ono nie jest szkodliwe, nie ma żadnych przeciwwskazań do tego...

Kalorie -2669 Białko- 186,2 Tłuszcze- 98 Węglowodany- 261

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: na cyklu 3g/kg mc -węglowodany:3-4g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol solo x2, prop solo, epi+prolo 8. TRENING: codziennie jedna partia 9. CEL CYKLU: priorytet masa, ale trche [...]

Dużej różnicy nie będzie, jedynie możesz być bardziej najedzony przed i po treningu. Węglowodany przed treningiem dodatkowo wpłyną na energię podczas treningu, a w posiłku potreningowym na regenerację. Spróbuj dodać tak jak piszesz i zobacz jak organizm zareaguje.

Dzięki Zapotrzebowanie wyszło mi: KALORIE 2830/ BIAŁKO 178/ 2 na kg masy TŁUSZCZE 89/ 1 na kg masy WEGLOWODANY 329/ 3,7 na kg masy Ułożyłem pod to następującą dietę: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g WPC 30g Oliwa z oliwek 15g 2. Ryż brązowy 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Włoszczyzna krojona w paski [...]

kaszmirka to sprobuje jeszcze tak: 1500kcal weglowodany tylko do 70g tylko warzywa i je liczysz oczywiscie, okolotreningowo owce mozesz ale tylko wtedy reszta jak ci wyjdzie tluszcz i bialko dobijaj do 1500kcla na 4 tygodnie tylko takie cos Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-27 14:36:43

domyslam sie ale to nie ma znaczenia dla mnie, bo lubie patrzec na zmiany tygodniowe.. ograniczam ci weglowodany prostym sposobem

[...] ich przodkowie jeszcze 200lta temu jedli glownie bizony i ryby nie mieli nawet zadnej zieleniny w diecie przez co teraz sa najbardziej otyla grupa w tamtym rgionie, bo weglowodany ich zabijaja. Za to azjaci moga szamac dosc spore ilosci weglowodanow i sa szczupli... no tak w uproszczeniu. Skitelsik, wlasciwie ty tez dazyc bedziesz w tym [...]

Żeby nie śmiecić u distraught. Obliques. Ale ja tutaj mając na myśli węglowodany zupełnie nie myślę o słodyczach. Raczej o kaszy, ryżu, chlebie swoim żytnim czy owocach. Słodycze wyeliminowałam z diety, myślę nad popracowaniem ze swoim umysłem, aby potrafić nad nimi zapanować. Uważam, że wszystko jest dla ludzi i możliwe, że raz od wielkiego [...]

Do śniadania dodaj jakieś źródło białka. (najlepiej jaja albo mięcho) +Warzywo/owoc. W drugim posiłku daj jakieś zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany czy orzechy włoskie) Przed treningiem daj jakieś chude mięso, wywal mleko, dodaj warzywa, możesz też się pokusić o odrobinę tłuszczu. Po treningu jaja odpadają bo mają długi czas wchłaniania, [...]

Ale powiedzmy , że jem około 200g białka(do 150najmniej) bo na to czy przy intensywnym treningu , będę potrzebował jeszcze więcej czy 200 akurat wystarczy , bo mam plan taki bardziej redukcyjny (rzeźba)i czy mogę ograniczyc węglowodany przy treningu siłowym , jeżeli mam sporo tkanki tłuszczowej ?

nie nie będzie pompy przy bieganiu takiej bo jesteś w tym momencie na redukcji i węglowodany masz ucięte.

Dalej nie wiem które :P Wezmę albo od Olimp'a albo TST. Które z tych dwóch ? Jest sens kupować aminokwasy ? Nie chce tłuszczy zwiększę węglowodany :P

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 tygodniowo 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Margot mozesz w ogole ww nie jesc i tez bedzie dobrze czlowiek moze zyc na tluszczu i bialku, ale nie wyżyje jedząc tylko węglowodany, to nie jest nam do niczego potrzebne, de facto

[...] założyć ze sprawdzisz gdzie wylądujesz wliczając warzywa do bilansu i trzymając wegle do 50g, a pozniej bedziesz sie zastanawiac czy warto tak zyc i na ile wolno ci jesc weglowodany. Coz na pewno wiesz jak to jest kiedy sie odchudzamy na hama i co z tego wynika koniec koncow, czyli wielkie nic, dlatego bedziesz kiedys musiala pomyslec jaki [...]

1. Wiek 25 2. Waga 83 3. Wzrost 180 4. Wymiary: -biceps 41 -klatka 134 -udo 55 -talia 87 5. Staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 2g/1kg (jem WPC 80) -węglowodany sporo (jem gainera) -tłuszcz unikam 7. Cykl pierwszy 8. TRENING:3x tydzień (taka praca) 9. CEL CYKLU:Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie dotyczy [...]

Wybaczcie ze dopiero teraz to pisze ale praca dala sie we znaki:( a co do tematu to zastanawiam sie tez nad eq-plexem wiec jak ktos ma doswiadczenia z tym srodkiem to tez prosilbym o porady...i jeszcze jedno:kombinacja wino+testosteron odpada,zadnego testosteronu ani ogolnie igieł,chodzi o cos co podziala nieco lepiej niz suple ale nie az tak [...]