Witam. Jak w temacie złapała mnie grypa jelitowa dwa dni temu w nocy trzymala dzien dzis tylko troche czuje zoladek ze jeszcze jest niedzisiejszy. Ale juz jem normalnie. Choroba wirusowa bo kilka osob w otoczeniu tez sie pochorowalo, probiotyki leca takze flora bakteryjna zaraz sie odbuduje. Jade metę juz 5 tyg solo 20-25 mg te dwa dni nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : 2x spacer z psem (30min każdy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, 3x w tygodniu cardio 45min [...]
Dzięki za odpowiedzi. Miałem na myśli czy mozna brać testosteron i ćwiczyć siłowo + ćwiczyć areobowo po treningu przek ok.30 minut aby spalić tłuszcz? Dieta wtedy zawierałaby tylko węglowodany i białko a byłby dość ograniczona w tłuszcze,aby zdobyć mase bez tłuszczu? Pozdrawiam,z góry dzięki
Nie miałam możliwości dodania wcześniej wpisu Komputer tupnął padem. Na szczęście jest już sprawny. Uzupełniona ankieta. Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 180 cm Obwód w biuście(1) : - 95 cm Obwód pod biustem : - 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): - 76 cm Obwód na wysokości pępka : - 93 cm Obwód bioder (3): - 110 cm Obwód uda w [...]
Dzień 5 300mg Potliwość zwiększona, aczkolwiek w nocy bez zmian. Dziś był trening, przed treningiem poszło 100g płatków+55g wpc+30g rodzynek Trening normalny, w sumie to nie czuję jakiegoś mega zmęczenia po dnp- chyba, że dopiero się kumuluje i jeszcze nie klepie mocno. Retencja duża, szczególnie na twarzy ją z rana odczuwam, w trakcie dnia jakby [...]
1. WIEK:20 lat 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -42 -klatka:117 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre 2 cm 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: h drol rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Ile Kreatyny ma NOX PUMP ?? proszę o odpowiedź czym rózni się MONO od Olimpu ( http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html ) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dominator_Creatine_Strong_Matrix_7-opis3108.html ?? NOX PUMP - Ile ma kreatyny ?? Składniki aktywne: Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie [...]
Moje zapotrzebowanie dzienne +300kcal 2860kcal białko 165g węglowodany 331g tłuszcze 97,5g Czy w dni treningowe 35g oliwy to mało ? Zmieniony przez - lizardus w dniu 2012-06-16 17:55:54
Dzień 27 Dzisiejszy dzień spędziłem głównie na nauce. Praktycznie od rana do prawie, że wieczora siedziałem nad książkami. Trening jednak przeprowadzę jutro. Wolałem dziś poświęcić jednak cały dzień na naukę, a jutrzejszy dzień na jej ewentalny "szlif" i utrwalać materiał we wrześniu ;-) Choć nie jest to wcale wykluczone... ;-) Dziś też [...]
Wstęp To tak bez zbędnych szczegółów mam 20 lat, ćwiczę około roku, cały rok była masa startowałem z 60kg obecnie jest około 70kg i tutaj się problem zaczął bo masa już w górę nie chce iść kombinowałem z różnymi rodzajami diety próbowałem nawet jest 6k dziennie ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie i [...]
Wstęp To tak bez zbędnych szczegółów mam 20 lat, ćwiczę około roku, cały rok była masa startowałem z 60kg obecnie jest około 70kg i tutaj się problem zaczął bo masa już w górę nie chce iść kombinowałem z różnymi rodzajami diety próbowałem nawet jest 6k dziennie ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie [...]
Spoko Kendra już Ci piszę co i jak:-D. %-) Rowerek robię raz,potrójne robię tylko siłowe w obwodach,bez przesady\-). Owoce jagodowe miałam jeść po treningu ale od jakiegoś czasu nie kupuję więc na te 4 ostatnie tygodnie sobie odpuściłam. Ciągnę do 14 lipca, wtedy już będę w Pl na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a [...]
witam, wczoraj wróciłam z Pragi. Byłam rano na siłowni, później zrobię edit i dodam tabelkę z treningiem. Miska nieliczona bo byłam całe popołudnie do wieczora, u rodziny, ale czysto. Wieczorami czuję zbieranie wody.. o tego o zgrozo, nasilił się cellulit w obrębie pośladków i w ogóle nie czuję jakiegokolwiek napięcia mięśni pośladków, totalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , otóż mam wielki problem mam ponad 180 cm wzrostu i ważę 62kg , jestem bardzo chudy i szukam najszybszego sposobu aby z grubnąć.Może wydaje się to proste wystarczy więcej jeść , ale sęk w tym że nie moge z grubnąć ponieważ dużo uprawiam sportu , co zjem to zaraz spale .Więc znacie jakieś sprawdzone sposoby ? i co myślicie o sterydach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę autorze,(nie obrażając Cię),że Twoje pojęcie o diecie i suplementacji jest równe 0. Jeśli chcesz przybrać na masie musisz ułożyć dietę z odpowiednio duża nadwyżką kaloryczną. Nie ma osób,które nie mogą przytyć.Są jedynie te z nieodpowiednią dietą. Węglowodany płynne to możesz uwzględnić w diecie np.w porze zaraz po treningu razem z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_WHEY_PROTEIN_i27595_d400x400.jpg 100% WHEY PROTEIN Opis -Przyczynia się do szybszej regeneracji. -Redukuje zmęczenie. -Pomaga w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. USN 100% Whey Protein Białko serwatkowe to białko o najwyższej wartości biologicznej(BV) dostępne w naturze. Badania wykazały, że najwyższy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HARDCORE_WHEY_GH_i27596_d400x400.jpg HARDCORE WHEY GH Opis -Wspomaga szybką odnowę -Redukuje zmęczenie -Wspiera przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej -Pomaga utrzymać normalny poziom testosteronu i surowicy. Hardcore Whey GH to nowa generacja białka serwatkowego i ogromny postęp w tej dziedzinie. Powiększaj [...]
dnp spalacz tluszczu
