weglowodany

staraj sie rowno rozkladac makroskladniki we wszystkich posilkach, jedynie wieczorem mozesz ograniczyc weglowodany I Śniadanie Mleko 3,2 % 0.5l Jajko Płatki owsiane 200g ZA DUZO WEGLI, MLEKO TEZ BYM PRZYCIAL I DAL WIECEJ JAJEK, BRAK WARZYW, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU II Śniadanie Szynka z piersi indyka 200g Chleb żytni razowy 100g TU WYSTARCZY [...]

[...] czasu robić sobie odpowiedniego jedzonka. Może ma ktos jakieś swoje diety cud.. albo chociaz przykłady produktów które zaspokajają dzienne zapotrzebowanie w kalorie białko i weglowodany :D .. tzn chodzi mi o taki jedzonko not too expensive :) .. a te 30 sek to może przesada.. ale wtedy robiłem z 40sek przerwy.. i tez nie wiem dokładnie kiedy [...]

Moim zdaniem nie zaszkodzi(zalezy ile ta dieta bedzie trwala, jesli chcesz tak jechac juz na zawsze, to po duzej ilosci bialka nerki nawalą), musisz tez wiedziec ze dieta masowa to nie tylko bialko ale i węglowodany, a jak nie bedziesz sie ruszal to szybko sie otłuscisz,z czasem bedziesz baaardzo tłusty a wiadomo nadwaga/choroby.

To juz wlasciwie nie kwalifikuje sie do postow o treningach, ale to nie jest tak ze spozywany tluszcz sie odklada. Z tluszczu tez wytwarza sie energia tylko dluzej w czasie, weglowodany przyswajane sa szybciej i to wlasciwie z weglowodanow rosna faldki tluszczu na ciele. A kalorie to kalorie :) Ale jak juz mowilem to nie miejsce na takie posty [...]

Ja to zawsze polecam traktowanie glutaminy i tauryny jako stałych elementów diety kulturystycznej, takich jak bialko, węglowodany czy witaminy.

weglowodany proste - rowniez

Jak Ci tak zależy- ładuj w siebie węglowodany ile wlezie przez cały dzień. Dzień po dniu. Tak do skutku.

No proporcje nie za ciekawe, podejrzewam że raczej nie trudno Ci o łapanie tłuszczu co jeść - przede wszystkim takie produkty jak Węglowodany: ryż ciemny, kasza gryczana, od czasu do czasu ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty Białka drób, wołowina, ryby, sery, jajka Tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, ryby (tłuste), do smarowania [...]

Donio, jezeli sie chce to mozna 1) 100g płatków owsianych/kukurydzianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa [...]

chce sie, chce tylko podejrzewam, że min. 2 litry mleka, 5 puszek tuńczyka 400 g sera plus węglowodany - ryz,makaron itp zrobiłby z mojego bebecha wielki balon no nikt mi nie powie, że taka OBJETOSC zarcia nie powoduje zaj.ebistego rozepchania żołądka wiem, że na masie brzucho jest większe, ale żarcie koxa mnie przeraża - tuńczyk, tyle sera.., [...]

Wiecie jak działa insulina?Ja wiem.Ona jest potrzebna do tego żeby węglowodany i białko mogły sie przedostac z krwi do komórek.I tyle.Nic więcej.Jej działanie anaboliczne na tym właśnie polega, aby dostarczyć składników niezbednych do wzrostu.

Ja pier****!Załóżmy dwie sutuacje: 1: kulturysta nie bieże insy i chce się naładowac węglami.Co robi?Wpierd*** węglowodany i poziom insy rośnie. 2 sytuacja: kulturysta bierze inse i chce się naładować.Co robi?Bierze dużego strzała z insy i musi sie nawpie****** żeby nie mieć hipoglikemi.Jaka jest różnica?Nie ma różnicy!To po h** ryzykować zdrowie?

prawda jest taka, ze jeżeli ktoś chce wykorzystać maksymalnie efekty działania kreatyny to musi dostarczać w odpowiedniej ilości węglowodany w przeciwnym przypadku można mówić jedynie tylko o utrzymaniu istniejącej masy, nic poza tym...

ok dzieki soga juz dałem drugi nie wejdzie mam jeszcze jedno pytanie czy do tych dawek mono i cp brać glukoze czy kupic weglowodany czy może nie są potrzebne??

INFO Waga 88 wzrost 177 wiek 17 Teoretyczne zapotrzebowanie na kalorie ok 2300 kcal Bialko 190g - 760 kcal Weglowodany 25g - 100 kcal Tłuszcze 2300 - 860 = 1440 kcal czyli okolo 160g I POSIŁEK Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g Sok pomidorowy (1 szklanka) /lepiej warzywo 2 POSIŁEK orzechy laskowe /zamiennie/ z włoskimi 50g 3 [...]

[...] hehe ale tajemniczy jesteś.. do ostrowca 60.. no w ostrowcu tez mam kogos i w opatowie i w róznych wiochach heh bardzo pięknych jakby nie było.. i ten biały ser.. chrzanic weglowodany i cały ten kram dla twarogu od mojej babci słodkie wakacje z dawnych lat.. tak samo dawnych jak to wyciskanie o które tak mnie ciągle męczysz..wiesz ja tez [...]

Węglowodany spokojnie zaspokajam tylko że mam pszerwe w ich dostarczaniu kiedy jestem w szkole. A co do tłuszczy to codziennie jem smazonego cycka na oliwie z oliwek i dość często cale jajka.(żółtka)

to tylko wiejskie przesady. jest tam tylko jeden aminokwas (nie pamietam juz ktory). najwazniejsze jest zbilansowane odzywianie (bialko i weglowodany),a do tego USPRAWNIANIE - czyli rehabilitacja jeszcze w gipsie

po treningu zadbaj o to zeby dostarczyc weglowodany .. bialko najlepiej na noc

Moja dieta jest standardowa, tzn. Białko 162,8/dzień Tłuszcz 74,0/dzień Węglowodany 444,0/dzień choc szczerze mówiąc to nigdy nie moge dojść do granicznych wartości węglowodanów a białka nieznacznie przekraczam. Trohcę mi na tych ww nie zależy bo chcę zmniejszyć brzuch. A każdy ww od razu w moim przypadku zmienia sie w tłuszcz na brzuchu [...]