weglowodany

Wpiepszaj odzywe z mniejsza iloscia bialka np 35% a reszta weglowodany. Wino zbyt duzo masy ci nie da, po np 100-200 tabsach mety to napewno nic ci nie bedzie, jesli chcesz troche spuchnac to omke ale lepiej tesc prol + deka. a jesli chodzi o diete to skoro masz niedowage to poprostu wiecej jedz takze nie zapominaj o posilku przed snem. a co do [...]

jak dla mnie to tak jak z odzywkami ;) lepiej kupic weglowodany i bialko ale jak ktos nie ma kasy to kupuje gainerka ;) i tak tez jest z treningami i osobiscie wolalbym do kick boxingu zapisac sie na bjj...

Jeśli izolat to bierz Olimpa. W dobrej cenie jest teraz izolat Sciteca, ale ma węglowodany, co pewnie niektórym będzie przeszkadzać.

silownie koncz o 17.00-17.30 (2,5h to niezla przesada!), zaraz po skonczeniu treningu zaladuj weglowodany proste, a posilki zjedz o 18.00 i 21.00

"bo tłuszcze działają na chormony a wegle na insuline " -insulina to tez hormon "a inne podobno blokują " -o co chodzi? siwex, mozesz przeciez sprobowac - raz jesc tluszcze, a raz weglowodany (przy tej samej podazy kalorii i tej samej aktywnosci) i zobaczysz co sie dzieje z twoja tkanka tluszczowa

teraz moja opinia (po zjedzeniu trzech 2kg puch i trochę teori ;-P) Smaki - cytryna i pomarancza - nie są typowe smaki - cytryna jest lekko kwaśno grejfrutowa , pomarancza jak starsznie soczysta pomarancza - osobiscie wolę pomarańcze Co do rozpuszczalności - nigdzie nie jest napisane ze to instant, ale zdziwil mnie fakt że rozpuszcza sie po [...]

Megon, gdzie Ty widzialeś 17% glukozy w Carbo OLIMPa? W tym preparacie jest jej 5%!!! Przy odpowiedniej kompozycji węgli złożonych o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, 5% to optimum... Pamiętajmy, że ideą odżywek typu Carbo jest uzupełnianie węglowodanów o optymalnym indeksie glikemicznym, a nie o najniższym. Ustalenie optymalnego indeksu daje [...]

dokladnie geeloo podczas biegu podstawowym zrodlem energetycznym sa weglowodany,a ty podczas aerobow powinienes czerpac energie z tkanki tluszczowej

ale w gainerze sa weglowodany szybkowchlanialne.

Odrazu po treningu najwazniejsze zeby uzupelnic weglowodany, a nastepnie posilek zlozony z bialka i weglowodanow. Jesli chcesz brac po trenignu to mysle ze dobrze by bylo brac kreatyne z carbo, i jakies 30-60 min pozniej zjesc posilek np piers kurczaka z ryzem i warzywa lub surowka.

Może jeszcze dodam, w jaki sposób motywuje się konieczność obecności w odżywakch typu Carbo właśnie 5% glukozy... Dietolodzy wychodzą bowiem z założenia, że Carbo stosowane jest w sytuacji znaczącego deficytu glikogenu, czyli po prostu glukozy - podczas długich wysiłków tlenowych (np. maraton) lub generalnie po wysiłkach - treningach. Ponieważ [...]

• Zapotrzebowanie kulturysty na węglowodany wynosi 4-6 gramów na każdy kilogram masy ciała. • Zakwasy to wina kwasu mlekowego powstającego przy beztlenowym rozpadzie węglowodanów. • Kreatyna powoduje przejściowy efekt wzrostu siły i objętości mięśni • Energia z tłuszczy powinna pokrywać przynajmniej 10% [...]

"Zapotrzebowanie kulturysty na węglowodany wynosi 4-6 gramów na każdy kilogram masy ciała. " -- nie zawsze -- glownie przy sile czy masie

1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]

Dzieki za odpowiedz, ale czy węglowodany nie odłożą się w postaci tłuszczu, i czy zamiast carbo moge np pic wode z miodem? Aha czy tałem gdzieś że vit b12 działa jakoś na karnitynę czy potęguje jej działanie i czy opłaca sie ją brac z b12 oraz czy l-karnitynę w ampułkach można wstrzykiwać?

ale czy węglowodany nie odłożą się w postaci tłuszczu, i czy zamiast carbo moge np pic wode z miodem? nie odloza sie gdyz po treningu wszystko pojdzie do wyglodnialych miesni, od biedy woda z miodem moze byc ew. z glukoza Aha czy tałem gdzieś że vit b12 działa jakoś na karnitynę czy potęguje jej działanie i czy opłaca sie ją brac z b12 oraz czy [...]

białko 1,8-2,2g/kg masy ciala weglowodany 5-8g/kg masy ciala tłuszcze 1g/kg masy ciala

[...] stalych, wiec bierz je zawsze na 20-30min przed nimi,czyli po wstaniu z lozka,w polowie dnia(do obiadu) i przed ostatnim posilkiem przed snem...po treningu tez mozna np.z carbo ale jak masz gainera to nim uzupelnisz bialko i weglowodany...przy twojej wadze potrzeba ci go bedzie ok.100 gram Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-11 14:28:58

[...] zazdroscili mi mojej budowy , i to mnie mobilizowało do dalszej pracy.Kretke biez z glukozą ,jak niemozesz to diety niestosuj poprostu uwazaj co jesz do czasu siłowni ładuj weglowodany jak ile wlezie a po siłce staraj sie duzo białka z jajek i wedlin i nabiału , pamietaj tez ze kazdy trening musi byc bardzo intensywny i najlepiej cwicz z kims [...]

[...] do 81 kg. Tez na poczatku napaliłem sie na odzywki, ale na to jest za wczesnie. Mowie Ci i inni to potwierdza, ze najwazniejsza jest dieta. Duzo białeczka, proporcjonalnie do tego weglowodany, jakis tłuszcz i bedzie OK. Stosowałem sie do rad osób na forum i przytyłem 7 kg, bez zadnych odzywek. Co nie koledzy, DIETA, DIETA I JESZCZE RAZ DIETA !!!