Oto opis: "OLIMP CREAPURE CITRATE" - mikronizowany cytrynian kreatyny - to unikalne połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu Krebsa (w celu podniesienia rozpuszczalności i przyswajalności biologicznej molekuły kreatyny). Cykl Krebsa to końcowa wspólna droga, na której większe organiczne molekuły energetyczne komórki (węglowodany, kwasy [...]
[...] ze powinines duzo wcinac 5,6 posiłków ogolnie okolo 6-8g weglowodanow na kg masy twojego ciala i 2g bialka. Zacznij prawidlowo jesc a napewno masa zacznie isc nie ma bata. weglowodany dostarczysz z ryzu, kasz, makaronow, pieczywa ciemnego, jogurtow.. Bialko - kurczaki, tunczyki, jajka, ewentualnie mleko. Co do breka to raczej kiepski pomysl [...]
[...] nimi kolega jest "napompowany" wlasnie dlatgeo - po cyklu ta woda spadniei wtedy dopiero ukaza sie efekty prawdziwe Twoj przypadke to typowa sparwa - zadbaj o diete - postaraj sie poznac czyms a bialka, weglowodany czy tluszcze i zastosuj sie do wskazowek co do ukladania diety - z postwo podwieszonych w dziale Ozdywianie. pozdrawiam
sorrka ze tak nie czytelnie ale no jakos tak wyszło :( prosze o szybka dpowiedez a potem biore sie za układanie diety !!! a i za trening przyjmuje breakdanc`a z kóry wielkie dzaieki POZDRO dla WWSZYSSSSSSTTTTTKICHHHHHHHHHHHHHHHH A OTO POPRAWKA 120 336 48 (Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach): Posiłek 1 - [...]
To właśnie jest niedoinformowanie. Na diecie tłuszczowej należy kontrolować ilość spożywanych kalorii inaczej może się to kiepsko skończyć dla organizmu - wzrostem poziomu tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, że nie tylko pokarmy bogate w węglowodany powodują wzrost poziomu insuliny.
ZACZNIJ OD WYPELNIENIA PROFILU. Ćwicze 4 razy w tygodniu teraz na siłe. /JAK CWICZYSZ? Byłem 2 tygodnie na diecie tłuszczowej schudłem 5 kg ale gdy po dniu ładowania przytyłem 2kg to sie załamałem iteraz zaprzestałem tej diety. /ROZCZARUJE CIE. NIE SCHUDLES 5KG, STRACILES 2-3KG WODY A RESZTA TO MOZE TLUSZCZ. WODA PO LADOWANIU WROCILA, TAK TO [...]
Byku napisalem ze dla procesow trawienia i spowalniania moim zdaniem najwieksze znaczenie ma trawienie w zoladku, a nie w jelicie. W jelicie cienkim pokarm jest juz wstepnie strawiony i napewno nie bedzie powodowal jakis duzych ograniczen we wchlanianiu. Po za tym aby spowolnic trawienie bialka potrzeba sporych ilosci blonnika. Weglowodany i [...]
[...] brzuszki poniedzialek, sroda, sobota BASEN 1,5h DIETA wedlug kalkulatora w exelu z portalu potrzebuuje około 2400 kcal. WIec troszke ja zmienilem i doszedlem do 2100 kcal (weglowodany zredukowalem i dodalem troszke wiecej bialka około 150 gram) Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos termogenika ale czy przy takim treningu jestem w stanie zrzucic [...]
Witam Po treningu - szczególnie tym intensywnym bardzo ważne jest uzupełnienie węglowodanów, które są głównym materiałem energetycznym do pracy tkanki mięśniowej. Jeśli uzupełnimy szyko te zapasy to dzięki temu łatwiej osiągniemy wysoki stopień wydolności fizycznej. Akurat po treningu organizm bardzo chętnie (pewne szlaki są preferowane) organizm [...]
Uwaga ogólna - chleb biały nie jest dobrym źródłem węglowodanów na jakiejkolwiek diecie, nawet razowy. Najlepsze pieczywo to ciemne, z pełnego przemiału. Jeżeli zauważysz że na tej diecie nie chudniesz, obetnij węglowodany. Ale przy 2500kcal + codziennie na czczo treningi aerobowe powinno być ok. ZMIENIŁEM CI GODZINY POSIŁKÓW - POSIŁKI MUSISZ [...]
[...] pare cm w brzuchu to sa 2 podst sprawy ktore juz wymienil fryzyer przedewszystkim dieta i cwiczenia aerobowe(rowerek, bieganie itp) bez tego ani rusz... w diecie ograniczac weglowodany i tluszcze... w sumie najlepszym sposobem było by gdybyś zaczol ternowac cyklicznie najlepiej w grupie piątej lub szustej...(ale w tej sprawie skontaktuj sie [...]
w czekoladzie sie wafelki topią :(. Na treningach jem teraz same banany :). Na treningu (szczegulnie wytrzymałościowym) trzeba co 25min zjeść 30g banana i przepiś carbo/izoplus. Dziś bylem 4godz, jutro jade 5godz na roweze i dopiero teraz czuje sie, że węglowodany są bardzo potrzebna. Swoją drogą wziołem 1 tab Thermy i power Guarany :D.
Kulturyści są głównie na diecie wysoko białkowej tzn. że jedzą więcej białka niż węglowodanów i tłuszczy? /TO NIE TAK A co z dietą kataboniczną (czy jakoś tak) gdzie sie je tylko białko i tłuszcze? /KETOGENICZNA JEZELI JUZ. I NIE JE SIE TYLKO BIALKA I TLUSZCZE, WEGLOWODANY TEZ TAM SIE ZNAJDUJA.
[...] sa diety i/lub zalecenia dietetyczne. Trening pilkarski to glownie wytrzymalosc i szybkosc. Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci: - wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny przy tym rodzaju [...]
a ja tak nie uwazam bialko w proszku + glukoza badz carbo - oba te weglowodany beda dobre akurat tansza jest glukoza - wiec tej uzywam - i nie bedzie roznicy miedzy carbo a glukoza aminokwasy polecam przed treningiem jesli wogole - dosyc droga sparwa - na amatorskim poziomie - wogole bez znaczenia i efektow wiekszych moja propozycja: przed [...]
a dlaczego na kretce multipowera w tabelce wart. odżywczych było napisane białko.....100g, węglowodany.....(ileś tam itd) natomiast na olimpie białko.......0g. Chyba u multipowera wystąpił jakiś błąd w druku. Pozdrawiam
OLIMP-nowe opakowania to porazka !
