weglowodany

Witam serdecznie! Jestem tu osobą nową, a piszę tutaj dlatego że potrzebuję pomocy. Mam 27 lat 163 cm wzrostu i przy tym wagę aż się wstyd przyznać 80 kilo. Jestem matką dwójki dzieci jedno 3 latka drugie roczek, przez to nie bardzo mam czas poćwiczyć ani zapisać sie na jakies zajęcia (finanse). Ponieważ siedzę z dziećmi w domu z ćwiczeń pozostają [...]

Unikaj węglowodanow przed snem. Ja robie tak: poniewaz mam dosc szybka przemiane materii w ostatnim posilku 1-1.5h przed snem spozywam 20-30 gram węglowodanow a do tego 40 gram białka i jakieś sladowe ilości tłuszczu(z mleka) w ilosci 2g. Węglowodany na wieczor podbijaja poziom testosteronu w nocy, oprocz tego czuje się lepiej 'zabezpieczony' na [...]

Khain - a mi nie szkodza weglowodany na sen, czasem sobie zjem torebke ryzu na pol godziny przed snem i jak do tej pory w pasie mi nie przybyło a miesien mam caly czas dobrej jakosci, pewnie przez moj metabolizm, pytalem czy na sen, poniewaz ciekawi mnie czy cos z tego ma szanse sie odlozyc, obojetnie w jakiej postaci, byle zostalo w organizmie. [...]

Wiesz, kazdy organizm jest inny. Ale generalnie spozywanie duzej ilosci węglowodanow przed snem systematycznie prędzej czy później sprawi ze kazdy zacznie lapac tluszcz. To tylko kwestia czasu... Inna sprawa, że węglowodany poprawiaja regenerację w nocy Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie [...]

cze wam mam 18 lat 98 kg wagi i 190 wzrostu staz treningowy to 1,5 roku z odrzywieniem jest ok chcialem sie spytac bo zakupilem kreatyne hi tec 500g i czy zazywac ja 2 razy dziennie po 5 g ? ile mi przyjdzie potym mniejwniecej siły i masy do tego dołanczam weglowodany carbo i mass gain? Pele

kłart. ej, jaka akcja. kupiłem sobie przed 10 minutami creapure Treca, i na opakowaniu jest napisane, w tabelce "wartość odżywcza w 100g : Białko 0g, węglowodany 0g i tłuszcz 0g. hehe, ale by były jaja, jakby sie okazało, ze to nie błąd w druku http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi! ~~~~~~ [...]

[...] roslinozercy ale nie przejmuj sie - najwazniejsze ze Ty sie dobrze z tym czujesz, podstawa to sluchac co mowi Twoje cialo. ale nie mow ze zbilansowana dieta jest do dupy, a weglowodany zle (wegle to nie tylko cukier, ktory rzeczywiscie jest niezdrowy...). poza tym BLONNIK (teraz powtorze slogan, ale prawdziwy slogan) to "miotla wymiatajaca [...]

czy moge po zazyciu kreatyny zazyc weglowodany czy przed czy lepiej nie??tak samo z bialkiem chcialbym wiedziec? Pele

[...] 0%, potem jakies miecho. Z reguly byla to jakas piers kurczaka z salatka, wieczorem salatka z z tunczykiem. Nie bawilem sie w zadne soczewice ani inne takie. Po prostu weglowodany staralem sie jesc do 13, potem juz samo ialko, ewentualnie jakies surowki. Czasami (1-2 razy w tygodniu) musialem jadac na miescie. Hehe u nas w Polsce to jest [...]

powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]

Kożystając z zainteresowania podam co zjadam :D no restrykcyjna to ona jest :) ( w zamierzeniu). Podam ci mój przykladowy dzień : przed sniadaniem trening - 40min biegania lub 40 min rowerku w "tlenie" Sniadanie: -chleb żytni razowy 100g -płatki owsiane 50g -Mleko 0,0% tł 240ml Miód (od pszczelarza :) 50g 2 Śniadanie -chleb żytni razowy [...]

suple mi zostaly z wczesniejsyzch cykli z przed wakacji, w creamasie tez jest kredka i weglowodany + witaminy wiec czemu zmarnowana kasa (jest tani chyba dorwalem go 1,5kg za 30 czy 40 zl tyle wydac to jeszcze nie problem - wiecej idze na jedno wyjsce do baru ;) jak narazie 6kg w masie no i sila leci i leci co dycien wiecej ii wiecej - niektorzy [...]

[...] 07:15 -platki owsiane-75g -1 cale jajko 3 bialka-jajecznica 10:30 -odzywka bialkowa -banan 14:30 -ryz-100g -piers z kurczaka-125g 16:30 -odzywka bialkowa 17:00 trening 20:00 -tunczyk w sosie wlasnym-140g -odzywka bialkowa W sumie: bialko weglowodany tluszcz Kcal - nieliczas odzywki 88.8 178.6 17.4 1150 :)

Wzrost poziomu aminokasów we krwi przy jednoczesnym niskim poziomie glukozy i kwasów tłuszczowych sygnalizuje mózgowi, że doszło do silnego katabolizmu mięśni i konieczna jest zwiękzona produkcja hormonu wzrostu dla ich odbudowy. Przede wszystkim ostatni 'normalny' posiłek 4godz przed snem, godzinę przed snem porcja odżywki wysokobiałkowej lub [...]

Witam ! Mam zamiar zakupić sobie pare suplementów z firmy OLIMP. Chciałbym przybrać na masie, chcę podkreślić że mam : Szybką Przemiane Materi. Zwracam się z prośbą o ocenę, doractwo i ewentualną korekte. Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo - Super Whey Gainer 4000 : po [...]

Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]

jest w kazdym hipermarkecie no i w abc mozesz ja kupic. Patrz na polki ze zdrowym zarciem. Jak kupuje glukoze delecty w abc, ale korzystniej jest pojsc do marketu.Ogolnie kupic ja mozna praktycznie wszedzie. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

aha i dawkowanie: 40-50 g rozpusc w wodzie. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Stary spokojnie znajdziesz ja na pewno. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

mozesz wez sobie od nich jedna porcje i zobacz czy nie bedziesz siedzial 2 dni na tronie. Warto sprobowac;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.