wegle przed

Ja bym zarzucil wegle przed treningiem.

[...] na nerki urinal, kompleks vit i mineralow olimpu, omega 3 kolo 4g, witamina C kolo 4g (podobnie jak E to swietny antyoksydant) magnez, potas, acard, CYNK, lecytyna, Ala.. troche tego jest :) bardziej pytalem jaki masz system na zapobieganie spadkom po cyklu, co wtedy zarzucasz. co do diety, to zostawie jak jest, wegle przed i po treningu :)

zapamiętaj sobie do końca życia, że proces odchudzania / nabierania masy uwarunkowany jest tym ile w skali dnia / tygodnia / miesiąca przyjmiemy energii, czyli mówiąc potocznie kcal. jeśli przyjmiemy mniej niż organizm potrzebował to zaczniemy tracić na wadzę, jeśli więcej no to przybieramy. to jest prosta fizyka. oczywiście rozkład [...]

Ładuj węgle przed treningiem. Na treningu te popijaj izotonik.

w sumie masz racje =] czyli nie ma znaczenia kiedy jesz białko i kiedy wegle? przed czy po terningu? czy jednak wpływa to na coś? a tak wogóle masz SOGa =]

W nietreningowe dni jest nawet wskazany basen. A co do brzucha myślę,że w większosci zależy to od diety. Ogranicz węgle przed snem i zacznij cwiczyc brzuch. Oczywiście na początku spokojnie z czasem zwiększając powt. A co do biegu to również nie zaszkodzi. Wiele osób cwiczących na masę biega po treningu i to spore dystansy,robiąc przy tym ładne [...]

"przeczytałeś sporo, a nie zwróciłeś uwagi na fakt, że białko ma być w każdym posiłku?" A gdzie napisałem ze białka ma nie być? Po prostu w nie ktorych przypadkach nie wiem czego stosować więcej. "czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile?" Nie da rady. A trening [...]

A wie ktoś co kiedy jeść np. węgle przed treningiem itp. co o jakiej porze potrzebuje organizm , co z rana wieczorem i po treningu ... ?

okej Z czasem schodzić z węgli i dodawać tłuszczy? I czy obcinać te węgle przed i po treningu?

-Napewno jakies cwiczonka aerobowe (podobno HIIT jest jeden z najlepszych cwiczen) -Dieta typowo redukcyjna . Nie laczyc wegli z tluszczami.Ograniczac wegle przed spaniem.

Jaki czas z 76 na 88 ??. Węgle przed treningiem jest nabicie jak sam hh Nic lepszego nie może byc.

piszesz, że dieta ułożona i pytasz czy białko na noc i węgle przed treningiem? Weź nie rób sobie jaj.

A to nie będzie miało jakiegoś wpływu? Bo w tym artykule pisali, żeby dać te węgle przed, żeby wyłączyć ketoze i przygotować mięsnie i wątrobe do przyjęcia dużej ilości glikogenu

spełniam!!!... Rano przyswajam białko i duzo wegli zeby miec energie na cały dzien. W sumie dziennie zjadam 4 posiłki. Nie podjadam. Jem posiłek bogaty w wegle przed treningiem (ok1,5 godz) by miec duzo energii. Po treningu zjadam porcje CARBO. Kolacje jem lekka. W sumie to tyle;)... No a jak poczuje lekii głod to szejk proteinowy;)

Jeśli pieczywo, to chleb żytni pełnoziarnisty. Zamiast tyle oliwy z oliwek, proponuję orzechy włoskie jako źródło zdrowych tłuszczy. Płatki kukurydziane wywal najlepiej, bo to jest sam cukier - wstaw w to miejsce jakiś makaron z kurczakiem (czy coś podobnego). Jesteś pewny, że potrzebujesz białko? Lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, czyli np. [...]

Dziwne,moze przetrenowanie??!!Jak trenujesz??Co innego gdybys walil wegle przed snam ale z tego co piszesz nie bierzesz wiec nie widze tutaj zeby bylo to przez suple...hmmm....

kurczak/ryba/wołowina + złożone wegle. Przed identycznie

Chodzi ci napewno o TKD(targeting ketogenic diet),w ktorej sporzywa sie wegle przed i po trenigu dla uzupelnienia rezerw glikogenu.

Popraw błędy które Ci wypisał góra. BTW możesz obliczyć za pomocą www.dobradieta.pl - tabeli znajdujących się na tej stronie a aby wiedzieć gdzie czego ile dać możesz wykorzystać artykułu na forum, które krok po kroku omawiają jak to zrobić. W moim podpisie też się znajduje taki. Chociaż bardziej na masę jest ukierunkowany. Na redukcji daj 2,2 [...]

Powiem CI tak. Wegle przed snem (owsiane) bym wywalil - sprzyjaja odkladaniu tluszczu. Ogolnie bym zdecydowanie obcial przynajmniej do 100-150g wegli, a dorzucil wiecej tluszczu. W koncu tluszcz sie bierze z Weglowodanow, a nie z tluszczu ;d A te orzeszki ktore masz w sniadaniu, staraj sie miedyz posilkami wcinac, tylko nie tymi co sa [...]