Anonim
co do ww zlozonych to pamietaj ze : to bialko buduje mieso, na poziomie 3 g jest git, nawet na 2 g zbudujesz to co na 3, tluszcze te dobre 2-3g jest gites, orzechy, ryby i takie tam, wegle, ja unikam, nie potrzebuje, tylko mnie zapycha, zamiast tego jem tluszcze i bialka, zamiast 100gram wegli zjem 50 gram fatu i mam jeszcze wiecej kalorii z tego czyli niezle mozna dowalic kalorii jak zrodlo energii. Ww stosuje przed i po tren, potem w ciagu dnia jak potrzebuje to z 50gramowa porcje zjem i tyle, tak mysle max 150 na dzien.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
107
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
920
dzieki wielkie, na takie odpowiedzi sie liczy zakladajac temat :) co do supli na (w zasadzie to nawet poza cyklem je stosuje) to: czosnek 4g, b complex z now foods, tam jest w wiekszosci po 100mg kazdej B i 400mg niacyny, myslisz, ze tyle wystarczy, czy zwiekszyc dawke? Saw palmetto biore olimpu-prostatan, tam w 2 kapsulach jest 360mg ekstraktu, myslisz, ze trzeba zwiekszyc, czy przy moich dawkach soku jest ok? ostropest plamisty+liv52 na watrobe, na nerki urinal, kompleks vit i mineralow olimpu, omega 3 kolo 4g, witamina C kolo 4g (podobnie jak E to swietny antyoksydant) magnez, potas, acard, CYNK, lecytyna, Ala.. troche tego jest :) bardziej pytalem jaki masz system na zapobieganie spadkom po cyklu, co wtedy zarzucasz. co do diety, to zostawie jak jest, wegle przed i po treningu :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wegle przed i po ok, ale moga Ci sie przydac podczas dnia, sam musisz wyczuc, wiesz jak jest... To co bierzesz to Ci styka, saw palmetto ok. Zwieksz tylko B6 do np 200mg na dzien, cynku bym wzial z 70mg. Mowie sam za siebie, nie wiem jak tam na Ciebie bedzie dzialalo.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co do spadkow i zapobiegania. Jak juz mowilem sprobuj zaczac krete 2 tyg przed koncem cyklu i ciagnij z miesiac po odbloku, tribulusy itp z 2 tyg przed zakonczeniem pct, ale ciezko to wyczuc , bo konczsz pct w zaleznosci jak sie czujesz... Znajomosc organizmu pomaga... Sam opracowalem, a moze wyczulem tak organizm, ze jak zrobie np 7 kg to spadne max z 1 kg a na odbloku prawie wogole nie trenuje ,2/3 x w tyg, uwazaj zaraz mnie zniszcza tutaj
herezje glosze
Poprostu trenuje tak samo ciezko jak na cyklu, tylko przerwy duzo miedzy dniami treningowymi i trenuje jak chce, tzn co mi sie podoba, byle ciezko
herezje glosze Poprostu trenuje tak samo ciezko jak na cyklu, tylko przerwy duzo miedzy dniami treningowymi i trenuje jak chce, tzn co mi sie podoba, byle ciezko...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
107
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
920
ciekawe koncepcje :) jak duze przerwy robisz? moze, ze wzgledu na to, ze poziom testo drastycznie spada po cyklu, madrym rozwiazaniem byloby, po ciezkich miesiacach ciezkich treningow, zrobic miesiac lekkich treningow, trzymajac diete, robic tak 12-16 ruchow w serii? co myslisz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przerabialem to, na mnie nie dziala, ja niestety musze tyrac bardziej niz na cyklu zakres ruchow 6- 14 roznie, super serie itp ciezko tak napisac w kilku zdaniach
bardziej niz na cyklu zakres ruchow 6- 14 roznie, super serie itp ciezko tak napisac w kilku zdaniach...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
btw poziom testo nie spadnie drastycznie jak dobrze wejdziesz w pct i wyjdziesz
to kwestia doswiadczenia, znajomosci swego organizmu, czasami badania hormonow sie przydaja aby obadac co sie dzieje w srodku
to kwestia doswiadczenia, znajomosci swego organizmu, czasami badania hormonow sie przydaja aby obadac co sie dzieje w srodku...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
107
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
920
no to czeka mnie ciezka misja..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
107
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
920
jak wyczuwasz, ze nadszedl czas na odblok? organizma daje Ci jakies specyficzne sygnaly?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
naprawde ciezko to opisac, nie wiem jak to zlozyc w zdanie, moze czuje lekkie przetrenowanie, moze stagnacje, kontuzje, nie idzie tyle sily ani masy, ani rzezby ani nic nie idzie. Wtedy badam krew, ide do wrozki z kula i ona mi mowi zejdz z soku bo kula peknie. Zarty, zartami, opieram sie na wynikach, albo jak sie czuje, psycha tez jest wazna.
. Wtedy badam krew, ide do wrozki z kula i ona mi mowi zejdz z soku bo kula peknie. Zarty, zartami, opieram sie na wynikach, albo jak sie czuje, psycha tez jest wazna.
