weekend

TYDZIEŃ 8 Nie miałam od czwartku za bardzo siły na dodatkową aktywność w postaci biegania, więc obiecałam sobie ostatni leniwy weekend. Tym bardziej, że dzisiaj czeka mnie wieczorna impreza:-D. Za tydzień wesele i potem trzeba się w końcu zabrać ostro do roboty i wrzucić regularne cardio oraz wrócić do ścisłego planowania michy. Podsumowując [...]

Weekend był mega pracowity - tor crossfitowy oraz inne ciekawe aktywności od rana do wieczora. Po powrocie w niedzielę, zwyczajnie padłam i spałam z przerwami praktycznie do dzisiaj. Wstawałam tylko z konieczności. Dopiero dzisiaj miałam dość siły na normalny trening.

dziś się czuję jakbym powstał z kamieniowania. waga po wczorajszym treningu spadła o 1,5kg, ale spoko wiadomo, że nadrobię przez weekend. Ciągle głodny, metabolizm strasznie napędzony. Kark mogliby mi zapakować w kołnierz powypadkowy. Odpoczywam, odpoczywam, odpoczywam... łapię nie zdrowy grymas na twarzy na myśl o jakiejkolwiek macie czy ringu [...]

No i gdzie te foty? ;) Wyżej masz fotę tylko kolega Antkowi nogi zasłonił %-). hehehe nie robiłem fot, opiekowałem się narzeczoną przez cały weekend bo dopadła ją jelitówa. wczoraj się dowiedziałem czego słucha współczesna gimbaza, serio już jestem stary %-) lałbym po gębie i tylko patrzył z której strony poprawić... [...]

[...] na ilość ruchów. Ćwiczeń jest od liku :-) ogranicza tylko wyobraźnia. cały tydzień zapyerdolu, zamówienie na suple poszło - suple dobrane pod kątem regeneracji i lekkiego pobudzenia sr,czw,pt - zapasy w piątek w zasadzie zrobiłem 2 treningi rano boks, wieczorem zapasy i to mnie dojechało :-) weekend - personalki, w poniedziałek sobie odpocznę.

weekend odpoczynek od treningów niekoniecznie od sparingów, bo służba w robocie wczoraj stoczyłem 3 takie sparingi, kozacy od siedmiu boleści.....skakał do mnie małolat z 19 lat może miał, hardy w gębie, myślę sobie "co to kurva za porządki"...słucham go słucham, on zaczyna się pchać, wyzywać, straszyć kolegami, jego umiejętnościami majtaj }:-(, [...]

17/09 dzisiaj dzień luźny, czeka mnie 3 dniowy weekend :D w końcu pójde na siłkę DIETA 1) 3 jajka 50g płatków jablko 20g orzechów 2) 250g wątróbki 50g ryż ogórek 15g orzechów 3) 25g wątróbki 50g ryż jabłko 15g orzechów dzisiaj waga pokazała rekordowo niską wagę - 83.3 Zmieniony przez - wielkilol w dniu 2015-09-18 01:02:12

Generalnie cały weekend na gripexach i innych shitach siedząc w domu z katarem i kaszlem także lipa po całości 23/10 DIETA: weszła low kcal homemade pizza 250g mąki - 857.5 15g oleju 135 kcal 500g piersi z kurczaka 440 kcal brokuły 30g ser żółty hit z ryk (low fat) 70 kcal 210 ww 144g białka 20tł =~1600 kcal 1)3 jajka 5 wafli ryżowych jabłko 15g [...]

[...] pesto dla smaku. Na opakowaniu wyczytalem ze makaron ma 50gr wegli na 100gr....wiec zjadlem jeszcze tosciki, co by bareczki odpowiednio wypoczywały. Zaczął się juz weekend dla mnie, z rana jutro pobudka i walę na trening pleców(szczegółowy opis jutro dam :D ) , potem mam meble do odebrania (stół kuchenny i taka ława), na 17 mechanik i [...]

Widzę po zdjęciu, że ta drożdżówka weszła porządnie w najmniejszego palca u lewej stopy ! Omomom chyba w weekend zrobię jakieś bułeczki;) Taa, a mialo w plecy moje chude pójść,ech...ciezko byc tym kulturowcem:-). TRENING Z DZISIAJ: BARKI, TRICEPS, ŁYDKI: - wycisk z przodu na smithcie - 40 x 15, 60 x 12, 70 x 10, 80 x 8 ---> drop 40 x ...nie [...]

Bardzo poprawna ta Twoja refleksja - popieram. Ciekawe czy ja sie w ten weekend skuje czy jak na amatorskiego sportowca przystalo wpadnie tylko symboliczna lampka wina. Tobie rowniez milego !

spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D a jaki to cheat Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy [...]

Po burzy zawsze wychodzi piękne słońce niech Ci towarzyszy przez cały weekend Buziole zza laptopa

Falusia hehe dopiero 2 weekend bez słodyczy- taki czysty;) Dzisiaj aero z rana- wiało jak nie wiem, więc biegłam 35 minut i wróciłam do domu. Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchew, pietrucha 2. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko 3. ryba 200 gram, sos po grecku- własna robota- pełno- uwielbiam:D 4. sos po grecku, fasolka czerwona będzie: [...]

[...] z racji tego że jak już wczesniej wspomniałem planuje cykl, potrzebuje nowy plan .... możliwości sprzętowe nieograniczone, z czasowymi już gorzej w tygodniu gdzie w weekend będę mieć zjazd na uczelnie będę trenował 3 x w tygodniu ( pon środa piątek) natomiast gry nie będzie zjazdu w szkole w sobotę zrobię porządnie nogi myslałem o czymś [...]

Ok dzięki za odpowiedzi.Brzuch raczej będe starał się robić w dni nie treningowe (weekend + wtorek + czwartek).Przerwy staram się robić mniej więcej minutowe. P.S nie wiem czy znasz się na suplementach ,ale zapytam.Od jakiegoś czasu (ze 3 miesiące) "strzyka" mi w lewym barku w wyckisaniu leżąc (dolna faza, gdy sztanga znaduje się [...]

wiek: 24 staż: 1,5 roku przeciwskazań raczej brak cel : rzeźba plan poprzedni był zbliżony poprosze o sprawdzenie tego planu dodam ze w weekend biegam i basen pozdrawiam

[...] to mozliwe? Obecnie jem na poziomie 1500-1700 kcal. Przykładowy dzień nie za wiele się zmienił. Staram się pilnować,ale zdarzy się tez dzien z cheat mealem ,zazwyczaj w weekend. Jest on wtedy wlicozny w bilans i zazwyczaj w postaci obiadu z rodzina :) Tak wygląda obecna dieta śniadanie-płatki owsiane 50 g ,owoce(zazwyczaj kawalek jablka [...]

[...] wypadłoby po drodze z 10 cheat meali w tym czasie,znam siebie i wiem jak by to było.Już o yolo dayach nie wspomnę,jedząc kurczaka i ryż 5x dziennie,potrafiłem najeść się na weekend do takiego stanu,że zwijałem się z bólu brzucha :-) Dziękuje za otwarcie oczu pewnej osobie,że udowodniła mi,że na IIFYM można zrobić konkretny postęp,tak to bym [...]

[...] dmuchane były z jagodami i lody, ja zajadałam się "resztkami z grilla" ;-D 29.07 jako, że musiałam wstac o 3.15 nad ranem (hm, dziwne uczucie, bo zazwyczej o tej porze w weekend, to jeszcze mnie nie mam w domu ;-) ) i że żar przeokropny lał się z nieba, to jedyna aktywnośc na jaką byłam w stanie się zdobyc, to 2 godz pływania. Micha: - 2 [...]